Estamos en una economía del conocimiento. Nuestros trabajos nos obligan a ejecutar al máximo rendimiento mental. Cuando un atleta se lesiona, se sienta en el banco y se recupera. Eliminemos la idea de que de alguna manera el cerebro es diferente.
Esta cita proviene de un artículo de Medium acerca de la salud mental de la compañía Olark, y hace un punto bastante bueno.
Nuestro cerebro es básicamente un músculo. (Digo básicamente porque no soy científico; esto es lo que Internet realmente dice sobre este tema).
Entonces, ¿por qué no lo tratamos como tal? ¿Por qué no nos preocupamos como cuidamos el resto de los músculos de nuestros cuerpos? Mantenga su respuesta a eso y digamos por un segundo que decide hacer que su mente tenga la misma prioridad: ¿qué haría diferente?
Lo protegerías
Gráfico de Tyler Tamulinas
Al igual que usamos un abrigo cuando hace frío, nuestros cerebros necesitan protección (y no solo el tipo de casco).
¿Protección de qué, preguntas? Todos hemos enfrentado dificultades, ya sea perder a alguien que amamos, encontrarnos en un lugar nuevo y aterrador o enfrentar un obstáculo que nunca antes habíamos encontrado.
Es posible que no podamos predecir cuándo sucederán estas cosas o no tengamos todos los recursos para evitarlas o resolverlas, al igual que no podemos predecir cuándo tropezaremos y nos rasparemos la rodilla, pero si desarrollamos nuestra fuerza emocional y mental, son más propensos a salir ilesos (o menos dispersos).
Proteja su cerebro (y, en última instancia, su corazón) preparándose para lo peor cuando esté en su mejor momento. Tal vez eso signifique aprender a manejar sus expectativas, trabajar en su confianza o distanciarse de las cosas que lo hacen infeliz.
Lo estirarías
Gráfico de Tyler Tamulinas
Nuestros cuerpos pueden manejar mucho. Basta con mirar a los nadadores olímpicos, o los contorsionistas, o las personas que caminan por las montañas de los Apalaches y estarás de acuerdo en que el cuerpo humano es una máquina notable.
Pero también lo es el cerebro (y es probable que esas personas no puedan hacer esas cosas sin una cabeza sólida), y debe ser desafiado tanto como su ser físico. De hecho, esa es la única forma en que seguirá creciendo y manteniéndose fuerte.
Esto significa darle los recursos (y el tiempo) para que se extiendan de diferentes maneras: leer libros y artículos, escribir, escuchar podcasts, resolver acertijos, asumir nuevas responsabilidades, trabajar en un horario diferente, en un lugar diferente o con diferentes personas y participar en conversaciones que desafían tus creencias.
Por supuesto, nunca querrás estirarlo demasiado o por mucho tiempo. Lo que me lleva a mi siguiente punto…
Lo descansarías cuando esté dolorido
Gráfico de Tyler Tamulinas
Cuando bailaba de 10 a 14 horas a la semana, ocasionalmente tiraba de un músculo. Estaría tentado a estirar el dolor y volver a moverme, pero mi instructor me advirtió que esto solo prolongaría la recuperación. Entonces, tuve que aguantar y parar por un par de días.
Tu cerebro funciona de la misma manera. No puedes seguir estirándolo cuando ya duele, eso solo hará que sea más difícil volver a un estado normal, cómodo y productivo.
Cuando estás cansado, no puedes quedarte despierto hasta tarde y no dormir. Cuando has estado mirando la pantalla de una computadora durante 12 horas, no serás más efectivo para encontrar nuevas ideas si sigues mirándolo.
Sepa cuándo es hora de detenerse y descansar, y tómelo. Tus heridas sanarán y volverás a trabajar más rápido y mejor que nunca.
Le daría registros regulares
Gráfico de Tyler Tamulinas
Hacemos obligatorio que programemos un examen físico cada año, visitemos al dentista cada seis meses y veamos a un especialista cuando tengamos que no podemos sacudir un insecto.
Pero nuestros cerebros no tienen un espacio en nuestro calendario para un chequeo, esto es algo que tenemos que hacer por nuestra cuenta. De lo contrario, nos quedaremos atrás y causaremos más daños a nuestra salud mental, como la persona que desarrolla una caries porque no se han examinado los dientes en dos años.
Algunas personas escriben en un diario para aclarar sus mentes y procesar sus pensamientos, otras meditan y otras se sientan con un amigo o profesional para hablar sobre las cosas.
Encuentre su medio para darle a su cerebro la oportunidad de reflexionar, reagruparse y actualizarse. Aún más importante, observe los síntomas cuando su cerebro no esté en su mejor momento y preste la atención que necesita para recuperarse.
Finalmente, si tratamos a nuestro cerebro como a nuestro cuerpo, lo consideraríamos más en nuestras decisiones. Al igual que alguien no se lanza de cabeza a una piscina poco profunda porque sabe que es probable que se lastime, no queremos tomar decisiones que no terminen bien para nuestro cerebro, cosas como decir sí a todo. el tiempo, eligiendo no desconectarnos de vacaciones, o obligándonos a trabajar hasta el amanecer.
No siempre es fácil pasar tiempo pensando en nuestros cerebros, pero como sugiere la cita de Olark, es lo más importante que tenemos, por lo que es mejor que nos aseguremos de que pueda durar mucho tiempo.
