Estimado competitivo
Su pregunta me recuerda a la brillante obra de teatro y película, Amadeus , en la que Salieri, el compositor oficial de la corte que envidia obsesivamente el talento musical infinitamente superior de Mozart, se propone destruir el objeto de su frustración. En cambio, por supuesto, termina destruyéndose a sí mismo.
No tiene nada de malo tener un sentido saludable de la competencia: es un motor enormemente importante de innovación y avance. Pero, los celos autodestructivos son un asunto completamente diferente, y garantizo que nada bueno saldrá de eso.
Antes de comenzar a lidiar con sus comportamientos, es importante observar qué desencadena su racha competitiva. ¿Ocurre cuando alguien más es alabado? ¿Está relacionado con algo que otra persona dice o hace? ¿Ocurre solo con sus compañeros, o hay alguien en el juego justo de la oficina? Y, ¿simplemente sucede en el trabajo o también impregna su vida personal?
Piense si esto podría estar relacionado con una baja autoestima. Tal vez te sientas intimidado porque te preocupa que, como Salieri, no seas tan capaz como el objeto de tus celos de alguna manera. Si ese es el caso, ¿por qué no encontrar maneras de desarrollar su propia confianza, aprender nuevas habilidades, obtener una certificación adicional y evitar la tentación de la comparación insignificante? No importa qué, las comparaciones no son más que insalubres y autodestructivas.
Para llegar a la raíz del problema, piense si esto vino de algo en su pasado o incluso en su infancia. ¿Te comparaban constantemente con un hermano o amigo? ¿Alguien te humilló? ¿Fuiste intimidado? Si este es el caso, es importante dejar de lado las cosas negativas que has escuchado sobre ti. Es difícil, pero debe considerar las críticas (constructivas y de otro tipo) como una herramienta para mejorar, no municiones para alimentar una fiesta de lástima. En su lugar, haga una lista de sus atributos positivos y éxitos (relacionados con el trabajo y no) y disfrute de los buenos sentimientos que trajeron estos logros. Hay muchos buenos libros sobre el desarrollo de la autoestima, o incluso puede hablar con un terapeuta.
Mientras tanto, también considere si está participando en un pensamiento en blanco y negro. Por ejemplo, si un compañero de trabajo presenta un excelente informe en una reunión, ¿se dice automáticamente: "bueno, eso es todo, es genial y yo soy un perdedor"? Aquí, no solo has hecho una comparación y te has desanimado, también has correlacionado dos cosas completamente ajenas, convenciéndote de que si ella es genial, no puedes serlo. ¿Ves lo irracional que es esto?
En cambio, concéntrese en el hecho de que usted es parte de un equipo maravilloso y que hay espacio para que más de uno tenga éxito. En verdad, el hecho de que alguien en su departamento esté teniendo un momento brillante probablemente no tenga absolutamente nada que ver con usted. De hecho, probablemente sea bueno que te hayas rodeado de gente exitosa y que tengas un jefe que los reconozca a todos cuando vence el crédito. Intenta inventar un mantra como "solo porque le fue bien en eso no dice nada sobre mí" y repítete a ti mismo en estos escenarios.
Ahora, sobre la distracción. ¿Qué te pone tan desviado? ¿Estás tramando formas de socavar la competencia, o simplemente permitiendo que tu mente se desplace hacia escenarios negativos? De cualquier manera, estas distracciones interrumpen su enfoque y socavan su productividad, y usted corre el riesgo de perder grandes trozos o tiempo. Para problemas graves de concentración, recomiendo consultar a un médico, pero hay formas simples de entrenar tu mente para que se concentre mejor.
Intente practicar algunas técnicas de atención plena, como esta: sostenga un objeto común, un lápiz o una fruta, en la mano. Concéntrese solo en su presencia física: olor, color, forma, lo que se siente al sostenerlo. Te distraerás con otros pensamientos. Simplemente reconozca estos pensamientos, pero no juzgue sobre ellos, buenos o malos, incorrectos o correctos, simplemente déjelos ir. Quizás incluso cree una imagen en su mente de un río y envíe estos pensamientos río arriba. Ahora devuelva su atención a su objeto.
Intente esto durante cinco o 10 minutos al día durante al menos seis semanas, y busque una diferencia en su capacidad para dejar de compararse automáticamente con los demás y comenzar a centrarse en su propio trabajo en lugar de en el de sus colegas. Porque eso es lo que te preparará para el éxito.
Te deseo lo mejor en tu nuevo trabajo,
Fran
