Ciertamente creo que estoy ocupado. Trabajo en un trabajo exigente (¡aunque satisfactorio!), Tengo un concierto adicional, e incluso tomo historias independientes con regularidad.
Debido a que mis diversas formas de trabajo requieren mucho tiempo, siento que apenas me queda tiempo para socializar, dormir, cocinar y limpiar. Y olvida el ejercicio.
Pero aún así me las arreglo para leer y publicar en Facebook regularmente, escribir correos electrónicos personales a ciertas personas (ignorando a otros), navegar por la web, ver The Daily Show y escuchar mucha música.
¿Cómo me las arreglo para encajar todo esto? Llevo mi iPhone a la cama y pierdo el tiempo con él antes de quedarme dormido, antes de levantarme de la cama e incluso durante la mitad de la noche. Así que no es que no tenga tiempo para cosas como limpiar o hacer ejercicio; aparentemente prefiero acostarme en la cama para matar el tiempo en mi iPhone.
Tomando el tema del Año Nuevo, Nuevo Tú en el corazón, decidí cambiar mis formas usando algunos consejos de 168 Horas: Tienes más tiempo del que piensas y El poder del hábito: por qué hacemos lo que hacemos en la vida y los negocios .
Por qué no estás tan ocupado como crees que estás
Pero antes de sumergirnos en los consejos, veamos por qué realmente puede exprimir más tiempo de lo que podría parecer un horario ya lleno. La autora Laura Vanderkam señala que todos tenemos 168 horas a la semana. Entonces, cuando miramos a las personas que pueden "hacer más" que nosotros, a menudo es simplemente porque manejan mejor su tiempo.
Uno de nuestros mayores desafíos a la hora de capitalizar el tiempo: realmente no sabemos cómo lo gastamos. Vanderkam señala que las encuestas en las que se les pide a las personas que recuerden cuánto tiempo pasaron en ciertas actividades generalmente obtienen resultados diferentes en comparación con los experimentos que les piden a las personas que mantengan un diario del tiempo.
Como ella dice: “Somos propensos a sobreestimar o subestimar las cosas según las percepciones socialmente deseables o las emociones actuales. Por ejemplo, pocos de nosotros amamos los aspectos rutinarios de las tareas domésticas … Entonces, si alguien nos pregunta cuánto tiempo pasamos en esas cosas, sobreestimamos, por algo del orden del 100% tanto para hombres como para mujeres, en comparación con los números reales registrados a tiempo diarios ".
De hecho, las personas son tan malas para estimar cuánto tiempo pasan haciendo cosas después del hecho de que sus sobreestimaciones pueden llevarlos a decir que sus semanas suman 180 horas, o incluso más de 200 horas.
Así es como eliminé mis tendencias de pérdida de tiempo en solo unos días, y cómo puedes enviar tus propios malos hábitos a empacar.
1. Sé honesto contigo mismo
Su tarea: Comience a registrar su tiempo.
Lo que hice: no hice una búsqueda exhaustiva de aplicaciones de registro de tiempo, pero elegí dos que hicieron el truco. Uno fue Toggl, que le permite indicar lo que está haciendo, y presionar los botones "iniciar" y "detener" para registrar cuánto tiempo dedica a cada actividad. También utilicé RescueTime, una aplicación que registra tu actividad en tu computadora, por lo que si me olvidaba de notar lo que estaba haciendo en Toggl, RescueTime siempre podía ver lo que estaba haciendo. Independientemente de las aplicaciones que elija, asegúrese de que le ayuden a analizar cómo está gastando su tiempo.
Lo que encontré: solo pedirme a mí mismo que registrara cómo estaba gastando mi tiempo me hizo mucho más consciente de no desperdiciarlo. Al decirle a Toggl que iba a limpiar, me mantuve enfocado en la tarea, en lugar de distraerme con revisar el correo electrónico. Y me alegró descubrir a través de RescueTime que, cuando estoy en el trabajo, dedico la gran mayoría de mi tiempo a lo que la aplicación llama actividades "muy productivas".
