Ya sea que su presentación no salga según lo planeado, aprenderá que no está recibiendo el aumento que esperaba, o que sus compañeros de trabajo están de muy mal humor, los días difíciles en el trabajo seguramente sucederán de vez en cuando. Así es como funciona.
Pero cuán mal pasan esos días realmente puede depender de cómo los manejes.
Si bien todos sabemos lo difícil que puede ser superar un día desafiante en el trabajo, motivarse para mantenerse positivo cuando las cosas no salen según lo planeado es una superpotencia real en el lugar de trabajo que puede ayudarlo a superar el resto del grupo. Siga leyendo para aprender cómo puede convertir los limones en limonada para usted mientras construye una gran moral para todos a su alrededor también.
1. Cumpla con su horario
Aunque los eventos o la información inesperados son a menudo el corazón de un mal día, tener un horario establecido puede mantenerlo enfocado en sus objetivos y dirección. De hecho, comenzar en las primeras horas implementando una rutina matutina sólida a menudo se cita como una táctica inteligente que puede afectar directamente el éxito. ¿La razón por la cual? La fuerza de voluntad ha demostrado ser más alta durante las horas de la mañana, y pasar una mañana productiva puede ayudarlo a establecer el tono para el resto de la jornada laboral, sin importar lo que se le presente.
Esto puede ser especialmente importante cuando su trabajo implica relacionarse con otras personas, o si hay factores externos que pueden hacer que se sienta fácilmente desviado. “Cuando no tengo un horario establecido para mi día, tiendo a sentirme improductivo y desmotivado, pase lo que pase. Entonces, cuando me encuentro con un guardián difícil, esto afecta mi actitud ”, dice Ben García, un agente independiente de Aflac Insurance Company. "Si eres como yo, establecer un horario te permitirá cumplir tus tareas durante el día y te ayudará a sentirte productivo en todas las circunstancias".
También puede considerar cambiar su horario a un formato más propicio para montar la ola de un mal día. Por ejemplo, comience cada mañana "comiendo su rana", un término acuñado por el entrenador de éxito Brian Tracy que representa su tarea más difícil, peor o que provoca más dilación. Lo último que querrá hacer después de una llamada molesta con un cliente o una mala reunión con su jefe es esa tarea que ha temido, así que asegúrese de quitarla antes de que su día se aleje de usted.
2. Sea resistente (y no lo tome como algo personal)
Algunos días simplemente requieren una piel más gruesa. Puede ser rechazado, rechazado, dicho no, tal vez incluso repetidamente. Negarse a dejar de fumar no es fácil, pero hacerlo puede marcar una gran diferencia para alcanzar sus objetivos.
De hecho, tomar medidas para ser más resistente puede ayudarlo a superar los momentos más difíciles de su carrera. Como Sheryl Sandberg compartió conmovedoramente en su poderoso discurso de graduación: “No naciste con una cantidad fija de resistencia. Como un músculo, puedes construirlo, dibujarlo cuando lo necesites. En ese proceso descubrirás quién eres realmente, y podrías convertirte en la mejor versión de ti mismo ”.
Los expertos sugieren que, aunque todos son diferentes, puede comenzar a desarrollar su capacidad de recuperación con el tiempo al ver los fracasos como oportunidades para aprender, mantener una actitud positiva y sentirse cómodo sin controlar todo. Andrew Zolli, quien escribió un artículo popular sobre resiliencia para The New York Times , dice que debes desarrollar tu músculo hasta el punto de que puedas "rodar con las olas en lugar de tratar de detener el océano".
Si desempeña un papel que enfrenta retroalimentación directa y rechazo, saber cómo manejarlo y mantener la cabeza en alto puede ser muy importante. Holly Johnson, coordinadora de ventas del distrito de Aflac, dice que tuvo que aprender a ser resistente desde el principio en su puesto, donde pasa día a día educando a clientes potenciales sobre cómo las pólizas de seguro de Aflac pueden beneficiarlos, y a menudo obteniendo la respuesta Ella no quiere. Ella señala: "He aprendido que no no siempre significa 'no'. El hecho de que tenga cinco números no significa que el siguiente no pueda ser un sí. Un 'no' podría significar 'no sé' o incluso 'no ahora' ".
