¿Alguno de estos pensamientos le suena familiar? ¿No está solicitando los aumentos, promociones u oportunidades profesionales que desea porque no cree que pueda obtenerlos? O peor, porque no crees que te los mereces?
Si es así, estoy aquí para decirle que no está solo, pero, lo que es más importante, que no tiene que dejar que la falta de confianza lo detenga en el trabajo. En mi trabajo como entrenador de carrera, he trabajado con muchas personas que luchan por creer que son buenas en lo que hacen y les ayudo a encontrar la confianza que necesitan para salir adelante. ¿El truco? Comprender por qué te sientes de la manera que lo haces para que puedas concentrarte en hacer un cambio (¡para mejor!).
En mi experiencia, la confianza profesional se basa en tres cosas clave:
Vamos a analizarlo, ¿de acuerdo? Aquí hay tres preguntas que debe hacerse, y cómo usarlas para aumentar su confianza en el trabajo.
Pregunta # 1: ¿Qué tan cómodo está en su trabajo ahora?
Piénselo: cuando se siente incómodo con lo que hace o dónde está, puede sentirlo : afecta su lenguaje corporal, sus conversaciones y sus interacciones con los demás. No es exactamente un caldo de cultivo para la confianza, ¿verdad? Por otro lado, cuando sabe cómo encaja en una situación y cómo funciona todo, se siente cómodo, puede relajarse un poco y seguramente se sentirá más seguro de sí mismo.
Entonces, tome un momento y haga una evaluación: ¿Se siente cómodo con lo que está haciendo? ¿Te sientes relajado en tu oficina (o en tu búsqueda de empleo?). ¿O a menudo se encuentra en situaciones o escenarios nuevos que lo estresan y lo hacen sentir constantemente nervioso? Si es lo último, probablemente esté afectando su confianza.
Esto es lo que haces
Si trabajas en un lugar donde nunca sientes que tienes la oportunidad de sentirte cómodo, tómate un segundo y escribe tres cosas que te harán sentir mejor. Cosas como desarrollar una rutina matutina que lo relaje, hacer que su espacio de trabajo sea suyo o hablar con su jefe acerca de darle más estructura puede contribuir en gran medida a aumentar su nivel de comodidad.
Si está buscando trabajo o haciendo algún desarrollo personal, ¿qué puede hacer para aumentar su sensación de comodidad? ¿Visitar un sitio de entrevista el día antes de su reunión real? ¿Lee sobre una nueva técnica o aprendizaje en el que está a punto de invertir? ¿Cuál es su mayor fuente de estrés en este momento y cómo puede aliviarlo?
Pregunta # 2: ¿Qué tan bueno eres en lo que haces?
La confianza aumenta cuando haces un trabajo que es fácil para ti y te hace sentir bien. Por otro lado, cuando haces un trabajo que no coincide (ser un administrador cuando apestas en la organización, por ejemplo), tu confianza puede verse afectada.
Tómese un segundo y evalúe en qué es bueno y qué se siente bien para usted. Luego, comienza a hacer más de eso.
Esto es lo que haces
Paso 1: Escriba todas las tareas o actividades que le resulten fáciles en su trabajo actual (o trabajos pasados). Esto puede ser cualquier cosa, desde tratar con clientes descontentos hasta crear increíbles diapositivas de PowerPoint o crear ingeniosas copias web.
Luego, eche un vistazo a esa lista y marque con un círculo las cosas que realmente le gusta hacer, las que le hacen sentir bien y que realmente disfruta haciendo. (Si eres bueno en logística pero lo odias, por ejemplo, tienes prohibido circularlo).
Paso 2: Pregúntale a una o dos personas en las que confías y respeta lo que creen que eres increíble. Escriba sus comentarios.
Paso 3: Eche un vistazo a su última evaluación de desempeño y descubra lo que le gusta de lo que su jefe dijo sobre usted, en otras palabras, lo que quiere tener como fortaleza.
Ahora, mira esa lista. Primero, tómate un momento y aprecia todo lo que tienes para ofrecer. ¡Tienes habilidades locas! Lo ves, tus amigos lo ven e incluso tu jefe lo ve.
Luego, piense en cómo podría cambiar su carga de trabajo para poder hacer más de lo que lo hace sentir bien. Si se trata de escribir, por ejemplo, ¿podría ofrecer reescribir las preguntas frecuentes de su departamento o redactar una publicación para el blog de la empresa? Incluso un pequeño cambio aquí puede hacer una gran diferencia en su confianza (sin mencionar la felicidad).
Pregunta # 3: ¿Qué sucede dentro de tu cabeza?
“Soy un fraude”. “No soy un experto”. “No tengo nada que ofrecer”. Estos pensamientos no solo reducen su confianza, sino que pueden tener un impacto directo en su carrera. Después de todo, si no crees en ti mismo, es bastante difícil lograr que otros crean en ti.
Pero si puede encontrar maneras de silenciar estos pensamientos y ser más amable consigo mismo, comenzará a ganar la confianza que necesita para salir adelante.
Esto es lo que haces
Cuando tengas uno de estos pensamientos negativos, trata de detenerte. Tómate un segundo, respira hondo y deja pasar el pensamiento. Es solo un pensamiento; no es quien eres También puede pensar en un momento en que se sintió realmente bien acerca de quién es y qué está haciendo, y tenga eso en mente. Revise su lista de fortalezas si eso le da el recordatorio que necesita.
Finalmente, recuerde que todos en la Tierra se han sentido así en algún momento, por lo que tiene una opción: continuar siendo duro con usted mismo, o dejarlo ir y concentrarse en lo que puede hacer para avanzar.
Aumentar tu confianza no es una solución rápida. Pero ayudarse a sí mismo a sentirse más cómodo, identificar y concentrarse en sus fortalezas y moderar sus pensamientos negativos puede ayudarlo a recordar que tiene todo lo que necesita para crear la carrera de sus sueños.
