Cuando Alicia Raimundo asumió un puesto de pasantía en una empresa de tecnología, era una de las únicas mujeres que trabajaban en su piso. Hubo frecuentes comentarios coquetos y desagradables sobre, por ejemplo, cuán sexy se veía cuando usaba un vestido.
"Vi que se cruzaban los límites, pero me sentí impotente para hacer algo al respecto", dice Raimundo. “Se sentía como si estuviese escogiendo batallas y yo no estaba escogiendo esa”.
Es decir, hasta que un día un colega masculino, mayor que ella pero que no estaba en la misma línea de información, llegó a su cubículo y la agarró por el culo sin ser invitada. En cualquier otro contexto, ella lo habría abofeteado, dice ella. Pero no podía imaginar abofetear a alguien en el trabajo, el sonido reverberaba en una oficina silenciosa cuando las cabezas se volvieron. ¿Cómo podía sentirse con derecho a tocarla así?
Había una voz en la parte posterior de su cabeza que se culpaba a sí misma, y además, dice, cuando eres estudiante, pasante, un nuevo empleado, “sientes que no tienes poder y eres muy fácilmente reemplazable”. momento en su cubículo, sin embargo, después de semanas de palabras que la hicieron sentir extremadamente incómoda, pero se sintió más difícil de analizar o categorizar, "me dejó claro: esto es acoso. Esto no es una broma graciosa ".
La historia de Raimundo no es única. El estudio de LeanIn.org y McKinsey's Women in the Workplace de 2018 encontró que el 35% de las mujeres han experimentado algún tipo de acoso sexual en el transcurso de sus carreras (el porcentaje aumentó al 45% de las mujeres que trabajan en campos técnicos, el 48% de las mujeres lesbianas, y 55% de mujeres de nivel superior). Y los hombres también sufren acoso sexual; Presentaron aproximadamente el 16% del total de quejas de acoso sexual ante la Comisión de Igualdad de Oportunidades en el Empleo (EEOC) en 2018.
Incluso cuando sabes que lo que está sucediendo no está bien, puede ser intimidante tratar de descubrir si cruza la línea hacia algo legalmente incorrecto. Y decidir qué hacer al respecto puede ser simplemente abrumador, especialmente cuando estás atrapado en una situación emocionalmente agotadora y a veces traumática. Tenemos un manual para ayudarlo a comprender qué es el acoso sexual, dar sentido a sus opciones y cuidarse en el proceso.
- ¿Qué es el acoso sexual?
- ¿Quién está cubierto por las leyes de acoso sexual?
- Bien, pero ¿cómo se ve el acoso sexual como IRL?
- ¿Qué puedo hacer si creo que estoy siendo acosado sexualmente en el trabajo?
- ¿Cómo denuncio el acoso sexual si decido que quiero hacerlo?
- ¿Se tomarán represalias contra mí y qué puedo hacer si lo soy?
- ¿Qué debo hacer para cuidarme?
¿Qué es el acoso sexual?
Legalmente, el acoso sexual es en realidad una forma de discriminación sexual bajo el Título VII de la Ley de Derechos Civiles de 1964, que también protege a los empleados de la discriminación por motivos de raza, color, religión y origen nacional.
En su sitio web, la EEOC, que es la agencia federal encargada de hacer cumplir las leyes de discriminación laboral, explica que:
EEOCLos avances sexuales no deseados, las solicitudes de favores sexuales y otras conductas verbales o físicas de naturaleza sexual constituyen acoso sexual cuando esta conducta afecta explícita o implícitamente el empleo de una persona, interfiere sin razón con el desempeño laboral de una persona, o crea una intimidación, hostilidad u ofensiva. ambiente de trabajo
Eso es mucho lenguaje para desempaquetar, pero probablemente sea más útil mirar las dos categorías de las que generalmente hablan los abogados cuando discuten el acoso sexual.
