Justo antes de sentarme a escribir esto, hice una excursión rápida fuera de mi oficina. Me puse los auriculares, tuve un concurso de miradas con una abeja y pensé en lo que tenía que lograr el resto del día. Cuando regresé, sabía exactamente en qué proyectos enfocarme (¡este artículo es uno de ellos!).
No es ningún secreto: tomar descansos para caminar es bueno para tu mente. Puede ayudarlo a concentrarse, aumentar su creatividad y mejorar su estado de ánimo. Pero, ¿sabías que incluso pequeñas caminatas cortas como esta también pueden ser realmente buenas para tu salud física?
Es verdad. En un estudio publicado en el Journal of the American Heart Association , los investigadores encontraron que "aquellos que se movieron más, especialmente si realizan una hora de actividad física en el transcurso del día, reducen su riesgo de mortalidad a la mitad ", explica Gretchen Reynolds, autor de los primeros 20 minutos: la ciencia sorprendente revela cómo podemos hacer mejor ejercicio, entrenar más inteligentemente, vivir más tiempo.
Y cómo acumularon esos minutos, ya sea unas pocas caminatas de 20 minutos o varias de cinco minutos, no importó.
"Obtuvieron el mismo beneficio si caminaban esporádicamente en chorros cortos pero repetidos, siempre y cuando se mudaran con frecuencia", dice Reynolds.
Estas son buenas noticias. Si le resulta difícil reservar una porción de tiempo de 60 minutos, eso no significa que no pueda obtener ninguno de los beneficios de la actividad física regular. Solo tiene que tomar más descansos pequeños durante el día. Eso parece un poco más manejable, ¿verdad? También es bueno porque estar sentado por períodos prolongados no es bueno para ti.
Así que continúa. Muévanse. Elija las escaleras en lugar del elevador (a menos que corra el riesgo de quedar encerrado en el hueco de la escalera). ¿Estás navegando en internet porque estás aburrido? Sal afuera y camina por cinco minutos. ¿Tienes unos minutos entre tus reuniones consecutivas? Haga un viaje alrededor de la cuadra o camine de ida y vuelta a la cocina. Y, oye, si realmente te sientes ambicioso, haz que una de tus reuniones sea fácil.
Nuevamente, no importa cómo encajes en esta actividad. Simplemente importa que lo hagas.
