Es domingo por la noche, pero en lugar de entusiasmarte por ver un nuevo episodio de Breaking Bad , solo estás sintiendo la fatalidad inminente de la semana laboral por venir.
Su trabajo, el que una vez vio como una etapa emocionante en una carrera prometedora, ahora parece una rutina a la que se le pegan los pies, en lugar de un peldaño que impulsa la carrera en la oficina de la esquina.
Pero con una cantidad asombrosa de empleados descontentos con sus conciertos actuales, la encuesta de 2013 de Gallup sobre el estado de la fuerza laboral estadounidense descubrió que el 70% de los trabajadores están "no comprometidos" o "activamente desconectados" de un trabajo, ¿cómo saber si es solo un mala semana o un problema mayor?
Hablamos con expertos profesionales para que nos ayuden a detectar las siete señales seguras de que es hora de limpiar su cubículo.
1. Estás habitualmente contrayendo el blues dominical
Si te encuentras perdiendo el sueño por la ansiedad relacionada con el trabajo y temes ese viaje en ascensor hasta tu oficina todos los lunes por la mañana, es hora de mirar más de cerca exactamente lo que te está molestando.
"Podría significar que los lunes son particularmente estresantes debido a un evento recurrente, como la reunión de presupuesto semanal de esa tarde", dice Janine Moon, una maestra de carrera certificada y autora de Career Ownership: Creación de "seguridad laboral" en cualquier economía . "Pero si la depresión es continua y nada parece cambiarla, entonces es probable que sea honesto contigo mismo acerca de encontrar un ambiente de trabajo que te energice, incluso los domingos por la noche".
2. Pasas más tiempo soñando despierto que haciendo tu trabajo
Si rutinariamente pasa la mayor parte de su carga de trabajo antes de las 11 a.m., solo para pasar el resto del día haciendo clic en las presentaciones de diapositivas de Grumpy Cat en BuzzFeed, es seguro decir que su trabajo ya no es tan satisfactorio como antes.
"Cuando el aburrimiento o la frustración reemplazan su capacidad de producir un buen trabajo o servir a sus clientes, es posible que deba comenzar a planificar cómo seguir adelante", dice Moon. "Esto no quiere decir que no debas tratar de aliviar tu aburrimiento o agregar desafíos al trabajo que te asignan hablando con tu jefe sobre asumir nuevos proyectos, pero si has hablado con un supervisor sobre lo que puede hacer para aumentar sus contribuciones, y ha sido ignorado o negado, otra organización puede brindarle una mejor oportunidad de asociación ".
3. Acaba de pasar la marca de 10 años en su empresa (sin una promoción)
Claro, tener un concierto estable es genial, pero la complacencia también puede ser peligrosa. Debes asegurarte de que sigues aumentando tu experiencia con nuevas tareas y tareas, en lugar de solo seguir las mociones.
"Debería aprender al menos una nueva habilidad transferible, como relaciones con los clientes, hablar en público, marketing, finanzas o ventas, todos los años, así como adquirir nuevas responsabilidades y oportunidades de gestión con el tiempo", dice la experta en carrera Alexandra Levit, autora de puntos ciegos: los 10 mitos comerciales que no puede permitirse creer en su nuevo camino hacia el éxito . "Si está atrapado en una meseta en su posición, y ha hablado con su jefe al respecto, pero ninguno de los dos puede encontrar una solución, ha superado su situación".
4. Sus compañeros de trabajo se refieren en secreto a usted como la Debow Downer del Departamento
Cuando los colegas comienzan a evitarlo en la sala de descanso porque su irritabilidad se ha disparado debido al estrés constante o la amargura durante la última ronda de promociones de las que fue excluido, es hora de un cambio.
"Si está tan infeliz que ha entrado en una espiral de negatividad, preste atención a cuánto está afectando esa actitud a las personas que lo rodean", dice Michael "Dr. Woody" Woodward, entrenador ejecutivo, psicólogo organizacional y autor de El plan YOU: una guía de 5 pasos para hacerse cargo de su carrera en la nueva economía . "Cuando no estás actuando como tú y te estás volviendo más bajo y ágil con tus compañeros gracias a un conflicto con un compañero de trabajo o un nuevo jefe, pregúntate si vale la pena quedarte en un lugar que está afectando tu salud mental, a ti mismo -control, y posiblemente incluso las relaciones en el hogar ".
5. Eres uno de los últimos en pie
Sobrevivió a la última ronda de despidos dentro de su empresa, pero ¿con qué fin? "Incluso si pudiera mantener su trabajo, los sobrevivientes de despidos masivos a menudo se encuentran en una posición en la que menos empleados significan que sus propios deberes se han duplicado para recuperar la holgura, generalmente con menos recursos para delegar tareas, y ocasionalmente incluso por menos pagar ", dice el Dr. Woody. "A medida que las empresas se esfuerzan por operar cada vez más, esas nuevas responsabilidades son a menudo de las que nunca se librará, por lo que si está constantemente abrumado y no hay un final a la vista, como las nuevas contrataciones, busque otras opciones de empleo antes. se convierte en un ambiente tóxico ".
Otra razón para poner en marcha un nuevo lugar de trabajo: si su empresa acaba de ser comprada y hay rumores de fusionar posiciones similares, es hora de comenzar la búsqueda de empleo. Presta atención a lo que no se dice, aconseja Moon. Por lo tanto, si la alta gerencia repentinamente se calmó sobre lo que significan los nuevos cambios, incluso después de haber solicitado actualizaciones, como la falta de discusión sobre nuevas estrategias o presupuestos, la perspectiva no es positiva ".
6. Tu relación con tu jefe se parece a la de un novio o novia malo
Si encuentra que su autoestima está tan golpeada que ya no tiene ganas de contribuir en las reuniones por temor a decirle algo malo a su jefe emocionalmente abusivo, diríjase a la salida, y rápidamente. Pero si el colapso en su relación con un supervisor ha sido más sutil, intente hablarlo primero.
"El hecho es que la mayoría de las personas dejan sus trabajos debido a una relación mala o decepcionante con un gerente directo", dice Moon. "A medida que las personas crecen y cambian, a veces eso puede ser una amenaza para los gerentes y causar tensión en su relación, incluso sin que se den cuenta". Consejo de Moon: si ha notado un cambio repentino en una buena relación anterior, intente un "sincero" con su gerente. "Si la persona niega que haya algo incómodo", dice, "entonces es hora de buscar algo que satisfaga sus necesidades actuales y futuras".
7. A menudo te encuentras preguntando "¿Qué fin de semana?"
Si el estrés laboral se desborda implacablemente en sus tardes y fines de semana, o incluso en sus vacaciones, mucho después de que haya tratado de establecer límites personales, comience la búsqueda de un trabajo que pueda ofrecer una combinación de vida laboral más satisfactoria.
"Debe encontrar un equilibrio saludable fuera del trabajo, para poder aliviar el estrés laboral antes de que se agoten demasiado", dice el Dr. Woody. "Algunas personas se sienten tan consumidas por su trabajo, especialmente en el mundo actual 24/7, donde cada vez que suena una notificación por correo electrónico, levantamos nuestro teléfono como un perro pavloviano, que se queman rápidamente". El Dr. Woody sugiere consultar con usted todos los meses, o al menos una vez por trimestre, y preguntar: ¿Estoy logrando lo que necesito? ¿Todavía me apasiona? "Si no está disfrutando el viaje o divirtiéndose en el camino", agrega, "una vez que llegue a su llamado 'destino' profesional, solo se sentirá decepcionado".