1. Quid Pro Quo
La ley no detalla exactamente qué comportamientos y qué frecuencia harían que algo se elevara al nivel de un ambiente de trabajo hostil, por lo que se deja a la interpretación de la corte, y eso depende del momento y el lugar.
"Lo que los tribunales aceptan como crear un ambiente de trabajo hostil está cambiando dramáticamente", dice Elliott. Lo mismo ocurre con lo que se considera grave o generalizado. "Esta es una ley que crece a medida que cambian las normas sociales y los tribunales han aceptado ese cambio en la forma en que lo aplicaron". También depende de dónde se encuentre y si los jueces en la banca en esa área son más liberales o conservadores.
¿Quién está cubierto por las leyes de acoso sexual?
La ley federal cubre a los empleadores en los sectores público y privado que tienen 15 o más empleados. La EEOC enfatiza que el acosador puede ser el supervisor directo del objetivo, otro supervisor, un compañero de trabajo o alguien que no es un empleado en absoluto (como un cliente o cliente), y que el acosador puede ser del mismo o del contrario. El sexo como víctima.
Muchos estados y ciudades tienen sus propias leyes contra la discriminación, y siempre vale la pena leer sobre qué protecciones adicionales podrían cubrir las leyes relevantes para usted. Por ejemplo, la Ley de Derechos Humanos de la Ciudad de Nueva York cubre a todos los empleadores en esa ciudad con cuatro o más empleados. Puede encontrar una descripción general rápida de las leyes estatales aquí, pero el sitio web de su gobierno estatal o local generalmente tendrá información más específica.
Bien, pero ¿cómo se ve el acoso sexual como IRL?
Comencemos aquí con la advertencia de que los detalles de un caso son importantes y que los diferentes tribunales pueden decidir de manera diferente en algunos asuntos. Pero aquí hay varios ejemplos de comportamiento o incidentes que, si no son bienvenidos, podrían constituir acoso sexual en el lugar de trabajo. (¡Esta no es una lista completa!)
- Comentarios sobre la apariencia de alguien
- Conversaciones, preguntas e historias sobre sexo.
- Mirando y mirando hacia arriba y hacia abajo
- Seguir a alguien alrededor
- Rumores sobre la vida sexual de alguien o el uso del sexo para salir adelante
- Correos electrónicos sugestivos, mensajes de texto u otras comunicaciones
- Comentarios sexistas que no son necesariamente sexuales.
- Lenguaje vulgar, chistes sobre sexo (o género), insinuaciones y música con letras sexualmente explícitas.
- Exhibiciones de pornografía o materiales sexualmente explícitos o degradantes (incluidos carteles, calendarios, dibujos, correos electrónicos, protectores de pantalla y más)
- Toques no deseados o contacto físico
- Solicitudes de favores sexuales y presión sexual.
- Amenazas basadas en el rechazo de avances sexuales.
- Violación y agresión sexual
¿Qué puedo hacer si creo que estoy siendo acosado sexualmente en el trabajo?
Esta es una decisión personal, y para descubrir el camino correcto para usted , es posible que deba buscar asesoramiento legal adaptado a su situación. Pero aquí hay algunas cosas que puede hacer para comenzar.
1. Documentarlo
Mientras decide qué más quiere hacer, puede comenzar a llevar un registro. "Recomendamos que nuestros clientes tengan algún tipo de registro de los incidentes que están ocurriendo", dice Stanciu.
"Desafortunadamente, los tipos generales de quejas le dan a la compañía demasiado margen", explica. Si decide denunciar el acoso sexual, será útil si puede señalar fechas específicas y comentarios o comportamientos muy específicos. Entonces, cuando ese colega vuelva a enfrentarse a usted o su jefe haga otra broma sucia en la reunión de personal, escríbala. La organización de defensa y políticas Women Employed recomienda anotar estas notas en un libro encuadernado y guardarlas en su hogar (o en otro lugar fuera de su oficina).
