Soy una persona mañanera y corredora que adora entrenar bien antes de un día completo en la oficina. Pero, debo admitir que me han intrigado los consejos que sugieren que un entrenamiento del mediodía podría aumentar la energía, la productividad e incluso la creatividad, por lo que decidí ponerle freno a mi rutina típica y ver en qué consistía esta hora de almuerzo. acerca de.
Eliminar la aparentemente inevitable caída de energía de la tarde sonaba bastante bien, y aunque me preguntaba si era legítimo, también sentía curiosidad por la logística. Mi oficina no tiene duchas y no pertenezco a un gimnasio, así que si me fuera al mediodía para salir a correr, ¿podría presentarme durante el resto del día? ¿Y qué hay del tiempo lejos de mi escritorio? Para cuando me cambie a ropa de ejercicio, haga ejercicio y luego me vuelva a poner ropa seca, ¿estaría mirando más de una hora? Si es así, ¿cuánto más? ¿Significaría que tendría que trabajar hasta tarde cada noche? ¿Tendría que venir antes para recuperar el tiempo perdido? ¿Pensarían mis compañeros de trabajo que yo era un fanático del ejercicio? ¿Lo desaprobarían los CEO?
Tenía muchas preguntas e inquietudes. Pero solo había una forma de obtener respuestas y calmar mis preocupaciones: tenía que comprometerme con el ejercicio de la mitad del día laboral y evaluar no solo los niveles de productividad, sino también la facilidad logística. Permítanme comenzar con el hecho de que mi jefe (y editor) estaba a bordo con el experimento, así que pude omitir la etapa incómoda que implica ejecutar esto por parte de su gerente o intentar escabullirse desapercibido en su equipo de ejercicio (no recomendado). Además, vale la pena señalar que trabajo en una oficina en la que nadie te vigila constantemente mientras haces tu trabajo, por lo que, sin duda, mi experimento fue de muy bajo riesgo.
El lunes por la mañana, llegué al trabajo armado con mi esterilla de yoga y mis pantalones, y me senté para noquear algunas horas de trabajo antes de tener que volar para la clase de Nivel 2 de 12:30 PM que había pagado por adelantado. para. Casi al mediodía, todavía estaba en medio de un artículo que estaba editando y no me entusiasmaba apartarme de él antes de terminar. Por lo general, cuando estoy en la zona así, no quiero parar. Esta vez, no tenía esa opción.
A las 12:15, guardé lo que estaba trabajando, verifiqué que tenía todo lo que necesitaba y me dirigí al estudio. Al principio, no podía concentrarme en las posturas. Los estaba haciendo, pero más de una manera que pasa por los movimientos que algo parecido a una práctica de yoga superior a la media. Parecía que no podía dejar de agonizar por todas las cosas que se suponía que debía hacer ese día. Repetí mi lista de cosas por hacer en mi cabeza una y otra vez, hasta que finalmente, unos 15 minutos en clase, me relajé, pensando en mi forma de perro y no en los correos electrónicos que necesitaba enviar.
Después de la clase, me eché champú seco en el cabello, volví a aplicar desodorante y me cambié el equipo de yoga por la ropa de trabajo. Elegí inteligentemente un vestido largo y sin arrugas ese día, así que preparar me tomó muy poco tiempo o esfuerzo.
Lección aprendida: asegúrese de que su atuendo de trabajo sea fácil de cambiar dentro y fuera (y pueda manejar un poco de sudor)
Cuando volví a mi escritorio, estaba listo para abordar la tarde. Continué justo donde lo dejé en el artículo que había estado editando, y el resto del día pasó volando. A las 6:30 p.m., no estaba listo para cerrar la tienda. Traté de determinar si fue por la clase, que me tuvo fuera de la oficina durante exactamente una hora y 22 minutos (lo cual fue más largo de lo normal para mí), pero finalmente determiné, si algo, me sentía tan productivo por mi impulso de ejercicio que apenas noté qué hora era, y eso es lo que me mantuvo plantado en mi escritorio aproximadamente una hora más tarde de lo que normalmente me quedaba.
Correr, como mencioné, es mi ejercicio preferido. Voy a la calle cinco o seis días a la semana, así que si realmente quisiera probar el entrenamiento del mediodía, obviamente tendría que hacer un par de carreras.
