Después del largo y agotador viaje de búsqueda y solicitud de nuevos empleos, acaba de recibir un boleto de oro: una entrevista.
Pero después de un breve momento de celebración, comienza el pánico: su corazón ya late con fuerza, sus palmas comienzan a sudar y se pregunta: ¿los gerentes de contratación son como los tiburones? ¿Pueden oler el miedo?
Si la idea de sentarse frente a un gerente de contratación te revuelve el estómago, no estás solo. ¡Pero no dejes que tus nervios se apoderen de ti! Pruebe una de estas estrategias que lo ayudarán a sentirse tranquilo, fresco y sereno, o al menos lo hará parecer de esa manera.
1. Solo respira
Mientras espera que su entrevistador lo reciba, tómese unos minutos para respirar un poco. (¡Sí, como una mujer embarazada en trabajo de parto!) Al hacer esto, puede redirigir la emoción problemática que está experimentando (por ejemplo, nerviosismo o miedo) y ser capaz de concentrarse en otra cosa (en este caso, el increíble trabajo que usted realiza Espero aterrizar). El experto en salud holística Andrew Weil, MD, elogia los ejercicios de respiración y dice: "Dado que la respiración es algo que podemos controlar y regular, es una herramienta útil para lograr un estado mental relajado y claro".
Para hacer esto de manera más efectiva, respire profundamente por la nariz (realmente sienta cómo se expande su estómago) y luego lentamente sople por la boca. Repita esto tres veces, mientras se concentra en centrar sus pensamientos. Lo mejor de esta técnica es que puedes hacerlo en cualquier lugar (y de manera bastante imperceptible), por lo que si sientes que tus nervios comienzan a hincharse durante la entrevista, simplemente toma otro respiro.
2. No te inquietes
La inquietud nerviosa es una de las señales más reveladoras de que estás nervioso, por lo que esta es una habilidad increíblemente importante para dominar. Mi truco es mantener mis manos juntas en la mesa o en mi regazo para evitar cualquier golpe en la mesa subconsciente, meneo del cabello o retorcimientos notables. También soy un sacudidor de piernas, pero mantener mis manos en mi regazo y aplicar un poco de presión en mis piernas me ayuda a recordar que debo mantener el temblor al mínimo.
Si crees que no tienes ningún hábito inquieto, es posible que desees volver a pensar: la mayoría de las personas no son conscientes de sus propias tendencias nerviosas porque son una parte muy arraigada de su comportamiento natural. Para comprobarlo dos veces, intenta hacer algunas entrevistas simuladas con un amigo que pueda llamarte por cualquier inquietud. Una vez que sepa exactamente qué evitar, puede practicar su control.
3. Hacer contacto visual
Una de las mejores maneras de engañar a un gerente de contratación para que piense que tiene más confianza de la que siente es mantener un contacto visual constante y natural durante la entrevista. Mary Griffin, directora de recursos humanos de una compañía nacional de atención médica, dice: “Un regalo clave de una Nellie nerviosa es la falta de contacto visual directo: mirar hacia abajo, mirar hacia otro lado y no mirar directamente al entrevistador a los ojos. Un entrevistado más seguro parece estar comprometido con el entrevistador ".
Una forma de recordar que debe hacer contacto visual regular es enfocarse en un punto entre los ojos del entrevistador. Incluso puedes imaginar una colorida diana allí, lo que sea necesario para evitar que tus ojos vaguen demasiado.
Por otro lado, ¡no querrás mantenerte tan concentrado en hacer contacto visual que termines enviando un ambiente espeluznante! Así que recuerde tomar descansos naturales, como mirar su currículum de vez en cuando. Es un acto de equilibrio, así que sigue practicando hasta que te sientas cómodo.
4. Presione Pausa
Algunos de nosotros (¡incluido yo mismo!) Tendemos a divagar cuando estamos nerviosos. Esto puede ser peligroso porque una vez que comenzamos a hablar, es increíblemente fácil desviarse del tema y decir más de lo que se necesita, o peor, más de lo que es apropiado.
Para evitar cualquier divagación, trato de responder cada pregunta con un solo pensamiento o idea a la vez. Por ejemplo, si le piden que describa un rasgo que no le gustó de un supervisor anterior, podría decir: "Descubrí que su tendencia a la microgestión entraba en conflicto con mi productividad". Esto lo salvará de complementos innecesarios como "Ella era una fanática del control total cuya incapacidad para dejarme tomar mis propias decisiones me hizo querer correr por el pasillo gritando obscenidades", incluso si esa puede ser la respuesta más honesta.
La clave para dominar esta técnica es mantener su tono sincero, de modo que, incluso si sus respuestas son breves, no resulten tan breves o despectivas. Se trata más de apegarse a un tema principal por pregunta en lugar de salir de una tangente nerviosa. Y no se preocupe: si el entrevistador quiere que usted elabore un tema determinado, le preguntará.
5. Piensa positivamente
Finalmente, tranquiliza tus nervios recordándote que mereces estar allí. ¡Oye, no te hubieran invitado a entrevistarte si no te hubieran considerado seriamente como candidato! Use este conocimiento para su ventaja para mentalizarse antes de la entrevista. Puede tomar la ventaja lo suficiente como para permitirle abordar la situación con un estallido de seguridad y equilibrio.
Lo que es más importante, recuerde que si bien es necesario estar tranquilo, sereno y confiado para calificar el trabajo, una entrevista no es una situación de vida o muerte. Los gerentes de contratación también son humanos, y comprenderán y perdonarán algunos pequeños ataques nerviosos.
Entonces, con eso en mente, relájate, reúne fuerzas y entra en esa entrevista con una nueva confianza (¡al menos en el exterior!).