De esta manera, si denuncia el acoso a su empleador o a la EEOC, podrá presentar ejemplos detallados. Si recurre a un abogado, dice Stanciu, probablemente le pedirán que prepare una línea de tiempo y será mucho más fácil si ha estado registrando incidentes en el camino. En última instancia, puede decidir no hacer ninguna de esas cosas, pero no está de más documentar por si acaso.
2. Deja en claro que no es bienvenido
Dado que el elemento clave del acoso sexual es el hecho de que la conducta no es bienvenida, deje en claro que ese es el caso, si se siente seguro al hacerlo. Elliott recomienda probar este enfoque primero, particularmente cuando se trata de un comportamiento desagradable y ofensivo, pero no necesariamente depredador.
Por ejemplo, dice ella, podrías intentar decir:
- Ese tipo de conversación es inapropiada en el lugar de trabajo. Me hace sentir incomodo. Hace que todas las demás mujeres se sientan incómodas. Por favor deja de hacerlo.
- No deberías comunicarte de esa manera. Es ofensivo para mi. Por favor, deja de hablarme de esa manera.
- No quiero salir contigo.
- No me hagas más cumplidos. Me hace sentir incomodo.
Si el hostigamiento continúa y luego decide llevar su queja al empleador, puede ser útil poder decir con sinceridad que dejó en claro que la conducta no es bienvenida y solicitó que se detenga.
3. Consulte a un abogado
Teóricamente, no necesita un abogado para denunciar el acoso sexual a su empleador o presentar un cargo ante la EEOC. Pero si considera que la situación es confusa, necesita asesoramiento sobre si ciertas conductas constituyen acoso sexual o tiene motivos para preocuparse de que su empleador no responda de manera amable o efectiva a un informe, es posible que desee buscar asesoramiento legal.
Algunas empresas ofrecen consultas gratuitas. Busque abogados de los demandantes, o aquellos que representan objetivos de acoso sexual en lugar de empleadores. Puede consultar directorios de la American Bar Association, la National Employment Lawyers Association o la organización sin fines de lucro Workplace Fairness. Alternativamente, hay organizaciones de defensa como Equal Rights Advocates que ofrecen asesoramiento legal gratuito, asesoramiento o referencias.
4. Haz un cambio
En un mundo perfecto, no existiría el acoso sexual. En un mundo un poco menos que perfecto, los informes de acoso sexual se enfrentarían con una acción rápida y sin consecuencias negativas para la víctima. Desafortunadamente, aunque el número de quejas presentadas ante la EEOC ha aumentado a raíz del movimiento #MeToo, y la conversación ciertamente ha evolucionado a lo largo de los años, la realidad aún no es perfecta o incluso un poco menos que perfecta.
Todo lo que quiere decir es que puede decidir, por diversos motivos, no denunciar el acoso sexual. Pero eso no significa que debas continuar soportándolo. Tal vez sea el momento adecuado para comenzar una búsqueda de empleo que le permita dar su aviso y salir para una nueva oportunidad o, si es factible financieramente, renunciar primero y luego comenzar a solicitar nuevos roles sin que el espectro del acoso sexual se avecina tu vida cotidiana
Si decide denunciar el acoso, siga leyendo para obtener más información sobre sus opciones.
¿Cómo denuncio el acoso sexual si decido que quiero hacerlo?
Tiene varias opciones diferentes si decide que desea (o necesita, por su seguridad) denunciar el acoso sexual. Como siempre, la "mejor" decisión dependerá de muchos factores, y es aconsejable buscar asesoramiento específico para su situación a medida que descubre cómo proceder.
Opción 1: Ir a la aplicación de la ley
En un extremo del espectro de lo que constituye acoso sexual es una conducta tan severa que es criminal. Cuando se trata de agresión sexual o violación en el trabajo o fuera del sitio, en un viaje de negocios, por ejemplo, es posible que desee ir directamente a la policía.
