La vida moderna es estresante, y la tecnología es uno de los muchos culpables que contribuyen a los altos niveles de ansiedad de muchas personas diariamente. Sin embargo, recurrir a tu teléfono inteligente podría ayudar a aliviar el estrés, especialmente cuando tienes la aplicación de relajación adecuada.
Estas aplicaciones tienen como objetivo ayudarlo a relajarse y aumentar la atención plena guiándole a través de una práctica de meditación.
Las aplicaciones enumeradas aquí están disponibles tanto para Android como para iPhone.
Algunas de estas aplicaciones tienen complementos opcionales, como meditaciones guiadas adicionales, disponibles para descargar por un costo. Algunos de ellos también tienen versiones premium que desbloquean funciones adicionales, pero las descargas gratuitas incluyen las características que se mencionan a continuación. Además, muchos de ellos ofrecen comunidades donde puedes interactuar con otros usuarios interesados en temas como la atención plena, la reducción del estrés y la meditación.
01 de 06Temporizador Insight: Mejor para periodos específicos de tiempo
Lo que nos gusta
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La capacidad de realizar un seguimiento del tiempo en el que desea meditar durante un período específico.
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Puede seleccionar entre una variedad de sonidos ambientales (o simplemente elegir silencio) y puede optar por escuchar timbres de intervalo.
Además, hay algo satisfactorio en ser gentilmente devuelto a la realidad por el sonido de un gong al final de tu sesión de meditación designada.
Lo que no nos gusta
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Hay tantas meditaciones que puede ser difícil encontrar una. Un problema difícil de tener, lo sabemos.
Esta aplicación completamente gratuita tiene algo para casi todos los interesados en desarrollar una práctica de meditación, desde temporizadores simples hasta
, todos los cuales son gratuitos como la propia aplicación. Probablemente, esa es la razón por la que registra más de 1.8 millones de usuarios y es una de las aplicaciones de meditación más conocidas.
Compatibilidad:
- Androide
- iOS
Calm: la mejor aplicación para el manejo del estrés a largo plazo
Lo que nos gusta
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También puede usar la aplicación Calm para la meditación guiada o no guiada que no forma parte de ninguna de estas series o programas, pero definitivamente vale la pena explorar las diversas funciones cuando descarga esta aplicación.
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Calm se destaca de otras aplicaciones similares por su enfoque en mejorar la calidad del sueño; Echa un vistazo al programa de siete días dedicado a eso.
Lo que no nos gusta
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Las características gratuitas son limitadas.
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El costo de pagar una suscripción para acceder a la mayoría de las opciones de series de varios días.
Esta aplicación se trata de disminuir los niveles de estrés y ansiedad, aumentar la felicidad general y mejorar la calidad de su sueño. Para lograr estos objetivos, la aplicación lo guía a través de series de varios días.
Estos incluyen 7 días de calma, que proporciona una introducción a la atención plena y la meditación; 7 días de manejo del estrés, que te introduce en las técnicas para reducir la ansiedad; y 7 días de gratitud, que se enfocan en hacer que aprecies lo que tienes en tu vida.
Compatibilidad:
- Androide
- iOS
- Web
Características de pago:
- Serie de 7/21 días
- Caminata guiada, niños, ansiedad, concentración profunda, desplazamientos, regresar a meditaciones actuales y sin juicio
- Nuevo Daily Calm todos los días.
- Programas de sueño adicionales
- Técnicas adicionales de relajación.
Omvana: Mejor Meditación Musical
Lo que nos gusta
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La aplicación Omvana también se integra con el HealthKit de Apple para extraer datos sobre su nivel de estrés (probablemente de su ritmo cardíaco) con el objetivo final de ayudarlo a mantenerse tranquilo.
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La aplicación funciona con cualquier navegador web.
Lo que no nos gusta
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No puedes echarle un vistazo a nada antes de registrarte. Es gratis, pero sería bueno que al menos lo exploraras de alguna manera antes de entregar tu correo electrónico.
El concepto básico de
es similar al de las otras aplicaciones mencionadas aquí, mejora tu atención mediante la práctica guiada, pero ofrece un enfoque único en la música.
Además de navegar y elegir entre la propia biblioteca de pistas y meditaciones de la aplicación con una variedad de enfoques diferentes (que incluyen atención plena, estrés, relajación y sueño), puede utilizar la herramienta de mezcla para elegir la voz perfecta y los sonidos de fondo perfectos para crear una experiencia de meditación personalizada. Incluso puedes guardar los que quieras para usarlos en el futuro.
Compatibilidad:
- Androide
- iOS
- Web
Características de pago:
- Pistas adicionales, incluidas meditaciones guiadas y música, disponibles para la compra desde la aplicación
Aura: Mejor para meditaciones cortas
Lo que nos gusta
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La aplicación le pedirá que seleccione cómo se siente de una lista de opciones: bueno, ansioso, triste, grande o estresado. Incluso si selecciona la misma emoción varios días, la meditación que obtenga será diferente cada vez.
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El rastreador de humor.
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El enfoque en rápido.
Lo que no nos gusta
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¡No pudimos encontrar nada!
los
tiene uno de los conceptos más simples entre las diversas opciones sugeridas aquí: Cada día, obtienes una meditación de tres minutos diferente que se personaliza en función de cómo te sientes en el momento.
Aura también incluye un rastreador del estado de ánimo para que pueda ver cómo se siente con el tiempo, y ofrece recordatorios diarios para completar ejercicios de respiración cortos. También encontrarás algunas de las características más estándar de la aplicación de meditación, como meditaciones no guiadas con sonidos de la naturaleza.
Compatibilidad:
- Androide
- iOS
Características de pago:
- 24/7 meditaciones
- Opciones de meditación de 3 y 7 minutos.
- Seguimiento del estado de ánimo completo para toda la vida
- Guarda un número ilimitado de meditaciones
Sattva: mejor para aquellos con almas de juego
Lo que nos gusta
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Las características destacadas aquí son un rastreador del estado de ánimo para ayudarlo a notar patrones a lo largo del tiempo.
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El "motor de información" que intenta mostrarle cómo la meditación está mejorando su vida y un monitor de frecuencia cardíaca que puede medir su frecuencia cardíaca antes y después de la meditación (aunque esto solo funciona si tiene un Apple Watch).
Lo que no nos gusta
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Algunas de las mejores características están bloqueadas. Dividir el dinero en efectivo para ellos o mantenerse estresado.
Al igual que las otras aplicaciones en este artículo,
Se centra en la atención plena con una variedad de meditaciones guiadas. Sin embargo, la aplicación Sattva también agrega un poco de gamificación a la práctica de la meditación mediante el uso de desafíos y trofeos para mantenerte motivado.
Compatibilidad:
- Androide
- iOS
- Web
Características de pago:
- Pistas de meditación adicionales disponibles para comprar en la aplicación
Smiling Mind: la mejor aplicación de meditación para niños
Lo que nos gusta
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La aplicación tiene una interfaz fácil de usar (y opciones web) para realizar un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo, tanto en términos de cuántas sesiones completa como cómo cambian sus emociones.
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Las familias también pueden configurar subcuentas desde un inicio de sesión.
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Ofrece meditaciones para el estrés deportivo.
Lo que no nos gusta
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Los módulos son un poquito torpes. Pero esa es nuestra única opción para esta aplicación.
Esta descarga desde un
es una opción especialmente buena para los usuarios más jóvenes, ya que fue creada específicamente para los estudiantes. El enfoque en la educación.
Smiling Mind ofrece programas para una variedad de grupos de edad, incluyendo 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 y adultos.
Compatibilidad:
- Androide
- iOS
- Web
