Volver a trabajar después de tener un bebé es un gran cambio de carrera (y vida). No es exactamente fácil, equilibrar las necesidades de su hijo con probablemente menos horas de sueño de las que está acostumbrado, mientras trata de ser el mismo empleado que era antes de irse. Y tener un bebé cambia la forma en que piensas y priorizas tu día, y potencialmente puede hacerte cuestionar qué creías que querías de tu carrera. Ciertamente lo hizo por mí.
Navegar esas primeras semanas requiere paciencia, cuidado personal y establecimiento de límites, tanto en el hogar como en la oficina. Mientras estoy regresando al trabajo por segunda vez (recientemente me tomé casi seis meses de descanso entre dejar un rol a largo plazo y lanzar mi propia compañía), estoy sacando de mi primera experiencia al regresar de la licencia de maternidad hace tres años y la comunidad de madres increíbles en las que he tenido la suerte de formar parte para recibir consejos sobre cómo hacer que la transición del permiso parental sea lo más fluida posible.
1. Sé paciente contigo mismo
Este es uno de los mejores consejos que recibí de mi jefe en ese momento. No tiene que ser perfecto su primer día de regreso, su primera semana de regreso, o realmente nunca. Esto se aplica a la crianza de los hijos y a su cuerpo, además de la transición de regreso al trabajo. El consejo es realmente bastante universal.
Date un respiro para volver al ritmo de las cosas. No programe grandes presentaciones o reuniones de clientes ni diga sí a grandes proyectos de inmediato si puede ayudarlo. Si no puede evitar asumir algo grande, intente encontrar formas de sacar otros elementos de su plato para que pueda enfocar ese proyecto en particular.
Ponga bloques de tiempo en su calendario para revisar el correo electrónico y ponerse al día con los proyectos, informes o cualquier otra cosa que se haya perdido mientras estaba de permiso. Nota: es probable que no reciba todos sus correos electrónicos de una sola vez, y eso está bien. Intenta abordar las cosas más importantes primero y ve al resto en los próximos días.
Y programe reuniones individuales o fechas de café con su equipo para escuchar en qué han estado trabajando y, en general, cómo lo están haciendo (¡será un buen descanso de toda la sobrecarga de información laboral!).
2. Genere confianza en su cuidado infantil
Si tiene confianza en que su pequeño es amado y atendido mientras no está allí, será una persona mejor y más relajada en el trabajo. Así que comience a buscar cuidado infantil temprano y tómese el tiempo para conocer a su (s) cuidador (es) antes de regresar a la oficina.
Si va por la ruta de la niñera, intente que la persona comience una o dos semanas antes de regresar, con un horario reducido si es posible. Juegue e interactúe con el bebé juntos y haga algunos recados donde solo haya ido un par de horas para acostumbrarse a la idea de estar lejos. Y lleve a su niñera a almorzar, sin bebé, para conocerlos fuera de su rol.
Si va a compartir una niñera, programe algunas reuniones familiares con ambas familias antes de regresar. Y si está utilizando una guardería, pida sombra u observación, aproveche el recorrido y haga todas y cada una de las preguntas. Nuevamente, haga que el bebé comience antes de lo necesario, posiblemente en un horario reducido, para que tanto usted como el bebé puedan acostumbrarse a la nueva configuración.
3. Establezca límites claros con su equipo (y usted mismo)
Regresé de mi licencia de maternidad a un horario reducido, así que me aseguré de reunirme con mi equipo para explicar mis horarios y desarrollar nuevas normales en nuestro día, incluida la forma en que podríamos trabajar juntos de una manera que tuviera sentido y beneficiara a todos. . Las primeras semanas que regresé, también comencé a consultar con mi equipo todos los días una hora antes de mi nuevo "día de fin de trabajo" para acostumbrarnos a todos al horario. Incluso si no tiene una nueva rutina, asegúrese de que su equipo sepa cuándo está y qué no está disponible en línea.
Se está volviendo cada vez más común que los nuevos padres tengan horarios flexibles en las primeras semanas para ayudar a facilitar la transición de regreso al trabajo. Pero al tener más flexibilidad para trabajar desde casa, también tuve que navegar cómo trabajar desde casa. Experimenté, y he escuchado de algunos de mis padres, que es difícil estar en el modo "padre" y "trabajo" al mismo tiempo, así que incluso en casa establecí límites conmigo mismo para tratar de no ser ambos En seguida.
Cuando viajaba, siempre revisaba mi correo electrónico y manejaba cualquier cosa que necesitara atención inmediata antes de entrar a mi apartamento para poder estar completamente conectado con mi familia cuando cruzaba la puerta. Mi teléfono y mi computadora van a otra habitación, así que no los reviso frente a mi hijo ni trato de responder a un cliente mientras preparo la cena (por lo que palabras como "pedo" no terminan en correos electrónicos de trabajo, sí, yo aprendí eso por experiencia personal). Si está buscando más consejos, aquí hay consejos para trabajar desde casa como padre.
4. Defienda sus necesidades (y las de su hijo)
Este consejo, por supuesto, trasciende la crianza y se aplica en todos los aspectos de la vida, pero es especialmente importante después de tener un hijo. Es simple: pide lo que necesitas y no asumas que la gente sabe lo que es. Te sorprenderá cuánto te dará la gente si simplemente lo pides.