"He tenido casos en los que alentamos a nuestros clientes a ir a la policía", dice Stanciu. "Si se sienten mentalmente preparados y si se sienten cómodos con eso, alentamos a los clientes a presentar un informe policial".
Opción 2: informe de acuerdo con la política de su empresa
A menudo, las empresas tendrán políticas e instrucciones establecidas sobre cómo denunciar el acoso sexual. Consulte el manual del empleado, la documentación que recibió durante la incorporación, el portal del empleado o cualquier otro documento oficial en vivo.
La política de su empresa podría dirigirlo a su propio supervisor, al supervisor del acosador, a cualquier persona en la cadena de mando de supervisión, a alguien en RR. HH. O a algún otro representante o mecanismo. Si la organización es grande o descentralizada, el primer paso podría ser un formulario en línea o una línea directa para empleados. Es importante tener en cuenta que una vez que se lo diga a alguien en la estructura de gestión de su organización (incluso si no es su propio jefe) debe informarlo a RR. HH.
Una advertencia: puede considerar buscar asesoramiento legal y / o pasar por otro canal “si la política era una en la que estaba muy claro que no era razonable que la usara, como si el supervisor es el acosador y esa es la única persona que usted puede informar a ", dice Christopher Kuczynski, Asesor Jurídico Asistente de la EEOC, o usted sabe en casos pasados que informar en su organización no es efectivo.
Asegúrese de mantener sus esfuerzos de documentación durante esta parte del proceso. "Siempre recomendamos que solicite algo por escrito para verificar que ha presentado una queja", dice Stanciu.
Si su empresa no le proporciona una copia de su registro de quejas, envíe un correo electrónico de seguimiento con un resumen a quien sea que haya presentado su queja verbal, para crear un seguimiento en papel. De esa manera, la compañía no puede reclamar más tarde que no dijo nada y, si necesita escalar las cosas, tendrá un registro claro de la cadena de eventos.
Stanciu también recomienda solicitar una línea de tiempo para que sepa cuándo puede esperar recibir una respuesta y continuar con el seguimiento si no lo hace. La compañía probablemente llevará a cabo una investigación y tomará algún tipo de decisión sobre los próximos pasos. Es posible que no compartan todos los detalles de los hallazgos o resultados con usted, pero idealmente lo mantendrán actualizado al menos en términos generales. La empresa no necesariamente tiene que despedir al acosador o tomar la acción particular que desee, solo se requiere para detener el hostigamiento.
Nota: Si el comportamiento que ha informado es extremo, dice Ernest Haffner, Asesor Fiscal Principal de la Oficina de Asesoría Legal de la EEOC, la compañía debe tomar medidas para separarlo a usted y al acosador de inmediato, para que no esté en peligro mientras realiza su investigación y determina qué pasos tomar.
Opción 3: ir a través de su unión
Si es miembro de un sindicato, también puede hablar con un representante del sindicato. "Es alguien que puede servir de intermediario entre el empleado y la empresa", dice Stanciu, "si el empleado no se siente cómodo yendo directamente a hablar con el acosador o con RRHH o si no hay HR ”. El sindicato podría ayudar a navegar el proceso de presentación de informes con su empleador.
Sin embargo, tenga en cuenta que si su acosador también es miembro de la unidad de negociación colectiva, el sindicato está allí para protegerlo y defenderlo también. En algunos casos, Haffner lo ha visto, una compañía despedirá o disciplinará a la persona acusada de acoso, pero luego, a través de la intervención sindical, "descubrirán que no hubo pruebas suficientes o que la disciplina fue demasiado severa". Entonces reinstalarán a la persona ".
Opción 4: presentar una reclamación ante la EEOC o la agencia local
En cualquier momento, también puede optar por presentar un cargo ante la EEOC o ante una Agencia de Prácticas de Empleo Justo (FEPA) estatal o local. De hecho, tendrá que hacerlo antes de poder presentar una demanda relacionada con el acoso sexual en virtud de la ley federal.
