Finalmente hay un descanso en su horario después de las fechas límite, y decidió tomarse un día libre para recargar.
¡Felicidades! Cuidarse es la mejor manera de planificar su éxito profesional a largo plazo. Pero hay una gran diferencia entre cuidarse y simplemente salir al aire libre frente a Netflix. Tu tiempo libre no solo debe relajarte en el momento; Debería restaurar su energía para el futuro.
Aquellos de nosotros en el sector sin fines de lucro estamos notoriamente sobrecargados de trabajo. Nuestra lista interminable de tareas se ve agravada por el trabajo emocional que hacemos para nuestros clientes y nuestros donantes. Muchos de nosotros trabajamos en problemas intratables relacionados con el racismo, la pobreza y las enfermedades, y a medida que nuestro arduo trabajo se vuelve más esencial, más agotados nos volvemos.
Salir de la rutina es difícil, y a menudo también nos esforzamos demasiado en nuestros días libres. Queremos terminar todas nuestras tareas, pasar tiempo con los niños, ver una película y hacer las compras. Y si no podemos hacerlo todo, nos sentimos mal y nos damos una paliza al respecto.
Si ha notado que sus días de autocuidado lo dejan tan agotado como un día de trabajo normal, es hora de renovar su enfoque hacia la relajación. Aquí hay algunos consejos.
1. Cuida tus recados de inmediato
Cuando estás ocupado en el trabajo, las tareas cotidianas tienden a desaparecer de tu radar. Aunque su día libre es el momento perfecto para ponerse al día con estos mandados, asegúrese de que no se hagan cargo de todo el día.
Evite los momentos de mucho trabajo en la tienda de comestibles, la lavandería y la farmacia, para que pueda ocuparse de todo de manera rápida y eficiente. Priorice las tareas más apremiantes y haga esas cosas, pero no se esfuerce por hacer todo en un día.
2. Shhh! Silencio
La vida de oficina es ruidosa. Incluso si tiene una oficina privada con una puerta o sus auriculares generalmente están pegados a sus oídos, la vida laboral está llena de distracciones. Te acostumbras. De hecho, a menudo me encuentro encendiendo la radio solo para escuchar el ruido de fondo. Pero aunque estoy acostumbrado, ese ruido de fondo me impide concentrarme realmente.
Por eso es tan importante tener un poco de paz y tranquilidad en su día libre. No soy del tipo meditante, pero trato de asegurarme de dejarme unas pocas horas en el jardín o leer tranquilamente, dándome la oportunidad de sintonizar una cosa a la vez. Tengo una amiga que toma prestados los libros para colorear de su hija para tener 15 minutos de tranquilidad con sus lápices de colores. Una ex compañera de trabajo mía es una corredora que toma un trote de 30 minutos como un momento pacífico para reconectarse con su cuerpo y su naturaleza.
3. Mueve tu cuerpo
Cuando me tomo un día libre, podría pasar fácilmente 24 horas sentado frente al televisor, pero como mi día de trabajo típico es estar sentado frente a la pantalla de una computadora, no hay nada reparador en eso.
¡Entonces levantate! No tiene que correr al gimnasio, pero intente salir a caminar o bombear un poco de Beyonce y bailar alrededor de su apartamento.
Todos sabemos que el ejercicio aumenta sus endorfinas felices y reduce el estrés. Si no puede hacer ejercicio en su horario habitual, no deje pasar la oportunidad de hacer algo en su día libre. Incluso una caminata de 20 minutos puede tener un efecto positivo en su nivel de estrés durante los próximos días.
4. Retrasar tus vicios
¿Qué haces normalmente para relajarte cuando llegas a casa del trabajo o después de acostar a los niños? ¿Abrir una botella de vino? ¿Enciende el televisor?
Cualquiera que sea su ritual posterior al trabajo, puede tener la tentación de participar en él antes de lo normal en su día libre (son las 5:00 en algún lugar, ¿verdad?). Sin embargo, le animo a que no haga eso, simplemente retrasará todas las cosas positivas que puede hacer durante su día libre (sin mencionar que aumentará las posibilidades de que ingrese a la oficina con una resaca aplastante al día siguiente).
5. Haz algo que te conecte a la imagen más grande
Es contrario a la intuición centrarse en hacer cosas por los demás en nuestro día libre, pero si trabaja en organizaciones sin fines de lucro, sabe que hacer el bien puede ser tan gratificante como agotador (y si no trabaja en organizaciones sin fines de lucro, solo confíe en mí en esto !). Así que considere tomarse unas horas de su día para ayudar en una cocina de comida, vigilar a los hijos de su vecino o investigar un poco más sobre un tema emergente relacionado con su trabajo.
Por ejemplo, trabajo para una organización comunitaria de jardinería que tiene como objetivo proporcionar educación nutricional; sin embargo, en mis días libres, nada me calma más que trabajar en mi jardín y cocinar una gran comida. Me permite pensar cuán importantes son estas cosas para mi vida y cómo todos deberían tener acceso a espacios verdes y alimentos saludables. Hace que la misión de mi trabajo de tiempo completo sea personal para mí de una manera que puedo olvidar cuando solo estoy elaborando propuestas de subvención.
Veo esto como un acto de autocompasión. Te estás recordando por qué te esfuerzas tanto para hacer tu trabajo en primer lugar.
Encontrar el tiempo para tomarse un día libre puede ser difícil, y no todos pueden hacerlo regularmente. Entonces, cuando tengas un día extra, asegúrate de que realmente te restaure. Como dijo Audre Lorde: “Cuidar de mí mismo no es autocomplacencia; es autoconservación, y eso es un acto de guerra política ”. Así que ponte tu armadura y lucha por tu derecho a relajarte.
