Aquí hay una pregunta para usted: ¿Controla su día o simplemente reacciona a él? O para decirlo de otra manera: ¿con qué frecuencia siente que todo lo que hizo fue mantener la cabeza fuera del agua?
¿Asintiendo ahora mismo? No estas solo.
Al pasar de estar en el ejército a un trabajo de escritorio de 9 a 5, la gestión del tiempo y el control de mi jornada laboral fue uno de los desafíos más difíciles que tuve que superar. Eso fue hasta que apliqué un truco de mi entrenamiento militar a mi trabajo de oficina. ¡Lo mejor de todo es que es tan fácil de hacer que cualquiera puede hacerlo (sin tener un arma cargada)!
El truco
Érase una vez, antes de los correos electrónicos y la vida de la oficina, yo era un francotirador en el ejército. Como francotirador, fui entrenado para ir a un área peligrosa, recolectar reconocimiento y salir sin ser visto. Esta es la parte más difícil del trabajo. La mayoría de la gente piensa que se trata de disparar desde muy lejos, y aunque esa es ciertamente una habilidad importante, no es la más difícil. Mantenerse prácticamente invisible, mientras se mueve de un punto a otro con más de 75 libras de equipo en condiciones climáticas extremas, mientras está completamente exhausto, requiere una gran cantidad de enfoque. La fatiga, la incomodidad, los pensamientos acelerados son distracciones que pueden desviar su atención y su capa de invisibilidad que lo mantiene vivo.
Entonces, ¿cómo hacer frente a las distracciones y mantener su enfoque?
Bueno, cuando los estímulos externos se hacen cargo y comienzas a perder el foco en tus prioridades, mis instructores de francotiradores me enseñaron un truco extremadamente simple y profundo para recuperar el control.
SLLS: detente, mira, escucha y huele
Dijeron: “Cuando el calor, el peso y la fatiga te distraigan moviéndote en silencio e invisibilidad, toma un descanso SLLS: deja de hacer lo que estás haciendo. Mira alrededor. Escucha a tu alrededor. Huele tu entorno.
El propósito de esto es tomarse un tiempo de espera y reenfocarse. Esto le permite dejar de reaccionar a los estímulos externos, tener en cuenta su entorno y concentrarse en lo que realmente importa.
Si, funciona. Me ayudó a ser invisible como un francotirador. Y más tarde, en mi trabajo de escritorio, descubrí que me ayudó a recuperar el control de mi jornada laboral cuando todo lo que estaba haciendo era reaccionar a los correos electrónicos y las prioridades de otras personas.
Un día en particular, estaba intentando abrocharme y dejar de trabajar varias horas de trabajo importante pero monótono. Fue crucial que lo completé ese día, pero mi mente estaba luchando por mantener la concentración y mi atención rebotaba de las conversaciones de otras personas a mi teléfono a cualquier cosa que no fuera lo que tenía que hacer. ¡Es hora de un descanso SLLS! Después de cinco minutos de parar y reenfocarme con SLLS, pude sentarme con resolución y realizar mi trabajo.
Bonificación: Incluso me ayudó en mi vida personal a ser más consciente y centrado. Pude empaparme y experimentar plenamente un reciente viaje de mochilero a la península de Yucatán.
Entonces, ¿cómo utiliza este truco para tener un impacto inmediato y ayudarlo a recuperar el control de su vida laboral y personal?
El reto
Configure una alarma recurrente en su teléfono cada dos horas, entre las 8 AM y las 8 PM, que simplemente diga "SLLS". Esta es su señal para tomar un descanso SLLS. Pare lo que esté haciendo, mire a su alrededor, escuche a su alrededor y huela su entorno. Ya sea por 30 segundos o cinco minutos, tómese el tiempo que necesite para recuperar la claridad en el momento presente.
Al hacer esto, detendrá el ciclo de reacción y podrá concentrarse en el presente, permitiendo que su mente respire y entre en un estado de pensamiento superior donde decida qué es importante y digno de su tiempo. Recuperará la atención y el propósito al recuperar el control de esos pensamientos evasivos que generalmente se le escapan durante los momentos estresantes.
La alarma cada dos horas es solo un punto de partida. Practique esto hasta que sea un hábito, luego apague la alarma. Utiliza este truco cuando te sientas abrumado, cuando solo estés reaccionando al mundo que te rodea y cuando quieras tomar el control de tu día y tu vida.
