Cuando era estudiante de pregrado, pospuse tomar una clase de discurso requerida hasta mi tercer año por una razón: estaba aterrorizado de hablar en público. Es una fobia ampliamente compartida, por lo que estaba en buena compañía, pero no me di cuenta en ese momento. Solo sabía que mi voz temblaba, temblaba, y estallé en colmenas cuando presenté, y estaba desesperado por evitarlo.
Ahora, hablo públicamente casi semanalmente. Y me gusta !
Incluso si nunca llega al punto en el que realmente disfruta hablar en público, debe poder hacerlo. ¿Por qué? Solo piense: si lo ponen a cargo de un gran evento, debe poder dar la bienvenida a sus invitados con una confianza tranquila. Si recibe un premio por el increíble trabajo que realiza, debe poder aceptarlo sin desmoronarse. Si tiene que solicitar un permiso frente a un órgano rector, debe entregar un mensaje claro. Y si tiene que informar sobre el progreso de un gran proyecto a la junta ejecutiva, debe ser capaz de articular los pasos que ha tomado.
En resumen: si quieres avanzar en tu carrera, hablar en público es una habilidad absolutamente necesaria. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a dominar este miedo común.
1. Imagina lo peor que podría pasar
Eso probablemente suena contradictorio. Pero piénselo por un segundo: en cualquier situación, el peor resultado es que se caiga muerto. ¿Qué tan probable es que eso suceda luego de dar un breve discurso público? Puede haber un caso de muerte por hablar en público registrado en alguna parte , pero no está cerca de una causa principal de muerte en ningún país.
No importa qué tan bien o mal vaya tu discurso, probablemente no vas a morir. Eso es una victoria para ti. Probablemente tampoco te desmayes. El desmayo es más común que morir, pero me aventuraría a quedarme, todavía es relativamente raro. Otra victoria Está bien, pero tal vez te tropieces con tus palabras, tiembles o te pongas rojo. ¿Adivina qué? Eso todavía no es tan malo como morir.
Una vez que comienzas a darle un poco de perspectiva a tu miedo, deja de ser tan aterrador.
2. Respira
Cuando solo pensar en hablar en público hace que su corazón se acelere, esto puede ser difícil. Pero tiene un cerebro, un corazón y pulmones, por lo que tiene cierto control sobre la respuesta fisiológica de su cuerpo al estrés.
Antes de hablar, respire profundo y lentamente. Esto disminuirá los latidos de su corazón y lo ayudará a sentirse más tranquilo.
Respira así antes de empezar. Luego, hable lentamente y haga una pausa periódicamente para volver a respirar. Una vez que tenga los primeros 30 segundos más o menos bajo su cinturón, se dará cuenta de que lo está haciendo bien y podrá continuar con calma.
3. Comience pequeño
Tuve un maestro fenomenal cuando finalmente tomé mi clase de discurso tan temida. Él comenzó con un discurso de dos minutos. Sobreviví y me di cuenta de que probablemente podría vivir la siguiente tarea: un discurso de cinco minutos.
El discurso de cinco minutos vino y se fue sin desmayos o insuficiencia cardíaca. Después de eso, comencé a creer que al menos podría hablar en público, si no sobresalir.
Mientras cursaba mi carrera, hice muchas más presentaciones y me sentí un poco más cómodo cada vez. Y a los pocos años de graduarme, conseguí un puesto en una agencia de defensa de menores que me exigía promover la organización dentro de la comunidad y ocasionalmente testificar en la corte.
Si hablar en público es algo que temes, busca oportunidades para hablar brevemente solo para que te expresen. Considere unirse a un grupo de Toastmasters, donde puede comenzar con un discurso breve en un entorno pequeño y de apoyo, y luego ir mejorando a medida que se sienta cómodo.
Después de eso, considere unirse a una organización cívica y asumir un papel de liderazgo que requerirá informes ocasionales al grupo. Desarrollará sus habilidades para hablar en público junto con habilidades de liderazgo y planificación, y, por supuesto, contribuirá a su comunidad. ¡Ganar!
4. Sea breve
Las charlas de TED nos han enseñado que un poderoso mensaje se puede agrupar en un pequeño período de tiempo. ¿Crees que las conversaciones de TED serían tan populares si fueran dos horas cada una?
En su vida cotidiana, no siempre puede controlar el marco temporal de un discurso que se le pide que pronuncie, y algunos temas y situaciones no son adecuados para el modelo TED. Pero si recién está comenzando a dominar la habilidad de hablar en público, es mucho mejor errar por el lado de la brevedad que seguir y seguir.
Callista Gould, del Instituto de Cultura y Modales, sugirió recientemente: “Siempre tenga una versión de su presentación con la mitad de las diapositivas listas, en caso de que la bolsa de viento hable antes de que se agote mucho y su tiempo se reduzca a la mitad. Después de crear una versión con la mitad de las diapositivas, considere realmente cómo esto podría ser más amable con su audiencia que la presentación completa que creó inicialmente ".
Es un buen hábito formar, pero también proporciona una lección importante: a menudo, descubrirá que más corto es mejor.
5. Repita
Una vez que hayas dado ese primer discurso corto, no te detengas allí. Como cualquier habilidad, hablar en público es algo que debes practicar. Cuanto más lo hagas, mejor y más seguro te volverás.
Cuando realice su venta, organice un evento increíble o reciba su solicitud gracias a su conocimiento de hablar en público, actualice su currículum vitae y use ese logro para aprovechar más responsabilidad, un aumento, una promoción o los tres. ¡Tu carrera te lo agradecerá!
