El estrés en sí mismo es estresante, particularmente en el trabajo.
Usted conoce el ciclo: comienza con una fecha límite inminente en un proyecto del que no está tan seguro de tener una retención. Eso lleva a trabajar hasta tarde, lo que significa comida para llevar y entrenamientos omitidos, lo que significa músculos tensos y una ruptura no inducida por el sueño, lo que significa, lo adivinaste, más estrés . Muy pronto, puede sentir que OMG-el-cielo-está cayendo el estrés que se filtra de sus poros.
¿Y sabes quién más puede sentirlo?
Tus jefes
No es que nunca hayan estado allí. Pero, seamos sinceros: las apariencias importan. Y cuando está buscando un aumento, en la carrera por una promoción, o simplemente tratando de impresionar, no hay duda de que sus superiores verán cómo maneja su carga de trabajo (traducción: estrés).
Por lo tanto, cuando se cae en una fecha límite o se enfrenta a una nueva tarea, es importante manejar el estrés con estilo, con la apariencia de una actitud inquebrantable de "Tengo esto". El viejo y falso truco hasta que te sientas. Y mientras tanto, su comportamiento sereno y sereno impresionará a los grandes como su desempeño estelar.
Aquí se explica cómo dominar la ilusión de calma e imperturbable.
1. Mantenga un escritorio limpio (incluso si la basura se tira en un cajón)
¿Recuerdas en la universidad, cuando no habías comenzado ese trabajo que debía entregarse al día siguiente, pero te venció la necesidad de limpiar cada pie cuadrado de tu dormitorio? Sí. Siempre un error
Del mismo modo, probablemente no pueda, o no deba, pasar varias horas haciendo que su cubículo esté impecable cuando tenga una gran tarea en sus manos. Pero esos instintos son buenos: un escritorio limpio se ve mejor que uno desordenado. Y un escritorio limpio significa "organizado" y "calmado bajo presión" para sus superiores.
Así que aquí está su solución temporal: tome todas las cosas que no necesita y colóquelas en una pila ordenada. Clasifícalo más tarde. Luego pon esa pila a un lado, debajo de tu escritorio o en un cajón. Corral todos los bolígrafos en una taza. Tire la basura del almuerzo (o la cena o el desayuno) y cree un espacio de trabajo donde solo los materiales que necesita estén frente a usted. Agregue algunos clips de papel, si se siente extra elegante y ordenado. Jefes como ese.
2. Mantenga una breve lista de tareas pendientes (incluso si la que tiene 10 millones de tareas está debajo)
Esto es para todos los jefes curiosos que van tan lejos como para mirar el contenido de lo que está en su escritorio. Sabemos que es terriblemente invasivo, pero así es cómo manejarlo: darles algo organizado y estéticamente agradable a la vista. ¿Y qué hace el trabajo mejor que una lista de tareas pulida?
Mantenlo simple. No más de cinco tareas. Pon el resto en una lista oculta. (Puede volver a escribir lo visible varias veces al día, si es necesario). Incluso puede agregar un par que ya ha hecho y poner un gran cheque en la pequeña casilla que dibujó al lado del elemento. No solo es satisfactorio, sino que la próxima vez que esos ojos errantes se encuentren en su escritorio, registrarán "¡Ah, productividad bajo presión!"
Bingo.
3. Tómese un descanso para almorzar (incluso si es una falsificación de 10 minutos)
Esto va a ser difícil para algunos de ustedes adictos al trabajo. Pero he aquí por qué es importante más allá de la razón obvia de mantenerse cuerdo: las personas que tienen todo bajo control toman descansos. Y nada dice estresado al máximo como alguien que se mete un PB&J en la boca mientras está pegado a su asiento y mira a una hoja de cálculo Excel como un zombi. Incluso si su descanso para almorzar es solo un respiro de 10 minutos en la sala de almuerzo, donde abruma al PB&J mencionado anteriormente (aunque sí lo recomiendo durante 30 minutos a una hora), el acto de levantarse, agarrar su bolso y caminando lentamente por la puerta para un breve descanso para almorzar dice: "Negocios como siempre".
4. No te quedes en la oficina más tarde que tu jefe (incluso si tienes que volver a iniciar sesión desde casa)
Esto puede ser contradictorio, pero muchos jefes no registran "Wow, trabajador", cuando ven a un empleado acomodado en su escritorio después de horas. Lo más probable es que se pregunten por qué no eres eficiente durante el día o si eres infeliz en casa, y ninguno de los dos funciona para tu beneficio.
Ahora, no estoy diciendo salir a las 5:01 con una sonrisa. Y el tiempo que debe salir dependerá de la cultura de su oficina, pero trate de irse un poco antes de que lo haga su jefe. Si le preocupa verse flojo, pase por la oficina de su jefe cuando salga para ofrecer una actualización de estado. Un simple, "Me dirijo a casa, pero quería hacerle saber que estoy en camino de terminar, tal como lo discutimos. Nos vemos en la mañana ”. Eso impresionará más que la impresión duradera de que tienes cara de acero con bolsas debajo de los ojos, poniéndote una taza de café recién hecho a las 8 PM. Promesa.
Recuerde, mucho de esto “Mírame; ¡No estoy estresado! ”El juego es subliminal. Es posible que tus jefes no respondan de inmediato con elogios por tu aplomo, pero ten la seguridad de que lo notarán. ¿Y quién no querría ser el empleado que es conocido por hacer un trabajo fabuloso constantemente sin sudar? (Está bien si esas manchas están ocultas debajo de una chaqueta). Deje que su trabajo hable por sí mismo, pero deje que sus acciones hablen por el resto.
