La depresión de la tarde es un sello distintivo del trabajo de oficina. ¿Sabes que el estiramiento lento alrededor de las 3 PM cuando tu nivel de energía baja, tu motivación cae en picado y todavía tienes otras horas antes de llamarlo un día? Sí. Lo peor.
Probablemente hayas escuchado todos los trucos comunes para combatir la fatiga de la tarde: come un refrigerio rico en proteínas, organiza tu escritorio, mira un divertido video de YouTube. Pero teniendo en cuenta que está en el trabajo un promedio de cinco días a la semana, 50 semanas al año, ninguna de estas soluciones diarias será efectiva día tras día.
¿Necesita algunas ideas nuevas para evitar que su mente se desmorone en ese período posterior al almuerzo y antes de empacar? Echa un vistazo a estas ocho soluciones innovadoras para despejar la niebla de la tarde.
1. Hacer silla de oficina de yoga
Estirarlo en su escritorio hace maravillas con su nivel de energía (sin mencionar su chi). Además, es posible que no se dé cuenta, pero sentarse en su escritorio durante más de 8 horas al día puede hacer más que cansar sus ojos, dedos y espalda: en realidad puede desalinear su columna vertebral y provocar presión arterial alta. Pruebe uno de los cinco ejercicios de la conferencia de Burlington Yoga (totalmente amigable, prometedor) para aliviar el estrés y acelerar su energía durante el resto del día.
2. Pruebe una reunión a pie
¿Tiene algo para pensar, pero no puede soportar la idea de sentarse en una sala de conferencias? Vea si sus compañeros de trabajo serían aptos para una reunión a pie. Irónicamente, obligarte a ponerte en forma puede combatir la fatiga (y bueno, te aleja de tu escritorio, ¿verdad?).
Solo asegúrese de que haya una agenda de reunión para que el grupo se mantenga encaminado (por así decirlo). Puede realizar su reunión de caminata en los pasillos, siempre y cuando sea respetuoso con su volumen, o afuera si hay un lugar seguro para caminar cerca de su oficina. Ah, y que sea pequeño: una reunión de caminata es difícil con más de tres o cuatro personas.
3. Desarrolla tu capacidad intelectual
Echa un vistazo a Lumosity: los ejercicios en línea gratuitos están diseñados por neurocientíficos para mejorar las funciones cognitivas básicas, incluida la memoria, la resolución de problemas y la atención. Cuando se registre en el sitio (también hay una aplicación), seleccione las habilidades en las que le gustaría trabajar más, desde recordar los nombres de las personas hasta mejorar la productividad, y obtendrá un programa personalizado con cinco actividades diarias rotativas, perfecto para un levantamiento a las 3 PM. (Speed Match y Memory Matrix son dos ejercicios divertidos y rápidos para empezar).
4. Agregue algunos artículos a su lista de deseos
Revisar por completo durante varios minutos es una excelente manera de refrescar su entusiasmo por el resto de la jornada laboral. Aproveche su imaginación y agregue algunas ideas divertidas e inspiradoras a la lista de tareas de su vida, utilizando una herramienta de organización digital como Evernote, Springpad, Google Docs o Bucketlistly. Oye, unos minutos de soñar despierto podrían incluso ayudarte a sentirte más inspirado para enfrentar esa fila de correos electrónicos de los clientes que te esperan.
¿Necesita un forraje inspirador para posibles adiciones a la lista de deseos? Echa un vistazo a BucketList.net, la última lista de cubo de Life'd y las etiquetas de la lista de cubo de tumblr.
5. Póngase al día con su cola digital para leer
¿Utiliza una herramienta como Instapaper, Pocket o Feedly para catalogar los artículos que le gustaría leer? Si no, considere comenzar. Es gratis, mantiene las pestañas de su navegador al mínimo durante todo el día, y lo convierte en un gran momento de relleno cuando está esperando en la fila, sentado en el metro o necesita un descanso mental al final de la tarde.
Consejo divertido: use el botón "favorito" de Twitter para reservar enlaces a artículos que suenen interesantes o relevantes para su industria o intereses, luego use IFTTT (If This, Then That), un servicio en línea gratuito que cura, automatiza y organiza información digital, para configurar una "receta" que ingrese automáticamente enlaces de Twitter favoritos en su herramienta de lectura de elección.
6. Tome una lección rápida en línea
Los portales de aprendizaje en línea son abundantes en estos días, con opciones que van desde Coursera hasta Khan Academy y Skillshare. ¿Por qué no maximizar su tiempo de inactividad de PM leyendo una breve conferencia? Y no estamos hablando de álgebra 301 o teoría de la ingeniería mecánica. Una breve encuesta de los portales anteriores ofrece talleres como "Cómics y novelas gráficas" con el profesor de inglés de la Universidad de Colorado Boulder William Kuskin; "Introducción a hablar en público" con el Dr. Matt McGarrity de la Universidad de Washington; y "Make Your Mark: Unrthodox Marketing Strategies" del propietario y CEO de Karmaloop, Greg Selkoe. Habla sobre edutainment.
7) Organiza tu teléfono inteligente
Esta es una de esas tareas para las que nunca parece haber suficiente tiempo, pero que puede tener un impacto enorme y positivo en su nivel de estrés cuando se realiza. Tómese unos minutos para eliminar cualquier aplicación que nunca use, ordenar sus últimas fotos por evento o fecha, y archivar las aplicaciones en carpetas. Cambie cualquier aplicación que use a diario (como su clima, reproductor de música, correo electrónico, lista de tareas y calendario) a la pantalla frontal. ¿Y por qué no actualizas tu foto de fondo mientras estás en ella?
8. Actualice todas sus contraseñas digitales
Es una buena idea actualizar sus contraseñas en línea de vez en cuando, y una tarde lenta es una gran oportunidad. La mejor práctica es crear una frase que combine letras mayúsculas y minúsculas, números y al menos un carácter especial. Intente no usar la misma contraseña para su correo electrónico y todas sus redes sociales, y realice un seguimiento de las nuevas contraseñas utilizando una herramienta como 1Password, PassPack o Password Genie.
¿Qué trucos has encontrado exitosos para volver a inflar tu energía durante la depresión del día laboral de las 3 PM?
