¿Mirar a una pantalla lastima tus ojos después de un tiempo? No eres el único.
La tensión ocular digital es causada por la exposición prolongada a dispositivos que emiten luz azul como monitores de computadora de escritorio, computadoras portátiles, tabletas y teléfonos inteligentes. Según The Vision Council, mirar las pantallas durante demasiado tiempo sin períodos de descanso puede provocar molestias físicas en los ojos que también pueden desencadenar dolores de cabeza, visión borrosa, ojos secos y dolor en el cuello y los hombros.
Además de poner una tensión incómoda en los ojos, las investigaciones han demostrado que la exposición excesiva a la luz azul también puede desviar el ritmo circadiano y hacer que sea difícil conciliar el sueño y permanecer dormido. El ritmo circadiano está influenciado por la luz azul, por lo que mirar a los dispositivos que emiten luz azul que imitan la luz diurna natural durante las horas de la noche antes de ir a dormir puede engañar al cuerpo para que piense que todavía es de día, lo que retrasa el inicio del sueño.
Tomar descansos de mirar pantallas y limitar el uso de estos dispositivos en las horas de la noche es una buena idea, pero instalar una aplicación que tiñe tu pantalla para neutralizar la luz azul es otra opción rápida y efectiva que tienes para reducir instantáneamente la exposición al azul. ligero. Puede hacer una gran diferencia cuando no puede darse el lujo de tomar demasiados descansos o cuando necesita usar sus dispositivos durante las horas de la noche.
Aquí hay seis herramientas que vale la pena revisar que puede instalar en dispositivos compatibles para reducir la cantidad de luz azul que emiten.
01 de 06flujo
F.lux es una de las herramientas más populares para reducir la exposición a la luz azul y, lo mejor de todo, es de descarga gratuita.
La herramienta está diseñada para coincidir con la cantidad de luz según la hora del día, teniendo en cuenta su ubicación geográfica, el día del año y la hora del día. Con esta información, la aplicación determina cuándo está programado que se ponga el sol y ellos ajustan su pantalla a un tono más cálido y ligeramente ámbar que minimiza la luz azul.
A medida que usa su dispositivo, puede notar que el color de su pantalla cambia automáticamente a medida que f.lux se activa durante una determinada hora de la tarde.
Compatibilidad de F.lux
- Mac OS X
- Windows
- Linux
- IPhones / iPads liberados
- Algunos dispositivos Android
Descargar f.lux
02 de 06Desplazamiento al rojo
Redshift es otra aplicación popular de reducción de luz azul que ajusta el color de tu pantalla según la posición del sol en tu ubicación.
En las primeras horas de la mañana, verá que la pantalla comienza a pasar de un color nocturno al diurno muy lentamente para ayudar a que sus ojos se adapten. Cuando llega la noche, el color se reajustará lentamente de nuevo para que coincida con la luz de las lámparas y otras luces artificiales de la habitación en la que estás.
El código fuente de Redshift está disponible en GitHub. Aquí se explica cómo instalar el software si no está familiarizado con el uso de GitHub.
Compatibilidad de desplazamiento al rojo
- Código fuente
- Windows
Descargar Redshift
03 de 06SunsetScreen
SunsetScreen puede tener una gran ventaja sobre f.lux: mantiene la pantalla más brillante en los meses de invierno en lugar de hacer la transición demasiado temprano con el sol. Si bien es posible que esto no cuente como una característica tan importante para todos, algunas personas pueden beneficiarse de la exposición a una luz azul más brillante a las 5 o 6 en punto de la noche durante los meses de invierno, incluso después de que se haya puesto el sol.
Con SunsetScreen, tiene la opción de personalizar sus horas de amanecer y atardecer, seleccionar el color preciso que desea para su pantalla, deshabilitar la aplicación temporalmente si lo necesita y mucho más.
Compatibilidad SunsetScreen
- Windows
Descargar SunsetScreen
04 de 06Iris
Iris es una aplicación multiplataforma diseñada para detectar si es de día o de noche y ajustar el color de la pantalla para reducir la luz azul. La herramienta tiene una amplia variedad de opciones personalizables, como la temperatura del color, el brillo, la configuración manual / automática y mucho más.
Desafortunadamente, Iris no es totalmente libre. Para obtener todas las funciones avanzadas, deberá pagar un pequeño precio. Afortunadamente, esta herramienta no es muy costosa a solo $ 5 para Iris Mini Pro o $ 10 para Iris Pro.
Además de las increíbles opciones personalizables que ofrece Iris, quizás lo mejor de esta herramienta es que está disponible para la mayoría de las plataformas de escritorio y móviles.
Compatibilidad Iris
- Windows
- Mac OS X
- Linux
- Androide
- iOS
- Navegador web Google Chrome
Descargar Iris
05 de 06Crepúsculo
Si tienes un teléfono inteligente o una tableta con Android, estás de suerte: hay una gran aplicación que está diseñada para neutralizar la luz azul proveniente de la pantalla de tu dispositivo y se llama Twilight.
La aplicación le permite configurar la temperatura del color, la intensidad y la atenuación de la pantalla para que se enciendan y apaguen automáticamente cuando lo desee. Configúrelo para que se active desde el amanecer hasta el anochecer, según su alarma o desde una configuración personalizada.
La aplicación también incluye información sobre más de la ciencia de cómo la luz azul impacta su cuerpo y su sueño para que pueda obtener una mejor comprensión de cómo el uso del dispositivo afecta su salud.
Compatibilidad crepuscular
- Androide
Descargar Twilight
06 de 06Turno nocturno
Night Shift no es exactamente una aplicación que puedes descargar, pero es una característica de iOS que vale la pena conocer si usas regularmente tu iPhone o iPad por la noche.
Si su dispositivo Apple funciona con iOS 9.3 o posterior, simplemente puede deslizar hacia arriba desde la parte inferior para abrir el centro de control y luego presionar el ícono sol / luna para activar la función Night Shift. Opcionalmente, puede optar por activarlo por el momento hasta las 7 a.m. de la mañana siguiente o programar sus ajustes para que se enciendan y apaguen automáticamente a horas específicas cada noche.
Además de programar horarios específicos para que se encienda Night Shift, también puede ajustar la calidez del tinte de la pantalla, el nivel de brillo y más. Cada vez que desee desactivar temporalmente el Cambio nocturno, simplemente deslice hacia arriba para acceder al centro de control y toque el ícono sol / luna para que ya no esté resaltado.
Compatibilidad de turno de noche
- iOS
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