Hace un par de meses, cuando decidí hacer ejercicio en medio de la jornada laboral, quería ver cómo funcionaba logísticamente y cómo afectaba mi productividad. Descubrí, como era de esperar, que la carrera a la hora del almuerzo o la clase de yoga tuvieron un efecto positivo, haciéndome sentir despierto y motivado, en lugar de lento y como si necesitara una gran taza de café para pasar las horas restantes de la tarde.
Pero, de hecho, hacer ejercicio en general, antes del trabajo, durante el mismo o después, me mantiene en mi juego. Y, como mucho se ha escrito sobre los beneficios del ejercicio, ese no es un resumen impactante. Hacemos ejercicio para nuestros cuerpos, sí, pero también lo hacemos para nuestras mentes.
Un estudio reciente publicado en Quartz hace la sorprendente afirmación de que, específicamente, en lo que respecta al cerebro, el ejercicio ayuda en la memoria. Los investigadores de una universidad en los Países Bajos tomaron un grupo de 72 personas y las dividieron en tres grupos. Todos los participantes fueron obligados a memorizar 90 asociaciones de imágenes. Después de la sesión de aprendizaje, el primer grupo hizo ejercicio a alta intensidad durante 35 minutos. Cuando terminaron de hacer ejercicio, vieron documentales sobre la naturaleza. Los voluntarios del segundo grupo hicieron eso en el orden inverso: vieron las películas y luego trabajaron, y el tercer grupo solo vio las películas. Después de dos días, los 72 participantes fueron evaluados para ver si podían recordar las asociaciones de imágenes previamente memorizadas. Solo el segundo grupo, los que vieron los documentales y luego se ejercitaron, mostraron un mejor rendimiento de la memoria.
Los investigadores no han sacado ninguna conclusión de por qué es así, por ahora lo están vinculando a los químicos en el cerebro que ayudan a formar nuestros recuerdos. Cuando hacemos ejercicio, estos químicos (dopamina y noradrenalina) se producen y, aparentemente, funcionan mejor para ayudar con la memoria cuando se producen un poco después de que se aprende algo nuevo.
Digamos que quieres poner esto a prueba. La próxima vez que aprenda un nuevo proceso o una nueva habilidad en el trabajo, ¿qué pasa si espera unas horas antes de hacer algo físicamente activo? No estoy sugiriendo que a las 2 p. M., Se siente con su jefe para repasar los códigos de programación y a las 3 p. M. Mire películas en su escritorio hasta que sea hora de salir de la oficina, momento en el que se dirige al gimnasio. Pero, ¿qué pasaría si, después de aprender algo intensivo, se concentrara en algunas tareas de trabajo más tediosas y sin sentido y luego hiciera un entrenamiento?
¿No sería genial encender tu computadora al día siguiente y ver cuánto recuerdas de lo que aprendiste el día anterior? Porque, ¿y si este truco cerebral realmente funciona para ti? Y, francamente, incluso aquellos entre nosotros que consideramos que nuestros recuerdos son bastante buenos probablemente aún podrían usar un poco de nitidez. Entonces, mientras fortalece su corazón y sus pulmones, desarrolla músculos en sus piernas y tonifica su abdomen, ¿por qué no transformarse en esa persona que nunca olvida nada?
