Casi se ha convertido en una especie de competencia en la oficina: ¿cuántas veces presionó el botón de repetición en su despertador esta mañana?
En nuestra sociedad, tomar esos pocos minutos extra de sueño es visto como algo malo (¡eres vago, te falta trabajo!). ¿Pero sabías que usar el botón de repetición (inteligentemente) podría ser la mejor manera de despertar?
David Dinges, jefe de la División de Sueño y Cronobiología de la Universidad de Pensilvania, explica que, aunque no debe intentar dormir en una o dos horas adicionales después de ser despertado por su primera alarma (llegar ridículamente tarde a trabajar todo el tiempo no es una buena cosa), el botón de repetición es realmente genial para darle más tiempo para despertarse. “Dormir no es un gran mal. Los 10 minutos adicionales que obtienes dormitando en realidad pueden ayudar a despertar suavemente la mente, en lugar de sacudirla de nuevo a la vigilia ", le dijo recientemente a The Wall Street Journal .
Dicho esto, usar el botón de repetición probablemente va en detrimento de sus niveles de energía si se desconecta de nuevo tan pronto como lo golpea: este sueño fragmentado es menos reparador que el sueño consolidado, explica. Si no está durmiendo lo suficiente en primer lugar y es probable que vuelva a quedarse dormido durante el período de repetición, probablemente esta no sea la estrategia para usted. (Dinges también recomienda intentar dormir antes cuando se canse en lugar de quedarse despierto hasta tarde y dormitando a la mañana siguiente).
Pero si está usando esos 10 minutos adicionales para permitir que su cerebro se mueva lentamente en lugar de salir de la cama, presionar el botón de repetición podría ayudarlo a comenzar el día con un pie más suave.
