Comienza inocentemente, tuvo una mala mañana en el trabajo. Entonces alguien te ataca mientras te escabulles para agarrar algunos Starbucks. Y luego su proceso de pensamiento se convierte en una avalancha total: ¿Debería conseguir un nuevo trabajo? ¿Qué tipo de trabajo debo buscar? ¿Estoy en el camino correcto? ¿Qué es lo que realmente quiero hacer con mi vida? ¿Cómo voy a llegar al final de la semana, y mucho menos durante el próximo año?
La peor parte es que, una vez que comienza el auto-cuestionamiento, no se detiene, y también se filtra a todos los demás aspectos de su vida: ¿Qué pasa si elijo a la pareja equivocada? ¿Por qué elegí este apartamento? ¿Son estos los zapatos adecuados para usar con esta falda?
Cuando finalmente tenga un descanso para almorzar, es todo lo que puede hacer para elegir una de las cinco opciones de sándwich.
Detener.
Sí, es importante echar un vistazo honesto a tu vida. Pero las mujeres pueden ser propensas a caer en una espiral de abrumadoras dudas sobre sí mismas que nos arrastran en lugar de ayudarnos a tomar decisiones productivas. A veces, lo que más necesita es simplemente detener el comentario y aclarar su mente. Aquí hay cuatro consejos simples para silenciar esa voz de duda:
1. Rodéate de mensajes positivos
A veces, ayuda reemplazar su propia voz interna con la de otra persona. Así que lee un buen libro (mira nuestro club virtual de libros para comenzar), publica citas inspiradoras en tu espejo o escucha música que te haga sentir bien , ya sea un rap de gángster o un sonido acústico suave. Ahoga la pequeña voz que dice que no puedes y llena su ausencia con palabras y ritmos que te mantienen avanzando, que te dicen que eres increíble, capaz y hermosa y todo lo que quieras ser.
2. Apague las distracciones (aunque solo sea por una hora)
En mi último año de universidad, uno de mis profesores nos pidió que hiciéramos un ayuno de medios las 24 horas: sin teléfono celular, internet, correo electrónico, revistas, periódicos, nada (aunque los libros estaban bien). Intenta desconectarte, aunque solo sea por una tarde, para volver a conectarte con tu personaje fuera de línea. Realmente esté presente y atento al mundo frente a usted en lugar de al que está en la nube. Reúnase con un amigo de apoyo y hable sobre sus vidas con más profundidad de lo que puede capturar en un tweet o actualización de estado. Haga algo tangible como hornear galletas, ejercitarse y deleitarse con la fuerza de su cuerpo o crear algo hermoso.
3. Toma un poco
Algunos de nosotros necesitamos más tiempo a solas que otros. Si su trabajo lo mantiene saltando de un cliente a otro y deja el trabajo solo para pasar todo su tiempo libre con sus amigos y familiares, ¿está obteniendo el tiempo de reflexión que necesita? Tome un diario y encerrarse en su habitación o suba a su automóvil y conduzca hasta que haya despejado su cabeza del desorden del día. Una vez que te hayas relajado de nuevo en tu propia piel, podrás estar más presente para todas las personas en tu vida, y también para ti mismo.
4. Céntrate en lo que has hecho, no en lo que no has hecho
Sé que te dijimos que no eres tu currículum, y es cierto que ninguna hoja de papel puede capturar todas las dimensiones de quién eres. Pero a veces necesitas recordar cuán geniales son realmente tus logros. ¿Te graduaste cum laude? ¿Convertirse en miembro de la sociedad de honor de su departamento? ¿Dirigiste un proyecto de servicio comunitario o escribiste un artículo increíble?
Piensa en esos logros y cuán felices y exitosos te hicieron sentir. Te estás vendiendo en corto si solo piensas en las cosas que no has hecho en lugar de todas las cosas fantásticas y únicas que tienes . Construir sobre esos.
Sobre todo, no seas tan duro contigo mismo. No tiene que enfrentarse al mundo a 100 millas por hora para saber que se está moviendo en la dirección correcta. A veces solo necesita tomarse un momento para recordar lo que le trae alegría y lo que lo llevó a este punto de su vida en primer lugar.
