Desestresarse en el trabajo con una caminata alrededor de la cuadra, unos minutos de meditación o ejercicios fáciles de hacer en su escritorio es esencial para la productividad. Si no me levanto de mi escritorio o alejo mis ojos de mi pantalla en algún momento durante mi jornada laboral, mi cerebro se sentirá completamente frito al final (y no en el buen sentido).
Pero tomar descansos muy necesarios y merecidos (intencionales) es una cosa, distraerse (involuntariamente) es otra. Hay una razón por la cual las distracciones amenazan la producción de su trabajo: según un estudio de Irvine de la Universidad de California, "se necesita un promedio de 23 minutos y 15 segundos para volver a la tarea".
Y si pensaba que la cantidad de tiempo que pasa en el correo electrónico ( 1/3 de sus horas de oficina) era mala, esto no lo hará sentir mejor.
No hay nada como entrar en la zona, agrupar números, redactar propuestas o elaborar planes, y sin embargo, no hay nada peor que ser eliminado de tu ensueño motivado solo para enfrentar una batalla cuesta arriba para volver a entrar cuando estés listo.
No es necesariamente la distracción en sí, lo que, posiblemente, no es algo tan terrible, pero el período posterior a la distracción es el verdadero problema aquí.
Incluso si solo se distrae unas pocas veces al día, la cantidad de tiempo que pierde mientras lucha por volver a su feliz lugar de trabajo es significativa. Déjame hacer los cálculos por ti: si te distraes tres veces al día, estás perdiendo una hora de trabajo. ¡Una hora!
¿Entonces que puedes hacer?
Bueno, limite las distracciones para una cosa. Hay varias formas de hacer esto sin ayuda. Recomiendo usar auriculares (puedes reproducir música o simplemente simular que estás escuchando algo). Puede optar por desactivar sus notificaciones, y también puede darle una oportunidad al método Pomodoro.
Además, a pesar de los hallazgos del estudio, puedes tratar de volverte a enfocar más rápido. No hay daño en intentarlo, ¿verdad? La próxima vez que se salga del camino, vea si no puede obligarse a regresar a su zona en menos de 20 minutos. Con el tiempo, tal vez consigas ese número en solo 17 minutos, luego 15, luego 12, entiendes la idea.
O bien, puede considerar probar el truco de cinco minutos del CEO de Instagram: cuando tenga dificultades para meterse en algo, díganse que lo harán durante cinco minutos y, lo más probable es que continúen hasta que termine.
No obstante, debe saber que está bien si algunos días son menos productivos que otros. Mañana es un nuevo día, y este artículo te ayudará a retomar el camino si tienes uno particularmente desafiante.