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3. Encuentra la perspectiva
Los malos días tienen una manera de hacer sentir que el mundo se está derrumbando; de hecho, se ha demostrado que las experiencias problemáticas nos afectan mucho más que las positivas. Un experimento realizado por el profesor de Harvard Business School y coautor de The Progress Principle: Using Small Wins to Ignite Joy, Engagement and Creativity at Work Teresa M. Amabile muestra el poder que puede tener un revés en cómo te sientes acerca de un día de trabajo .
En el estudio, como lo explicó The New York Times , 238 profesionales que trabajan en 26 proyectos creativos respondieron preguntas durante unos meses para compartir cómo se sentían con respecto a su día. Resulta que los empleados que sintieron que se les impedía progresar tuvieron los peores días en el trabajo. Por otro lado, los participantes que sintieron que estaban avanzando (incluso con solo un pequeño paso hacia sus metas) registraron buenos días en el trabajo. La comida para llevar? Encontrar una manera de recordar y trabajar hacia sus objetivos generales medibles (a pesar de las molestias o las interrupciones) en realidad puede ayudarlo a evitar que considere que el día sea una decepción total.
Para Julia Burns, coordinadora de distrito de Aflac, la perspectiva consiste en recordar por qué asumió su papel y por qué es importante para ella. "Mi 'por qué' y mi tablero de visión siempre me ayudan a redescubrir mi motivación durante los momentos más estresantes", dice Burns, "Es el núcleo de mi negocio y la razón por la que me levanto todos los días. Pone todos esos acontecimientos en perspectiva y me recuerda exactamente por qué hago lo que hago y por qué amo lo que hago ".
Para otros, recordar el panorama general vuelve a la idea de no dejar que los pequeños factores estresantes o los pequeños errores te depriman. Richard Carlson, autor de Don't Sweat the Small Stuff , escribió sabiamente: "Aunque a menudo nos equivocamos, la mayoría de nosotros estamos haciendo lo mejor que sabemos con las circunstancias que nos rodean". En momentos en que todo parece ser yendo mal, trate de traer las cosas que han salido directamente a su mente.
4. Rodéate de positividad
Como informa Harvard Business Review, las culturas laborales positivas son más productivas. Por lo tanto, si no está obteniendo buena onda de su equipo en un día súper desafiante, tómese un momento para recordar que establecer el tono también es su trabajo. Ponte a prueba para encontrar cosas buenas a tu alrededor, y si no existen, créalas tú mismo.
Para comenzar, haga todo lo posible para brindar apoyo a sus compañeros de equipo y tratarlos con respeto, gratitud, confianza e integridad, sin importar las circunstancias. La investigación de Harvard muestra que hacerlo puede afectar de inmediato la positividad en el lugar de trabajo, lo que a su vez es contagioso. Si necesita otro incentivo para tratar bien a la persona más miserable en la oficina, también se ha demostrado que demostrar atención a los demás puede ayudarlo a levantar el ánimo.
¿Otra opción que podría funcionar? Burns sugiere: “Rodéate de cosas edificantes. Podrían ser carteles o citas motivacionales en su oficina, libros de autoayuda, música inspiradora, una bella imagen de su lugar feliz. Cualquier cosa que lo motive a impulsar su negocio y mantener el futuro en su horizonte. Cuando te sientas frustrado, mira tu pizarra y recuerda en qué estás trabajando ”.
Averigüe lo que funciona para usted y establezca su estrategia personal para mantenerse motivado durante los momentos difíciles en el trabajo. Puede tomar un poco de práctica, pero una vez que sepa cómo levantar el ánimo y mantener su impulso, será dorado. Sin mencionar, una inspiración para todos los que te rodean.