¿Necesita que se traslade una reunión para que pueda recogerlo en la guardería? Presente una solución alternativa en su solicitud, pero no obstante pregunte. ¿No está disponible para eventos de clientes fuera de horario? Defienda a un colega para que ocupe su lugar, o sugiera otras formas creativas de ponerse al frente de los clientes que se ajusten a su horario. Quién sabe, podría haber otros padres trabajadores que apreciarán su ingenio.
5. Administrar las expectativas
No tengo que decirte que cuando tienes un bebé con quien ir a casa, descubres rápidamente lo que realmente es importante hacer, y que necesitas establecer expectativas para poder hacer esos artículos importantes a tiempo.
Entonces, cuando alguien le pide que intervenga en un proyecto, no tenga miedo de preguntar: ¿Cuándo necesita esto? ¿Es esto una prioridad? ¿Cuánto tiempo esperas que esto tome?
Luego, explique exactamente lo que puede y no puede hacer por ellos, clara y directamente: "Me encantaría trabajar en eso, pero dado que tengo que hacer X para cuando me vaya hoy y no es una gran prioridad, No podré contarte eso hasta el final de la semana. ¿Ese momento te funciona?
Si bien es posible que no pueda complacer a todos, al ser directo, cubre sus bases y muestra que es proactivo y dedicado a hacer bien su trabajo.
6. Programe tiempo para bombear
Si necesita extraer leche materna en el trabajo, bloquee el tiempo en su calendario para hacerlo y agregue un tampón de 10-15 minutos para asegurarse de cumplir con su horario. Al incluirlo en su día y realmente hacerlo no negociable (¿recuerda los límites de los que hablamos antes?), Puede ayudar a evitar que sea un punto de estrés. (Y no se trata solo de angustia emocional: omitir una sesión de bombeo puede volverse físicamente doloroso, y puedes terminar usando las consecuencias en tu camisa).
Si es posible, obtenga una segunda bomba para dejarla en el trabajo para minimizar el arrastre del equipo de un lado a otro, y asegúrese de tener un espacio cómodo para bombear en su oficina. Si no aparece en su lugar de trabajo, pregunte explícitamente a RR. HH. O al gerente de una oficina sobre una “sala de lactancia”.
La ley federal establece que un empleador debe proporcionar tiempo de descanso y "un lugar, que no sea un baño, que esté protegido de la vista y libre de intrusiones de los compañeros de trabajo y del público" para los empleados de enfermería. Los detalles pueden diferir de un estado a otro y según el tamaño de la oficina, por lo que es importante determinar primero qué es lo que tiene su oficina antes de abogar por lo que necesita.
7. Encuentra tu equipo de soporte
La culpa de los padres que trabajan es real, y viene en todas las formas y tamaños: culpa por estar lejos del bebé, culpa por no sentirse culpable por no estar con el bebé, culpa por decir "no" a un colega para que pueda irse temprano a volver al bebé … la lista continúa.
Cuando estos pensamientos comiencen a aparecer, repítelo a ti mismo: eres suficiente.
Y encuentre su comunidad (ya sea dentro o fuera de la oficina). Hable con otros padres que lo hayan pasado y cree un espacio seguro para hablar sobre cómo se siente. Una búsqueda rápida en Google de grupos locales de padres y madres lo conectará, como mínimo, con grupos de Facebook donde puede comenzar a conectarse. (Estos grupos también pueden ser una buena fuente para compartir niñeras). Además, algunos hospitales reúnen grupos de padres en función de cuándo nació su bebé. Aproveche las clases de "Bebé y yo" en su vecindario o ciudad, desde clases de natación hasta sesiones de lectura en la biblioteca local y caminatas grupales.
Al azar terminé en una clase de "mamá y yo yoga", y después de esa clase fui a almorzar con tres mujeres increíbles con bebés de la misma edad que la mía. Hasta el día de hoy (tres años después) todavía les envío mensajes de texto semanalmente para hablar sobre todo lo relacionado con la crianza de los hijos, el trabajo y los bebés.
8. Haz tiempo para ti, solo tú
Si bien puede parecer imposible sacar más tiempo de tu día fuera de la familia y el trabajo, no puedes ser el padre o el empleado (o realmente insertar algo aquí) que quieres ser si no te cuidas. Cuando me tomo el tiempo para mí, estoy más presente en todos los aspectos de mi vida. He aprendido que un momento presente (incluso uno corto) vale un millón de momentos apresurados.
Así es como puede hacer tiempo para usted de manera realista durante la semana:
- En realidad, coloque el almuerzo en su calendario y aléjese de su escritorio (o apague la computadora) para comer.
- Manténgase al día con esa clase de yoga una vez por semana (o Pilates, o barre, o lo que sea), estará agradecido de haberlo hecho.
- Despierta una hora antes de que realmente lo necesites (y una hora antes del bebé) para que puedas hacer algo por ti. No es para todos (si no eres una persona madrugadora, por favor duerme), pero para mí de esta manera puedo tomarme mi tiempo tomando mi café y leer un buen libro.
Sobre todo, recuerde: hay innumerables padres en este momento que han sentido exactamente cómo se siente y aún pueden estar tratando de descubrir cómo hacer lo mejor para ellos y sus familias. Volver a trabajar después de un bebé es un gran problema, así que espero que sea útil saber que no estás solo, que todo lo que sientes es válido y que está bien ser paciente contigo mismo.
