Somos una cultura feliz obsesionada.
Lo admito, a menudo no puedo resistir un artículo de revista que promete que entregará el secreto de la felicidad en unos pocos cientos de palabras. O una publicación de blog que ofrece cinco cosas que puedo hacer en ese momento para "encontrar alegría".
La mayoría de las veces, leo estas publicaciones cuando me siento triste o preocupado. Y en esos momentos, recibir consejos sobre cómo ser feliz puede ofrecer un impulso rápido, casi un alto nivel de azúcar, a mi sistema. Pero no pasa mucho tiempo después de que el artículo se haya archivado y me vaya sobre mi día en que normalmente me siento aún más ansioso o preocupado por no ser feliz de lo que estaba antes.
Resulta que hay investigaciones que muestran que buscar la felicidad puede hacer que las personas se sientan mucho peor. En resumen, nos deja decepcionados por lo que no tenemos, en lugar de estar agradecidos por las cosas que hacemos.
Entonces, si está teniendo un mal día, aquí hay algunas cosas que pueden ser más saludables que leer sobre la felicidad.
Ver una película triste
En mi último año de la escuela secundaria, estaba tan estresado por estudiar para mis SAT y entrar a la universidad que cerré por completo y comencé a llorar durante horas una tarde. No fue hasta que mi familia me arrastró al cine para ver un rollo de una película llamada The Spitfire Grill que recuerdo haber pensado: la próxima vez que me sienta terrible, tengo que ir al cine.
Mis problemas futuros no fueron resueltos por las películas, por supuesto, pero resulta que tener los ojos llorosos en una película triste en realidad podría ser una forma de salir del caos.
Un estudio reciente publicado en Communication Research descubrió que las películas trágicas pueden ofrecer un impulso de felicidad porque nos recuerdan por lo que debemos estar agradecidos. "La gente parece usar las tragedias como una forma de reflexionar sobre las relaciones importantes en su propia vida, para contar sus bendiciones", dice Silvia Knobloch-Westerwick, líder de la encuesta.
A veces, al parecer, la verdad no es tan horrible como la ficción, y eso puede darnos un gran consuelo. Entonces, en lugar de recurrir a la comedia o al entretenimiento alegre cuando te sientas deprimido, apóyate en tus momentos más tristes y elige algo más melancólico.
Sal de Facebook
Cuando me siento particularmente deprimido, ansioso o preocupado, nada es tan frustrante para mí como esas publicaciones en el muro que dicen cosas como "¡Estoy tan agradecido por mi maravillosa vida!" O "Solo quería tomarme un momento para ¡di lo feliz que estoy de estar vivo!
No me malinterpreten: no me avergüenzo de las personas y sus felices actualizaciones de estado, pero cuando estoy teniendo un día difícil, iniciar sesión en Facebook y desplazarme por una fuente de noticias curada de los mejores momentos de todos los que conozco no trae Me alegro. Me hace sentir mal por no ser feliz.
Y no soy el único afectado por Facebook de esta manera: un estudio reciente muestra que navegar por las fotos de las personas (la mayoría de las cuales son personas sonrientes y alegres) nos hace creer que todos los que nos rodean son más felices que nosotros. En momentos de agitación interna, parece que lo mejor es no iniciar sesión.
Ayuda a alguien menos afortunado
Ya has escuchado esto antes, pero vale la pena repetirlo: concentrarte en ayudar a alguien más, incluso un pequeño acto de amabilidad o generosidad, te beneficiará tanto como a la persona a la que estás ayudando.
La investigación muestra que la felicidad autoinformada es mucho mayor en las personas que se ofrecen como voluntarios, independientemente de su estado socioeconómico. Entonces, en lugar de compararnos con aquellos que son más "afortunados", las celebridades, los ricos, los que por lo demás son glamorosos, lo cual, de nada sirve, debemos concentrarnos en ayudar a aquellos que tienen menos que nosotros.
Hay formas de viajar durante el voluntariado, pero más enfoques locales al altruismo como la tutoría, o como consecuencia de un desastre natural como el huracán Sandy, el voluntariado en su organización de ayuda local como el Capítulo local de la Cruz Roja, son un camino aún más fácil para tener un cosmovisión más satisfecha y ser un mejor ciudadano.
Los libros de felicidad seguirán ganando lugares en mis estanterías, pero he aprendido a leerlos cuando me siento bien. Cuando estoy deprimido, trato de aceptar el hecho de que estoy triste, y creo que este es un buen enfoque. Después de todo, muy a menudo, en el momento en que dejamos de buscar algo, lo encontramos.
