Lunes. Comencemos soltando un suspiro exhausto, ¿de acuerdo?
Acéptelo, no muchos de nosotros esperamos el comienzo de la semana. La transición forzada de la diversión y la relajación a la rutina de la semana laboral puede ser brutal en el mejor de los casos. Agregue el hecho de que, debido a esos dos días sin preocupaciones que pasó fuera de la oficina, a menudo es la parte más estresante y ocupada de la semana, y no es de extrañar que todos queramos sollozar en nuestras almohadas cuando suenan las alarmas.
No voy a hacer una gran promesa de que alguna vez aprenderás a amar los lunes (oye, ¿me parezco a Criss Angel?). Pero, hay algunas cosas simples que puede hacer para que succionen al menos un poco menos.
1. Ve a la cama temprano
Hacer que el lunes sea más tolerable en realidad comienza antes de que ese temido día llegue. Si desea prepararse para el éxito al comienzo de la semana, debe comenzar el domingo.
¿Lo mejor que puedes hacer? Golpea el heno temprano. Claro, tal vez tu horario de sueño está arruinado por tus dos días de sesiones nocturnas de televisión. O, tal vez te hayas convencido de que es importante que te mantengas despierto para terminar todas esas otras cosas que se suponía que debías estar haciendo en lugar de ese atracón mencionado anteriormente (¿ropa, alguien?)
Resista la tentación y suba a la cama antes para que pueda comenzar su semana sintiéndose al menos un poco descansado y recargado. Además, la ciencia dice que le hará mucho bien a tu cerebro.
2. Toma un vaso de agua
Todos estamos familiarizados con esa carrera desesperada a la taza de café más cercana. Si alguna vez hubiera un día en que desearíamos estar conectados a una vía intravenosa de cafeína, este sería el momento.
Pero, tal vez deberías considerar cambiar esa taza que tomaste a primera hora de la mañana por un vaso de agua fría.
Escúchame. Investigaciones recientes han demostrado que el 75% de los estadounidenses sufren de deshidratación crónica, lo que puede provocar fatiga, dolores de cabeza, mareos y una serie de otros síntomas no tan agradables.
Eso es más o menos lo último que necesitas, ¿verdad? Entonces, hazte un favor y busca ese H20 en su lugar.
3. Evita las reuniones matutinas
El comienzo de la semana puede parecer el momento perfecto para una reunión: es una oportunidad para que todos se pongan al día y en la misma página durante los próximos días.
Sin embargo, aunque no hay nada malo en las reuniones de los lunes, es mejor si reserva cualquiera de esas sesiones para más tarde en la tarde. ¿Por qué? Bueno, si te apetece o no, la investigación indica que en realidad es un momento en que estamos en nuestro punto más enérgico y creativo. Entonces, con eso en mente, es mejor si puede usar su tiempo para un trabajo real y productivo, en lugar de tomar notas en una reunión o zonificación en una sala de conferencias.
Además, guardar esos chats para más adelante les dará a todos la oportunidad de saber cómo será su próxima semana, lo que significa que su reunión será mucho mejor.
4. Comience con algo productivo
Muy bien, entonces tal vez la ciencia afirme que estás en tu punto más cercano más temprano en el día. Pero, creo que todos podemos estar de acuerdo en que aún puede ser bastante difícil comenzar de inmediato.
Aun así, usted y su cerebro se beneficiarán si pueden hacer su mejor esfuerzo para comenzar un trabajo real y significativo lo antes posible. En lugar de tratar las primeras horas del lunes como su oportunidad de ponerse al día con todas esas cosas normales de limpieza (piense en revisar correos electrónicos, escribir listas interminables y conversar con compañeros de trabajo sobre sus fines de semana) para comenzar a completar una tarea o proyecto más grande inmediatamente.
Al comenzar el día con una victoria (incluso una pequeña), elevará su enfoque, motivación y satisfacción general a un nivel superior: es un concepto llamado "Principio de progreso".
¿Yo? Empiezo cada lunes escribiendo un artículo completo (ejem, como este mismo artículo) que vence esa semana, incluso antes de revisar mi correo electrónico. Lograr que algo más grande se logre de inmediato me mantiene motivado para seguir adelante durante el resto del día.
5. Haz algo que disfrutes
El lunes puede ser un poco pesado. Afortunadamente, puedes levantar un poco el ánimo asegurándote de que dejas un poco de tiempo para algo que disfrutas.
Ya sea que se trate de una clase de entrenamiento que le encante, una hora feliz con amigos, una caminata durante el almuerzo o incluso un momento tranquilo para sentarse y leer, reservar un poco de "su tiempo" le evitará ver el lunes como algo no bueno., día terrible.
Sí, puede significar el inicio de la semana laboral. Pero eso no significa que deba ser todo trabajo y nada de juego.
6. sonrisa
¿Viste este último punto y pusiste los ojos en blanco? Realmente no puedo culparte, seré el primero en admitir que suena un poco cursi. Pero, créanme, hay algo de ciencia y algunos hechos concretos que entran en juego aquí.
Incluso si comienza con un estado de ánimo totalmente agrio, haga todo lo posible para pegarse una sonrisa en la cara varias veces, podría servir para realmente hacerlo más feliz. Charles Darwin fue uno de los primeros en proponer la idea cuando dijo: "La libre expresión por signos externos de una emoción la intensifica", y una investigación más reciente respalda la idea.
Por lo tanto, si necesita un refuerzo de humor rápido y temprano en la mañana (y, sinceramente, ¿quién no?), Solo muéstreles a esos blancos perlados.
¿Hay algún consejo o táctica que implemente para que los lunes sean un poco más tolerables? ¡Avísame en Twitter!
