El consejo que le daría a mi yo más joven es muy simple: duerma lo suficiente y será más productivo, más efectivo y más propenso a disfrutar de su vida.
Esta realización comenzó con una explosión. Más como un ruido sordo, en realidad. Ese fue el sonido que hizo mi cara cuando golpeó el borde de mi escritorio. Era abril de 2007. La noche anterior, había llegado a casa desde el aeropuerto a la medianoche, después de una semana de llevar a mi hija a un recorrido por las universidades. Estuve de acuerdo con su pedido, bueno, era más como una demanda, que no se verificara mi Blackberry durante los días, lo que significaba quedarse despierto hasta muy tarde durante la noche para ponerse al día con el trabajo. Esa mañana en particular, me había levantado justo después de las 5 AM para grabar previamente un programa de CNN. Había regresado a casa durante aproximadamente una hora cuando comencé a sentir frío.
Lo siguiente que supe fue que estaba tirado en el piso, ensangrentado. Me había desmayado por el agotamiento y me golpeé la cabeza al bajar. El resultado fue un pómulo roto y cinco puntos debajo de mi ceja.
Fue entonces cuando supe que necesitaba renovar mi relación separada con el sueño. Una vez habíamos estado bastante cerca. Había sido muy importante al principio de mi carrera. Pero, a medida que pasó el tiempo, las responsabilidades se acumularon y nos separamos y nos dimos el uno al otro por sentado. A veces íbamos días y apenas nos veíamos. Pero, cuando se trata de llamadas de atención, pocas son tan efectivas como derramar su propia sangre.
Así que el sueño había vuelto a mi vida. Me obsesioné con eso. Y cuanto más estudié el tema, y cuanto más vi cuán privados del sueño nos hemos convertido como nación, más me di cuenta de que el sueño es, de hecho, el próximo gran problema feminista.
Obviamente, las mujeres han logrado grandes avances en todas las áreas de la sociedad, especialmente en el lugar de trabajo. Pero nuestra ilusión nacional de que la forma de ser ultraproductiva es reducir el sueño es particularmente destructiva para las mujeres.
En promedio, las mujeres solteras que trabajan y las madres que trabajan en realidad duermen una hora y media menos que el mínimo de siete horas y media que el cuerpo necesita para funcionar.
Y en el ambiente de club de chicos machos que domina muchas oficinas, las mujeres con demasiada frecuencia sienten que tienen que compensar en exceso trabajando más, más y más tarde.
De hecho, la falta de sueño se ha convertido en una especie de símbolo de virilidad. Cené recientemente con un chico que se jactaba de que solo había dormido cuatro horas la noche anterior. Quería decirle (pero no lo hice) que nuestra cena habría sido mucho más interesante si hubiera conseguido cinco.
Esto tiene que detenerse, porque la investigación científica está en marcha, y no dormir lo suficiente no solo no es un signo de virilidad, sino que es malo para usted de un millón de maneras diferentes. Incluso en el dormitorio (casi el 25 por ciento de los estadounidenses dicen que tienen relaciones sexuales con menos frecuencia o han perdido interés en él porque tienen demasiado sueño).
Pero incluso si no le importa el sexo, la falta de sueño aumenta el riesgo de hipertensión arterial, obesidad, diabetes, un sistema inmunitario debilitado, ansiedad, depresión y enfermedades cardíacas, y el riesgo aumenta más para las mujeres que para las mujeres. hombres.
La falta de sueño también está involucrada en uno de cada seis accidentes automovilísticos fatales. Literalmente, nos está matando.
La falta de sueño afecta gravemente la memoria relacional, que es la capacidad del cerebro para combinar y sintetizar hechos distintos. Es el tipo de pensamiento que nos permite ver el panorama general y resolver problemas con avances creativos e innovadores.
Bill Clinton, que solía dormir solo cinco horas, una vez admitió: "Cada error importante que he cometido en mi vida, lo he cometido porque estaba demasiado cansado".
Por el momento, el mundo enfrenta múltiples crisis. Muchos líderes brillantes con un coeficiente intelectual extremadamente alto han tomado decisiones terribles, tanto en el gobierno como en los negocios. Lo que falta no es el coeficiente intelectual sino la sabiduría, y dormir es nuestro boleto a la sabiduría.
La cultura predominante nos dice que nada tiene más éxito que el exceso, y que trabajar 70 horas a la semana es mejor que trabajar 60. Se nos dice que se espera estar enchufado las 24 horas, los 7 días de la semana, y que dormir menos y hacer más tareas múltiples es un expreso. Ascensor a la cima.
Bueno, en realidad, creo que las mujeres necesitan dormir para llegar a la cima. Literalmente.
E incluso más importante que hacer lo mejor para nosotros y nuestras carreras, el mundo necesita desesperadamente grandes ideas. Y hay muchos, muchos de ellos encerrados dentro de nosotros. Solo necesitamos cerrar los ojos para verlos. Entonces, damas, apaguen sus motores y duerman un poco.