Puede buscar la oficina local de EEOC que cubre su código postal aquí y también averiguar si hay una FEPA cerca de usted haciendo clic en "Agencias estatales y locales" en el menú que aparece.
No olvides que hay plazos. Debe presentarla dentro de los 180 días posteriores al último incidente de acoso, o dentro de los 300 días si también hay una agencia estatal o local que hace cumplir una ley similar. (Estos plazos son diferentes si usted es un empleado federal o solicitante).
Una vez que presenta un cargo, la agencia investiga y determina si "hubo motivos para creer que ocurrió la discriminación", dice Kuczynski. Si la agencia no encuentra una causa, le dará un Aviso de derecho a demandar, y puede entablar una demanda por su cuenta. Si la agencia encuentra que hay una causa, podrían tratar de resolver la situación directamente con el empleador en un proceso llamado "conciliación", litigarlo ellos mismos (raramente), o darle nuevamente una carta de derecho a demandar para que pueda ir a la corte con Tu caso.
Opción 5: presentar una demanda
Una vez que reciba una carta de derecho a demandar, puede presentar una demanda, pero debe hacerlo dentro de los 90 días. Discuta el mejor paso adelante en su caso particular con su abogado, pero tenga en cuenta que una demanda puede resultar un proceso difícil.
"El cliente tiene que estar completamente preparado para que sea incómodo, que tenga que revelar cierta información sobre sus propias vidas, sobre su propio desempeño, sobre una variedad de cosas", dice Stanciu. Si está discutiendo por daños de angustia emocional, por ejemplo, sus registros médicos e incluso notas de sesiones de terapia podrían ser un juego justo para que ambas partes analicen y analicen, explica. "Muchas cosas salen en litigios para los que las personas no están preparadas".
Un estudio de 2018 del Centro Amherst para la Equidad en el Empleo de la Universidad de Massachusetts encontró que solo alrededor de una cuarta parte de aquellos que presentaron cargos de acoso sexual a través de la EEOC o la FEPA recibieron una compensación monetaria. El monto promedio del premio fue de $ 24, 700 y el monto promedio del premio fue de $ 10, 000. Solo el 1% de los premios superaron los $ 100, 000 y "solo el 12% de los cargos conducen a un acuerdo administrativo para cambiar las prácticas en el lugar de trabajo".
Y aunque no está claro cuáles son los resultados para quienes presentan demandas, uno de los autores del informe, el profesor de ECO Donald Tomaskovic-Devey, explica que investigaciones recientes "sugieren para todas las demandas de discriminación que tanto el tamaño de los premios monetarios como su frecuencia no mejor en los tribunales ".
¿Se tomarán represalias contra mí y qué puedo hacer si lo soy?
La triste verdad es que denunciar el acoso sexual puede y a menudo tiene consecuencias negativas para la persona que presentó la denuncia.
Raimundo, por ejemplo, denunció al capturador de glúteos a Recursos Humanos, con el apoyo de sus supervisores (los cuales trabajaron de forma remota). "Creo que habló con él", dice Raimundo, porque se enojó "mucho más conmigo". Él hizo todo lo posible para ser tan inútil como sea humanamente posible y crear problemas para mí ".
El estudio de UMass encontró que el 68% de los cargos de acoso sexual presentados ante la EEOC o la FEPA entre 2012 y 2016 incluyeron acusaciones de represalias, y casi la misma cantidad (64%) se asociaron con la pérdida de empleo.
"La represalia es bastante común", hace eco Haffner. Puede significar ser despedido, degradado o transferido, pero también puede tomar otras formas. A veces el acoso en sí mismo aumenta o se intensifica. En los casos en que se presenta una queja sobre un empleado popular, dice Haffner, los compañeros de trabajo a menudo excluyen a la persona que habló.
