Durante la universidad y la escuela de posgrado, hice mi mejor trabajo en absoluto silencio. En el primero, que a menudo significaba escapar a un rincón tranquilo de la biblioteca, y en el caso de este último, mi apartamento de una habitación proporcionó la paz que buscaba.
No fue hasta que comencé a trabajar profesionalmente, en entornos de oficina abierta, que comencé a escuchar música cuando trabajaba. Alcanzo mis auriculares cuando quiero concentrarme, cuando quiero ahogar los innumerables ruidos a mi alrededor: un compañero de trabajo en el teléfono, la alarma de un automóvil que suena afuera, una reunión de escritorio improvisada a mi lado. Es una oficina de inicio, por lo que siempre hay una buena cantidad de actividad y nada de eso es silencioso. Entonces, elijo una lista de reproducción e intento cerrar lo que está sucediendo a mi alrededor mientras escribo este artículo o lo edito.
Pero después de leer un artículo reciente de Inc. que apunta a una investigación que sugiere el beneficio del silencio en nuestras mentes, me doy cuenta de que puedo estar haciendo un mal servicio a mí mismo, mi cerebro, siempre buscando sonido y nunca silencio para pasar el día.
El silencio total y absoluto, no el ruido blanco que se enmascara como un tipo de ruido silencioso, no ambiental, ayuda a desarrollar nuevas células cerebrales, ayuda en la memoria y mejora la autorreflexión.
En teoría, todo esto suena genial, pero ¿qué diablos se supone que debes hacer si trabajas en un lugar ruidoso y bullicioso? (¿Y luego ir a casa a un lugar ruidoso y bullicioso?) Incluso si su oficina no es particularmente ruidosa, todavía se escucha el tipeo, la gente caminando, las puertas abriéndose y cerrándose, la preparación de café y las sillas raspando para enfrentar. No es fácil escapar. ¿Entonces que puedes hacer? ¿Cómo puede encontrar la paz y tranquilidad aparentemente evasivas que su cerebro aparentemente necesita para prosperar?
1. Comprar tapones para los oídos
Son baratos, confiables y funcionan. Por supuesto, si sus compañeros de trabajo tocan música sin auriculares y el ambiente general de su espacio de trabajo es lo más alejado del frío, tendrá que tomar sus tapones para los oídos e ir un paso más allá, tal vez sea en un rincón tranquilo del oficina o un área de puertas cerradas sin teléfonos permitidos.
Quizás esté fuera de las puertas de la oficina. ¿Por qué no ir a su automóvil por unos minutos reflexivos a primera hora de la tarde? ¿No conduces al trabajo? Encuentre un banco o un parche de hierba que esté lejos de la pasarela principal. Y no salgas a la hora del almuerzo. Permítase saborear en los momentos extrañamente silenciosos antes de abordar el resto del día.
2. Comience una práctica de meditación
Varios de mis colegas y amigos han desarrollado prácticas de meditación, y parecen mejores para ello. Aunque puede ser difícil establecerse (nuestros cerebros son extravagantes y extravagantes), todo lo que realmente está buscando es paz, calma, tranquilidad. Como señala Betsy Mikel de Inc., "Sin estimulación y distracción, su cerebro no necesita enfocarse y entra en un tipo predeterminado". No es que su cerebro se vaya a apagar mientras está meditando, pero lo hará. tiene la oportunidad de trabajar con lo que tiene en el espacio tranquilo que le ha brindado, y eso es algo que no puede hacer cuando se ve afectado por la música y otros ruidos.
3. Encuentra una ventana
No, no estoy hablando de una ventana real; más bien, encuentre una ventana de tiempo para sentarse sin la intrusión del sonido para darle a su cerebro la oportunidad de reiniciar, descansar y ordenar la información que tiene. Tal vez esto es lo primero en la mañana mientras te sientas con tu taza de café. Tal vez sea tarde en la noche antes de que intentes cerrar por completo durante siete u ocho horas.
Si trabaja de forma remota o desde su casa un día a la semana, elimine el tiempo cuando no se permita el ruido exterior. Eso puede significar apagar su teléfono, descansar el teclado, cerrar la puerta de la habitación más tranquila de su casa durante unos minutos con su perro al otro lado, lo que sea y cuando tenga sentido para que no esté constantemente sujeto a sonidos
Aunque supuestamente necesita dos horas de silencio al día para producir nuevas células cerebrales, existe una buena probabilidad de que una hora o incluso media hora brinde algunos beneficios cerebrales. Y, quién sabe, si comienzas a disfrutar de la ausencia de sonido, probablemente encuentres una manera de hacerlo más frecuente.
