Hace unas semanas, me sentía abrumado, desconectado y exhausto. Cada bloque de media hora de cada día se contabilizaba, pero no sentía que realmente estuviera llegando a ninguna parte. En cambio, me encontré saltando de la cama al primer sonido molesto de la alarma para ducharme, vestirme y salir por la puerta para poder pasar otro día, y espero acercarme a encontrar algo de calma y calma.
Confié en algunos de mis entrenadores de Mentor Masterclass, quienes sugirieron lo mismo: crear un ritual matutino y dedicar unos minutos por la mañana para ordenar tus pensamientos, respirar y priorizar tu día. Cada vez que escuché la sugerencia, me encantó en teoría. Pero como sentía que apenas tenía tiempo suficiente para quitarme el champú del cabello, no sabía cómo iba a lograr que saltaran los rayos del sol temprano en la mañana.
Entonces, no hice nada, hasta que me puse tan desesperado que decidí que valía la pena intentarlo. Una mañana puse mi alarma 10 minutos antes de lo habitual. Luego, en lugar de salir corriendo de la cama cuando estalló, tomé mi cuaderno de mi mesa lateral y escribí lo que entraba en mi borroso cerebro de la mañana. Tomé 10 respiraciones largas y profundas. Escribí mis tres grandes prioridades para el día. Entonces me levanté de la cama.
Lo he estado haciendo todos los días desde entonces, y ha cambiado todo. Si se siente abrumado, tiene problemas para concentrarse o simplemente busca unos momentos de tranquilidad, un ritual matutino es un buen lugar para comenzar. Esto es lo que necesita saber para crear uno.
No necesitas mucho tiempo
De hecho, no sugeriría dedicar más de 15 minutos a tu ritual matutino, al menos al principio, para que no te abrumes con otra cosa más que hacer. Pero, le sugiero que configure su alarma antes de lo habitual, en lugar de tratar de incluir esos 15 minutos en su horario matutino ya lleno. Te dará una mejor oportunidad de hacerlo.
Hazlo primero
El objetivo de un ritual matutino es anclar en un poco de paz y calma antes de que se establezca el caos. Si dejas que el caos te alcance primero (por ejemplo, leyendo tus correos electrónicos), diluirás la experiencia. Cuando priorice su cordura, se dará cuenta de que todo lo demás puede, de hecho, esperar unos minutos.
Mantenlo simple
Si no está seguro de qué hacer realmente como su ritual matutino, afine algo que lo ayudará a ponerse a tierra, y no lo piense demasiado. Por ejemplo, respire hondo, prepare su batido verde o avena favoritos, escriba su objetivo número 1 o lea su blog favorito. No tiene que ser complicado, solo tiene que funcionar.
No hagas más de 1 o 2 cosas
Desea darse suficiente espacio para disfrutar y estar plenamente presente en cada actividad. Después de algunas semanas, si encuentra que tiene unos minutos adicionales y desea agregar otro elemento, hágalo.
Desde que comencé mi ritual matutino, mis días son más productivos. No empiezo el día sintiendo que tengo una gran bola de quién sabe qué pasar, sé exactamente lo que hay que hacer y en qué orden. Me he estado cuidando mejor, porque esos 10 minutos adicionales me ayudan a descubrir cómo me siento realmente y cómo puedo adaptarme en consecuencia. ¿Estoy de mal humor? Traeré un buen libro en el tren. ¿Estoy deshidratado? Recordaré beber más agua durante todo el día. Lo más importante, tomar el control de mi mañana, honesto con la bondad, me ayudó a sentir que estaba retomando el control de mi vida, lo que me ayudó a disfrutarlo más.
Y, bueno, ese es el punto.