No es sorprendente, entonces, que muchas personas no informen. El estudio de UMass estimó que aproximadamente 5, 1 millones de personas experimentaron acoso sexual cada año, pero solo entre el 25% y el 40% de ellos presentaron un informe interno a un supervisor, RR. HH. O un sindicato, y solo el 0, 18% presentó un cargo externo ante la EEOC. o FEPA.
“Las mujeres me dirán, me dirán: 'Trabajé durante años en la empresa. Siempre fui conocido también, ella es la mujer que fue despedida '', dice Elliott. Ella enfatiza que incluso si el acosador es declarado culpable, “muchas mujeres le dirían que sienten que sus carreras han terminado en esa compañía y que tienen que irse. Por lo tanto, es una gran decisión seguir adelante ”.
Las represalias pueden ser comunes, pero no son legales. Entonces, aunque es comprensible que el temor a represalias a menudo mantenga a las personas calladas, recuerde que cualquier represalia es otro reclamo que puede presentar contra su empleador. Y ese reclamo puede retener agua incluso si la queja original no lo hace. En otras palabras, si denuncia el acoso sexual y resulta que el comportamiento en cuestión no cumple con la definición legal de acoso sexual, aún puede tener un caso de represalia si fue despedido o rechazado por presentar la queja.
En resumen, si cree que ha sido objeto de represalias, también puede informarlo, ya sea a su empleador o a la EEOC.
¿Qué debo hacer para cuidarme?
Independientemente del camino que decida tomar, lidiar con el acoso sexual puede ser un proceso difícil y arduo. No olvide cuidarse, física, mental y emocionalmente.
Encuentra tu red de apoyo
Siempre es una buena idea rodearse de amigos, familiares y mentores que lo apoyen, pero es aún más importante cuando enfrenta algo tan agotador mental y emocionalmente como el acoso sexual, dice Lisa Orbé-Austin, psicóloga y coach ejecutiva de Transiciones dinámicas Consultoría psicológica.
Mire fuera de su lugar de trabajo para encontrar un grupo pequeño pero sólido de personas en las que confíe y con las que haya establecido relaciones y, por mucho que sienta que puede, hable con ellos sobre lo que está sucediendo, sugiere Orbé-Austin. De esa manera sabrás "no estás haciendo esto solo, sino que lo estás haciendo con un grupo informado de personas cercanas a ti y que toman decisiones estratégicas sobre lo que debes hacer a continuación".
Esas decisiones probablemente serán complicadas y difíciles de tomar. Apóyate en tu red para recibir consejos cuando puedas usarlo, pero recuerda que "no hay una forma correcta o incorrecta de hacer las cosas", dice Orbé-Austin. Ella enfatiza que incluso aquellos más cercanos a usted serán influenciados por sus propias perspectivas, historias, traumas y prejuicios.
"Tiene derecho a lo que decida, y una vez que avance de una manera que considere reflexiva e informada, no es útil escuchar a las personas cuestionar su decisión", explica. Si continúan arrojando dudas sobre las llamadas que está haciendo, puede decir algo como: Gracias por compartir su opinión. Entiendo que proviene de un lugar donde trato de apoyarme. Pero no es útil y no es lo que necesito en este momento. En cambio, lo que necesito de ti es XYZ.
Si su amigo o familiar no puede aceptar dejar de estar en desacuerdo, es posible que desee tomar un poco de espacio mientras se ocupa de esto.
Recurrir a profesionales
No importa cuánto lo ame su grupo de apoyo principal, no necesariamente tienen la experiencia para ayudarlo en todo lo que necesite. Además de consultar a un abogado para obtener consejos sobre cómo abordar diversas interacciones y situaciones en el trabajo desde una perspectiva legal, Orbé-Austin le insta a considerar comunicarse con un terapeuta, un entrenador profesional o ambos.
