Algunos proyectos realmente te lo pueden quitar. Has estado trabajando durante más de 10 horas al día, haciendo una lluvia de ideas sobre nuevas ideas mientras te cepillas los dientes por la mañana y pensando en la mejor manera de lanzar mientras te subes a la cama por la noche. Su enfoque, creatividad y habilidades para resolver problemas se han puesto a prueba durante horas, días y semanas.
Y ahora, es hora de unas vacaciones. Bueno, es decir, si define las vacaciones como un domingo por la tarde para lavar la ropa y comprar una tienda de comestibles, antes de que regrese a la oficina el lunes por la mañana.
Desafortunadamente, no siempre obtienes un descanso cuando más lo necesitas. Entonces, ¿cómo te mantienes cuerdo en el trabajo cuando sales de un gran proyecto o de una temporada particularmente estresante? Combata su agotamiento en esos días difíciles (o semanas) con estas cinco ideas simples.
1. Tome un descanso para almorzar (o mejor aún, una caminata)
Cuando está agotado, puede ser tentador quedarse en su escritorio durante el almuerzo o pasar los 10 minutos adicionales que tiene navegando por Facebook. Pero guarde estar pegado a la pantalla de su computadora para los momentos en que es inevitable, y haga que cambie de escenario. Lo prometo, será mucho más refrescante y probablemente incluso te hará más productivo cuando vuelvas a tu asiento.
Mejor aún, si tiene cierto grado de flexibilidad en sus horas, aprovéchelo. ¿Puedes trabajar desde casa un día a la semana o desde una cafetería? En mi último trabajo, encontré una clase de yoga a la hora del almuerzo y negocié venir media hora antes dos días a la semana para asistir. Me ayudó a salir físicamente de la oficina, sin mencionar que me mantenía cuerdo, y mi actitud zen benefició totalmente a la oficina.
2. Administrar hasta
Es probable que se enfrente al agotamiento porque no es flojo, y ha estado poniendo un 110% de esfuerzo, todo el día, todos los días.
¿Pero tu supervisor lo sabe? Afortunadamente, la respuesta es sí, pero si no, este es un buen momento para redactar un resumen del proyecto en el que ha estado trabajando, describiendo su trabajo y resultados. Asegurarse de que su jefe esté al tanto de su innovación y que las horas adicionales pagarán dividendos en evaluaciones futuras (e incluso pueden darle una mañana libre).
También asegúrese de tomar notas para su propio uso, de modo que pueda actualizar su currículum o discutir su trabajo en futuras entrevistas. Además, solo ver todos sus logros en papel es una excelente manera de mejorar su estado de ánimo y recordarle el gran trabajo que ha realizado.
3. Contextualiza tu trabajo
Cuando estás agotado, cada parte de la rutina diaria puede parecer insoportable, pero recuerda que hay (con suerte) cosas que realmente te gustan de tu trabajo. Ya sea que sea la investigación, el diseño o el trabajo con clientes lo que realmente te alegra el día, dedicar algunas de tus horas a tus partes favoritas del trabajo, particularmente las cosas que no has tenido tiempo para hacer recientemente, te dará “todo vale la pena "sentimiento".
¿No te encantan los aspectos de tu carga de trabajo en este momento? Dé un paso atrás y piense en cómo está contribuyendo a su empresa en general y el impacto más amplio de su misión. Con suerte, encontrará que es una gran razón para seguir adelante.
4. Alcance
A veces, cuando te sientes rodeado de trabajo, es porque, bueno, te estás rodeando de trabajo. Por lo tanto, sea deliberado acerca de tomarse un tiempo antes del trabajo, después del trabajo o en su almuerzo para alejarse de la oficina. Llama a tu pareja, a tu madre o a tu mejor amigo y pregúntale qué sucede con ellos, evitando la tentación de discutir cualquier cosa, incluso remotamente relacionada con el trabajo. Su trabajo puede ser su enfoque durante el resto del día, pero durante unos minutos, muévalo a un segundo plano y concéntrese en algo (cualquier cosa) más.
5. Recompénsate
Finalmente, incluso cuando no tenga un día de vacaciones, piense en otras formas en que puede recompensarse por todo lo que ha logrado. Tal vez te deleites con yogurt congelado cada tarde, o escojas un par de zapatos nuevos.
Si puede, planifique una estadía rápida: un concierto, un día de spa o incluso solo 45 minutos que dedicará de todo corazón al nuevo número de US Weekly junto a la piscina. Tener algo que esperar fuera del trabajo puede mantenerte activo y te ayudará a asegurarte de que aunque trabajes 9-5 (o, seamos honestos, 8-8), obtengas al menos un poco de tiempo libre.
Desafortunadamente, el agotamiento ocurre incluso para los mejores de nosotros. Y, aunque las vacaciones de una semana no siempre están en las tarjetas de inmediato, encontrar formas simples de mezclar su rutina, recompensarse a sí mismo y concentrarse en sus resultados puede ayudarlo a lograrlo hasta ese momento.
