Todos hemos sido empujados a nuestros límites en el trabajo. El estrés de la necesidad simultánea de cumplir plazos estrictos, crear proyectos sobresalientes y ejecutar nuestros roles perfectamente realmente puede causar un daño grave en el departamento emocional. Pero cuando este sentimiento pasa del estrés regular al agotamiento total, es cuando sabes que has topado con una pared seria.
Burnout se parece mucho a una llanta pinchada que tiene un pinchazo: hace mucho tiempo que manejaste con una llanta que necesitó un poco de cariño, pero nunca recibiste la atención que necesitaba, por lo que requerirá un gran esfuerzo repararla.
Dicho esto, hay un cambio simple en la mentalidad que puede ayudarlo a comenzar el proceso de pasar del agotamiento a la normalidad.
Una idea que Barry Schwartz identificó y exploró por primera vez en 2002 y que ha estado circulando últimamente, "satisfacer" se trata de aceptar que nada puede, o incluso debería, ser perfecto.
Como explica la psicóloga Melody Wilding en un artículo reciente:
combina "satisfactorio" con "suficiente". Se trata de encontrar la solución que satisfaga la mayoría de los criterios, en lugar de buscar y buscar la solución óptima. El uso de este proceso para decidir dónde enfocar su tiempo y energía lo ayudará a ocuparse de todo lo que debe hacerse, al tiempo que conserva su cordura.
Si eres como yo, este concepto puede parecer cómico al principio. ¿No debería ser perfecto todo lo que entregas a tu gerente o jefe? ¿No es eso para lo que te han contratado? ¿Actuar al más alto nivel posible?
Si y no. Sí, debe tratar de impresionar, pero también es importante recordar que tratar de lograr que cada tarea sea perfecta cada vez es imposible, y francamente no vale su tiempo y energía, especialmente si es a expensas de que usted esté comprometido en el trabajo. . Elizabeth Grace Saunders dice en un artículo reciente de 99U: “sacrificar constantemente su salud, su bienestar, sus relaciones y su cordura por vivir de acuerdo con estándares imposibles conducirá a comportamientos peligrosos e, irónicamente, a una gran procrastinación . "
¿Su consejo? Haz tu mejor esfuerzo, concéntrate en lo que es más importante, pero luego establece algunos límites para ti. “En lugar de decir: 'Me quedaré despierto hasta que esto termine', diga: 'Trabajaré hasta el momento X y luego me detendré. Podría terminar necesitando una extensión o completar un trabajo menos que perfecto. Pero eso esta bien. Yo lo valgo.'"
Si esto es realmente difícil para usted (hey, perfeccionistas), recuerde que siempre puede alejarse de un proyecto menos que perfecto y volver a él más tarde, con los ojos frescos. "En lugar de apuntar a la brillantez fuera de la puerta, haga lo básico y luego reconozca que con casi cualquier cosa puede refinar, editar e iterar", escribe Saunders. Piense en cuando escribió un trabajo de investigación en la universidad. ¿Cuántos borradores escribiste antes de entregar la copia final? Probablemente bastantes, y eso está bien porque significa que estaba mejorando con cada página y permitiéndose evolucionar en función de lo que tenía más sentido.
La satisfacción implica reconocer que no todo se hará en un día y que, no, no será perfecto. Algunos proyectos se distribuirán entre días, semanas e incluso meses. Y sí, es posible que deba crear 15 borradores antes de llegar a la versión final. Pero eso no significa que haya fallado, significa que se está cuidando a sí mismo. ¿Y no es eso lo que te hará un mejor profesional a largo plazo?
