Historia real: todos se estresan. Incluso aquellas personas que parecen tan geniales y tranquilas todo el tiempo. Por mucho que desees, podrías hacer que esa ansiedad desaparezca mágicamente, probablemente sea más realista aprender a manejarla (antes de que te deprima).
Afortunadamente para ti, es posible combatir el problema y hacerte cargo de cómo te sientes. Tome nota de estas personas famosas sobre cómo equilibran sus horarios ocupados, carreras exitosas locas y otros temas variados. Si Oprah y Obama pueden manejarlo, ¡tú también puedes!
1. Pase tiempo con las personas que importan
Soy muy coherente al pasar tiempo con la familia … y cuando cenas con tus hijas, especialmente con las adolescentes, te mantendrán en tu lugar y te enseñarán algo sobre la perspectiva.
Pasar tiempo con las personas que te importan ofrece una manera fácil de reevaluar lo que sea que te estrese. Las personas positivas que invierten en su salud y bienestar lo ayudarán a hablar sobre su situación y determinar si todas sus preocupaciones valen la pena. (Y si es así, qué debe hacer a continuación).
2. Desconectar
'Restaurar conexión' no es solo para dispositivos, es también para personas. Si no podemos desconectar, no podemos liderar.
Lo has escuchado una y otra vez, pero a pesar de lo difícil que es, desconectar es tan necesario para ajustar tu mentalidad. No solo podrás pensar con más claridad, sino que tener algo de "tiempo para mí" puede darte el impulso que necesitas para superar los momentos difíciles.
Si no está seguro de cómo desconectarse, consulte nuestros consejos sobre cómo alejarse de la tecnología.
3. Ve a un lugar tranquilo
Entonces, cuando quiero gritar en voz alta, generalmente voy a un lugar tranquilo. Un cubículo de baño hace maravillas. Cierro los ojos, me giro hacia adentro y respiro, hasta que puedo sentir el pequeño y tranquilo espacio dentro de mí. Es la misma quietud que puedes encontrar en ti mismo. Respiro hasta que puedo sentir este espacio expandirse y llenarme.
A veces, lo mejor que puedes hacer cuando estás a punto de arrancarte el pelo es encontrar un lugar donde puedas estar solo, ya sabes, literalmente alejarte de la situación. Encuentre un lugar tranquilo (y si un baño es lo suficientemente bueno para Oprah, también es lo suficientemente bueno para usted) y concéntrese en su respiración. Es sorprendente cuánto respirar profundamente puede cambiar su mentalidad.
4. Permanecer en el presente
Cuando te estresas, lo más probable es que estés preocupado por algo que aún no ha sucedido. Puedes aprender a disfrutar el presente practicando meditación o incluso dirigiéndote a una clase de yoga. Elija lo que elija, use el tiempo para prestar atención a su respiración y atención. Concéntrese en lo que escucha, luego en lo que siente a su alrededor para realmente calmar su mente.
5. Ejercicio
El entrenamiento nos da una salida para las energías suprimidas creadas por el estrés y, por lo tanto, tonifica el espíritu al igual que el ejercicio condiciona el cuerpo.
No es ningún secreto que el ejercicio puede ayudarlo a lidiar con el estrés físicamente, pero también puede ser muy beneficioso para su cerebro. Así que ve al gimnasio y resuelve tus frustraciones. Si no puede llegar allí, o incluso lejos de su escritorio el tiempo suficiente para caminar, intente apretar unos cuantos tramos para liberar algo de esa energía nerviosa.
6. Distraerte con algo que disfrutes
Cuando baje la presión sobre usted, tómese el tiempo para hacer algo que realmente disfrute. Tal vez se dirija a una clase de cocina o profundice en un buen libro; sea lo que sea, asegúrese de amarlo lo suficiente como para distraerlo durante una o dos horas. Al final, estarás menos estresado o, al menos, verás todo un poco más claramente.