Explica que un terapeuta puede ayudarlo a validar y procesar su experiencia y descubrir cómo mantenerse a salvo y saludable desde el momento en que siente que algo anda mal y continúa con las consecuencias a largo plazo.
Para Raimundo, a lo largo de sus experiencias "reales y de mierda", tanto en esa pasantía como en otra situación en la que fue acosada, "los terapeutas fueron un regalo del cielo", dice. Más tarde se convirtió en defensora de la salud mental.
Cuando el acoso sexual en el lugar de trabajo plantea traumas sexuales previos, como a veces sucede, es particularmente importante recurrir a un profesional de la salud mental. Observe a qué tipo de ayuda puede acceder a través de su seguro de salud u otros beneficios, o use un directorio como el que se ofrece en Psychology Today (puede ordenar por ubicación, seguro y problema, como “abuso sexual ").
Incluso después de que una experiencia de acoso haya "terminado", puede continuar afectando su trabajo en términos de su capacidad para asumir un nuevo rol o ingresar a un nuevo sistema, cuán competente cree que es y cómo se siente con respecto a sus colegas, jefes y mentores, dice Orbé-Austin. "Puede hacerte sentir muy, muy cauteloso acerca de tomar riesgos profesionales".
Orbé-Austin ha trabajado principalmente con mujeres y las ha visto cerrarse y dar un paso atrás en sus carreras hacia "una posición más fácil que se sienta factible en un ambiente seguro que se sienta predecible". Algunos también temen represalias en redes y círculos profesionales, dudando a la red o solicitar trabajo porque temen que ciertos contactos se hayan visto comprometidos. Un entrenador profesional, además de un terapeuta, podría ayudarlo a elaborar estrategias en torno a algunos de estos asuntos espinosos.
Practica el autocuidado
El acoso sexual es "una experiencia realmente intensa y horrible que está agotando mucho", dice Orbé-Austin. "Y, por lo tanto, debes ser muy consciente de asegurarte de que te estás llenando de cosas que te hacen sentir animado y de que tienes energía para enfrentar lo que está sucediendo de cualquier forma que elijas hacer eso".
En otras palabras, aunque puede sentirse abrumado y agotado, es importante hacer tiempo para la meditación, el ejercicio o cualquier otra "actividad positiva que llene su tanque", como lo expresa Orbé-Austin. El cuidado personal, dice ella, "ayuda con la capacidad de recuperación. Ayuda a sentirse menos reactivo ”. Ella señala que probablemente no querrá hacer nada extra, pero debe reservar actividades de autocuidado en su calendario. "Tendrás que incorporarlos a tu ritual para asegurarte de que te estás cuidando y te sientes arraigado en tu vida y en las rutinas que te dan".
Eso podría significar tomar clases regulares de yoga o jugar esos juegos semanales de baloncesto, pasar tiempo dibujando o inscribiéndote en ese taller de cerámica que solías amar, practicando tu religión o buscando alguna otra forma de afiliación comunitaria, o cualquier otra cosa que sea saludable y positivo y podría ayudarte a sobrellevarlo. Tenga en cuenta que recurre a actividades que son puramente útiles en lugar de aquellas que tienen consecuencias negativas, como comer en exceso, beber o usar drogas.
Encuentre una comunidad y ayude a otros
Cuando has sido blanco de acoso sexual, es fácil luchar con el aislamiento y, aunque no es tu culpa, con preguntas como "¿Qué hice?" Y "¿Qué dije?"
“Es realmente importante encontrar comunidades donde comiences a darte cuenta de que no estás solo por mucho. No estás tan solo ”, dice Orbé-Austin, quien promociona el beneficio de encontrar una asociación profesional u otra donde pueda interactuar, apoyarse y, eventualmente, incluso ser mentor de otros.
"Puede ser realmente útil cuando te has sentido víctima para luego apoyar a las personas que también han sido víctimas", dice Orbé-Austin. "Puede ser realmente poderoso".