En cuanto a mi mayor problema, perder el tiempo en mi iPhone, decidí decirle a mi temporizador Toggl que estaba trabajando en "dormir" a la hora de dormir, y luego mantuve mi iPhone alejado de mi cama. ¡Si tuviera insomnio, podría leer las revistas que nunca tuve tiempo de leer!
2. Subcontrata lo que no te gusta hacer
Tu tarea: redacta una lista de lo que Vanderkam llama tus "competencias básicas". Estas son cosas que quieres pasar toda tu vida haciendo porque eres bueno en ellas.
Lo que hice: sugiere anotar lo siguiente:
A partir de estas listas, puede recopilar lo que le gustaría hacer, lo que debe seguir y lo que debe deshacerse, externalizar, ignorar o minimizar.
Lo que encontré: la buena noticia es que ya estoy haciendo mucho de lo que quiero hacer, como ganarme la vida escribiendo y editando. Y ya externalizo la limpieza de alta resistencia en mi hogar. ¿Qué me estoy perdiendo? Ejercicio y meditación, que son dos cosas que sigo queriendo hacer pero posponer.
Me di cuenta de que podía encontrar más tiempo en mi horario cocinando menos; si pudiera reducir dos horas de cocina cada semana, eso me permitiría hacer una meditación de 15 minutos todos los días. Como no quiero duplicar o triplicar mis costos de comestibles contratando a un chef privado, decidí invertir en una olla de cocción lenta que me permitiera preparar platos grandes de antemano y congelar porciones del tamaño de una comida.
3. Cambia tus hábitos
Su tarea: En The Power of Habit , el autor Charles Duhigg escribe que los hábitos se forman a partir de rutinas, que consisten en:
Por ejemplo, tenía el hábito de las galletas a media tarde que lo llevó a aumentar ocho libras. Al observar su hábito, se dio cuenta de que siempre tenía ansias entre las 3 y las 4 de la tarde, pero lo que parecía querer era una excusa para conversar con sus compañeros de trabajo.
Para cambiar sus hábitos, debe identificar cada uno de estos aspectos en su mal hábito. Puede hacer esto simplemente observando su mal comportamiento habitual durante una semana: tenga en cuenta lo que estaba haciendo, lo que estaba sintiendo y qué acciones procedieron al impulso del mal hábito.
Lo que hice: me di cuenta de que mi señal era simplemente estar en la cama, postergando ya sea levantarme o irme a dormir. Parte de esto se debió a la sensación de que quería hacer más, ya sea leer más artículos o comprobar qué estaban haciendo mis amigos en Facebook. Literalmente podría pasar horas "haciendo" estas actividades no esenciales que no me ayudan a progresar con mis objetivos.
La solución: eliminé el dispositivo que me permitía seguir postergando mi iPhone. Establecí una regla para no guardarlo en mi habitación, y solo se me permitió romper esta regla por razones específicas.
Lo que encontré: Efectivamente, al no tener mi teléfono junto a mi cama, pude encontrar tiempo para cosas que antes había pospuesto. También me levanté de la cama con mayor facilidad, ya que en realidad quería consultar el correo electrónico, pero cuando ya estaba de pie.
Tu propio plan de juego
En última instancia, cómo gastamos cada segundo es una elección. Si siente que no tiene tiempo para grandes prioridades, a veces todo lo que necesita es un poco de conciencia para dirigir sus hábitos en la dirección correcta.
Para mí, darme cuenta de cómo estaba gastando mi tiempo fue la patada principal que necesitaba: me di cuenta de que no quería pasar horas de mi vida mirando a Jon Stewart (tan entretenido como él) en mi iPhone. Y establecer reglas simples para mí rápidamente establece mi tiempo en un camino más satisfactorio.
Ahora para mi próximo año nuevo, nuevo proyecto: ¡Hacer ejercicio!