Antes de correr, revisé cuidadosamente mi bolso para asegurarme de que no solo tenía mis zapatillas de deporte, sino también los calcetines correctos, junto con mi reloj Garmin para saber cuánto tiempo estuve fuera. La carrera del primer día fue corta, unos 25 minutos. Mi cuerpo todavía estaba algo agotado por una carrera que había corrido el pasado fin de semana, y hacía calor. Me preocupaba que si me quedaba fuera demasiado tiempo, me sería difícil volver a estar listo para la oficina sin una ducha.
Corrí dos días seguidos al mediodía, y la parte de presentación no resultó ser un gran problema. Un par de mis compañeros de trabajo comentaron que les encantaría hacer lo mismo, pero estarían demasiado sudados. Traté de discutir los méritos del champú seco y una nueva capa de antitranspirante, pero menearon la cabeza y dijeron que no era posible pero que era bueno para mí.
¿Sabes que? Me lo llevo. Fue bueno para mi. Después de ambas carreras, me sentí fantástico, listo para conquistar la segunda mitad de la jornada laboral. Mientras corría, tuve problemas para llegar a tres millas un día, y luego a cinco al siguiente, pero no fue porque estaba pensando en todas las cosas que me esperaban. Creo que se estaba acostumbrando a hacer ejercicio en un lugar diferente a una nueva hora del día. Estaba agradecido de que, aunque avanzar en la carrera fue duro, la recompensa fue evidente.
Lección aprendida: puede que no sea su mejor entrenamiento, pero teniendo en cuenta las circunstancias, debe estar orgulloso de lo que sea
De principio a fin, cambiando, corriendo, cambiando de nuevo, me fui menos de una hora, así que no tuve que preocuparme por estar lejos de mi computadora portátil por demasiado tiempo. La mejor parte, obviamente, fue que cuando estaba frente a él, mi enfoque posterior a la carrera era bastante difícil de romper.
Hace un par de meses, descubrí Shadowboxing e inmediatamente me enamoré de él. Es un pequeño entrenamiento costoso, así que solo he estado yendo dos veces al mes más o menos y mezclando mi rutina de carrera con una clase ocasional de 45 minutos.
Obviamente, tuve que probarlo para este experimento. Un día, reservé una bolsa para la sesión de las 12:30 PM. Después de tomarme un par de días libres para hacer ejercicio al mediodía, me encontré con muchas ganas de hacerlo. La estricta política de cancelación de 12 horas del estudio significaba que no había forma de que pudiera rescatarme, sin importar cuán arraigado en un proyecto me encontrara.
Lección aprendida: Reserve clases no reembolsables que no puede cancelar
No había manera de que pudiera haber pasado de la sesión de boxeo a la oficina sin agua caliente y jabón, así que gracias a Dios que los vestuarios tenían duchas. Por otro lado, eso significaba que tenía que tener en cuenta al menos 15 minutos de ducha más tiempo de preparación en la parte superior de la caminata hacia y desde el estudio y la clase misma. Me enorgullece decir que me fui por solo una hora y 18 minutos de puerta en puerta, y dentro de ese tiempo, me las arreglé para hacer un entrenamiento asesino.
Regresé a la oficina fresca, limpia y hambrienta. También estaba muy motivado pero no de una manera agitada, enloquecida e intensa. La clase de alta energía en realidad logró brindarme una tranquilidad que con gusto abrazaría más a menudo si supiera cómo encontrarla.
Si bien me alegro de haber dado un giro al entrenamiento del mediodía, no estoy listo para abandonar mis carreras matutinas, aunque dejaré un par extra de zapatillas, ropa de ejercicio y champú seco en la oficina para poder salir. días cuando se siente bien. Tener la opción de realizar un entrenamiento rápido, porque dormí demasiado, me siento levemente estresado, necesito aire fresco, en medio de mi día es increíble. Sin mencionar que, por mucho que temiera alejarme de mi escritorio, todos esos expertos en productividad tienen razón: tomar un descanso lo ayuda a concentrarse. Con la excepción del primer día, no trabajé hasta tarde otras noches, ni me retrasé en mi trabajo.
Por lo tanto, no deje que su razón para no hacer ejercicio sea porque no tiene tiempo o tiene demasiado que hacer. Por supuesto, si nadie en su oficina se va durante el día, proceda con precaución. Cada compañía y jefe es diferente y usted sabe mejor si esto funcionaría para usted.
Pero tómalo de alguien que lo puso a prueba: si puedes balancearlo, probablemente no te arrepentirás. El buen rendimiento está relacionado con una buena salud física después de todo. Además, cuando me fui al final del día, no solo me sentí muy bien al marcar todo de mi lista de tareas pendientes, sino también al marcar mi entrenamiento.
