Yo solía ser esa persona: tenía mi mano en todo en la oficina. Asumí todos los proyectos. Me quedé hasta tarde. Siempre me estaba ahogando en una lista interminable de tareas pendientes, y todos lo sabían. Me consideraba el pilar que sostenía el techo y mantenía las luces encendidas. Comí en mi escritorio y llevaba mis altas facturas y agotamiento como insignias de honor.
Está bien. Yo era un mártir de la oficina.
Lo que no entendí entonces es que más no es más. Quedarse tarde y constantemente acumulando más trabajo sobre mí mismo no me hizo más admirado, me dio habilidades para ser un mejor vendedor, o me ganó algún amigo. Simplemente me cansaba constantemente y estaba al borde del agotamiento.
No me malinterpreten: hay un lugar para ser un buscavidas. Absolutamente debe perseguir lo que desea, trabajar duro y priorizar la productividad. Estoy todo sobre la productividad. Pero, tómalo, tu vida también necesita equilibrio. Aquí hay cuatro pasos para hacer el cambio:
Paso 1: ajusta tu actitud
Nada cambiará a menos que aprenda a hacer esto primero.
Intenté innumerables veces "simplemente establecer límites" o "tomar un almuerzo", pero tomar descansos o tratar de delegar simplemente agregaba estrés, porque siempre estaba agregando más trabajo para compensar. Ansiaba la sensación de ser visto como el más trabajador y con más conocimientos en la oficina como un tipo de aceptación y seguridad.
Y así, aprendí que el primer paso para cambiar mis hábitos era cambiar mi propuesta de valor.
Repite después de mí: no eres tu trabajo. Trate de encontrar otras áreas en su vida donde pueda canalizar algunas de sus tendencias de Tipo A o de búsqueda para ayudar a equilibrar sus compromisos y ayudar a construir áreas de su propia identidad que no tienen nada que ver con el trabajo.
Paso 2: Comience a decir "No"
La mayoría de los casos de martirio en la oficina que he visto (¡incluido yo mismo!) No son el resultado de jefes o compañeros de equipo que acumulan demasiado trabajo. La mayoría de las veces, lo hemos hecho para nosotros mismos. Hemos asumido la carga de satisfacer a la parte de nosotros que no se cumple a menos que tengamos un exceso de trabajo, y así se ve.
Está bien comenzar de a poco. Intente decir "no" a un pequeño proyecto adicional. Intente decir "no" solo a las cosas que no están en la descripción de su trabajo, como arreglar la impresora o verificar el informe del inversor de principio a fin. ¿Adivina qué? Lo prometo, de repente no serás el vago de la oficina. Las luces de la oficina permanecerán encendidas. Las paredes seguirán en pie.
Como cualquier hábito, tomará tiempo y práctica desarrollarlo, no solo para que otros se acostumbren a su nueva respuesta, sino para sentirse a gusto diciéndolo usted mismo. Así que quédate con él incluso si estás incómodo. Trabaje hasta el punto en que pueda evaluar honestamente su carga de trabajo y tomar una decisión sobre qué nuevas tareas asumir y qué merece un educado y amable, "No puedo hacer eso".
Si no se siente cómodo con el rechazo rotundo, puede ser útil en un entorno de equipo ofrecer alternativas. “No puedo hacer eso en el plazo del que estás hablando. ¿Qué hay para esta fecha? "O" Puedo hacer eso si podemos mover algo más. ¿Puedo entregar este otro proyecto para esta fecha alternativa?
La parte importante es que eres completamente honesto contigo mismo y con los demás sobre lo que es posible.
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Paso 3: Aproveche el tiempo de inactividad
Tomar un descanso es bueno para ti. Si eres un mártir de la oficina de cualquier tipo, esa frase suena como un sacrilegio. Pero créanme, a cualquiera que esté impresionado por su dedicación de que ni siquiera fue al baño hoy en día no le importa su bienestar.
Tomar descansos en realidad te hace más concentrado y más productivo: es un hecho científico.
Entonces, comience a incorporarlos a su horario. Si puede, levántese y muévase cada pocas horas, y definitivamente tome su descanso completo para almorzar. No se está aflojando, esa pausa para el almuerzo se contabiliza en su salario. Literalmente te lo has ganado.
Y no te olvides de ir a casa. Sé que todos van a pasar algunas noches en la oficina aquí y allá, pero no es tarde en la oficina si siempre eres el último en salir. Establezca un tiempo de "Ya terminé" y cúmplalo. (Esto también cuenta para trabajadores independientes y trabajadores remotos, ¡aléjese de la computadora al final del día!)
Paso 4: delegar
¿Temes que las cosas realmente se desmoronen si no haces todos los elementos de tu lista de tareas de gran tamaño? Entonces necesita delegar lo antes posible.
Invierta el tiempo en enseñarle a otros sus métodos, pero también tenga claro en qué proyectos estaría bien que alguien haga de manera diferente, siempre y cuando todavía se realicen. Comience con poco para aumentar su nivel de comodidad y confíe en la persona que se hace cargo de la tarea. Si bien debe estar disponible para preguntas y comentarios, no vuelva a entrar.
¿Te estás diciendo que serás el colega favorito de todos al manejar tanto trabajo extra? Verificación de la realidad: acumular todas las cosas para usted es realmente un poco egoísta, y aprender a dar oportunidades y crédito a los demás es una de las mejores cosas que puede aprender a hacer como compañero de equipo o gerente.
Sí, habrá situaciones legítimas en las que necesitará dedicar horas adicionales y volver a casa a una hora razonable parece imposible. Y otras veces, habrá transiciones de personal que significan que no hay nadie a quien delegar. Pero en general, los mártires de la oficina deben aceptar que luchar por el equilibrio entre el trabajo y la vida no es debilidad y no un seudónimo de "No quiero ser responsable". Todos podemos entender que crear límites entre el trabajo y el resto de nuestras vidas. es saludable.
Hoy, no solo creo que trabajar de manera más inteligente es trabajar más duro, sino que realmente lo siento. Abrazar todas las partes de mí que conforman una vida plena me ha convertido en un mejor compañero de equipo, empleado y persona.
