Cada vez más, su estado mental y su bienestar físico se reconocen como factores esenciales para determinar su estado de ánimo, ética de trabajo y nivel general de productividad. Y cuando estás atrapado de mal humor que no puedes sacudir del todo, lo que está en juego no es solo la productividad, sino la cordura de tu día.
Entonces, ya sea por nerviosismo antes de la entrevista o fuertes nubes de lluvia que te deprimen, aquí hay una lista de aplicaciones telefónicas, disponibles en iOS o Android, que seguramente te ayudarán a sentirte mejor, tanto en el momento como a largo plazo. ¿Mejor parte? La mayoría de ellos son gratuitos.
Mitigando el estrés y la ansiedad
1. Detente, respira y piensa
Esta es mi aplicación favorita para ir cuando estoy estresado, abrumado o, en general, solo en un mal momento. Creado para responder a sus sentimientos exactos en el momento, el programa le permite seleccionar cinco adjetivos para describir su estado de ánimo, desde categorías como felicidad, tristeza, enojo y más. Luego escupe algunas secuencias de meditación (la mayoría de ellas de menos de 15 minutos de duración) para ponerlo en un mejor espacio mental.
2. Espacio de cabeza
Una secuencia diaria de atención plena de 10 minutos, la aplicación te enseña a meditar construyendo sobre tus rutinas a lo largo del tiempo. Autoproclamada como una "membresía de gimnasio para tu mente", la aplicación gratuita está respaldada por la ciencia para actuar como un tratamiento a largo plazo para el estrés, la ansiedad, la distracción, etc.
3. Noisli
Una plataforma de ruido ambiental disponible de forma gratuita en su navegador web o por $ 1.99 para descargar en su teléfono inteligente, esta aplicación tiene configuraciones de sonido para casi todos los entornos en los que desea estar para ayudarlo a concentrarse. Ya sea que tenga un día lluvioso o desee el crepitar de un incendio, puede usar las sesiones aleatorias, de productividad o relajantes para probar algo nuevo todos los días o encontrar lo que funciona mejor para usted.
4. Aplicación SAM
SAM, o Autoayuda para el manejo de la ansiedad, es exactamente lo que parece: una aplicación que lo ayuda a "comprender y controlar la ansiedad". Al monitorear su estado de ánimo diario, ofrecerle ejercicios para la reflexión personal y evaluar dónde está proviene de la ansiedad, la plataforma es extremadamente útil para cualquier cosa, desde pequeños pasos para sentirse mejor hasta métodos de alivio a largo plazo.
Establecer buenos hábitos
5. Any.do
Probablemente lo más útil porque se sincroniza en todas sus plataformas web y móviles, Any.do organiza todos sus objetivos, desde las tareas diarias de la lista de tareas pendientes hasta los proyectos personales a largo plazo.
6. Coach.me
Una aplicación líder de seguimiento de hábitos para iOS y Android, este programa gratuito ayuda a las personas a aprender nuevas habilidades, ponerse en forma, trabajar en las relaciones y más. Al fomentar la coherencia en el tiempo, celebrar hitos y prepararlo para un progreso realista, la aplicación es un sistema probado y verdadero que más de un millón de personas han disfrutado.
7. WaterMinder
Si tiene dolores de cabeza a mitad del día, tiene dificultades para concentrarse o, en general, se siente lento, podría ser que esté deshidratado durante el día. Gracias a WaterMinder, puede realizar un seguimiento de la cantidad de agua que está bebiendo. Aún más, la aplicación tiene en cuenta sus hábitos y configurará notificaciones telefónicas para recordarle cuándo obtener otro vaso. Está disponible por $ 1.99 para iOS o gratis para Android.
Salud física
8. CUERPO MENTAL
Si eres como yo, entonces también necesitas una comunidad para mantenerte motivado en el desarrollo de rutinas consistentes de acondicionamiento físico y salud, como una sesión semanal de yoga o una clase grupal de acondicionamiento físico. Lo bueno de esta aplicación es que te ayuda a hacer exactamente eso: encontrar y acceder a redes locales para una vida saludable, ya sea una clase de ejercicios o un servicio de belleza. ¿Aun mejor? También te ayuda a encontrar las mejores ofertas para ellos.
9. Frecuencia cardíaca instantánea
Independientemente de si desea realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca promedio a largo plazo o simplemente averiguar si está estresado en este momento, esta aplicación es buena para ayudarlo a mantenerse en sintonía con el funcionamiento de su cuerpo. Si desea una buena manera de realizar un seguimiento de su salud y avanzar en el alargamiento de su vida, este rastreador lo ayudará a lograrlo. Puede descargar el "primer monitor de frecuencia cardíaca móvil más rápido y preciso" de forma gratuita en iOS o Android.
10. Ciclo de sueño
Este es su rastreador de sueño, analizador de salud y reloj despertador, todo en uno. Todo lo que tiene que hacer es descargar la aplicación en su teléfono inteligente y dejarla en su mesa de noche o en su cama durante la noche, y funciona de maravilla. Al realizar un seguimiento de su ciclo de sueño, calcula el mejor momento para despertarlo. ¿Mejor parte? La gente comenzará a disfrutar de estar cerca de ti por las mañanas. Puede obtenerlo gratis para iOS o por $ 0.99 para Android.
Practicando la confianza y la gratitud
11. Más feliz
¿Interesado en desarrollar una actitud más optimista? La ciencia dice que tiene todo que ver con practicar el agradecimiento como un hábito. Se ha demostrado que esta aplicación, que actúa como un diario diario de gratitud para que pueda realizar un seguimiento de los recuerdos que más disfruta, le ayuda a ser más creativo, dormir mejor y trabajar con mayor productividad.
12. Tempo
Ya sea que esté practicando su gran oportunidad para una presentación de una gran empresa o una entrevista de trabajo importante, debe asegurarse de acertar, y eso también significa acertar su ritmo. Si notas que estás apurado, esta aplicación de metrónomo gratuita es perfecta para perfeccionar tu tiempo y entrega.
13. Dicha
Si desea tener una vida más feliz o más exitosa, Bliss promete entregar eso con ejercicios psicológicos probados y verdaderos para construir energía positiva. Trata el optimismo como un músculo que puedes fortalecer y te brinda todas las herramientas que necesitas para resolverlo.
