Esta mañana, mientras esperaba el ascensor en un vestíbulo lleno de gente, escuché conversaciones tensas sobre el estrés y la ansiedad y el desbordamiento de las bandejas de entrada.
En cualquier día promedio, también es probable que enfrente una montaña de trabajo, una creciente lista de tareas pendientes y múltiples demandas de su jefe, colegas o clientes.
Como no puedes darte la vuelta e irte a casa, no hay más remedio que seguir adelante y pasar la jornada laboral. Eso suena muy bien en teoría, pero ¿cómo lo haces en la práctica? ¿Y cómo lo haces rápido?
Recomiendo seguir el ejemplo de la ciencia. Un nuevo estudio, según lo informado por The New York Times , explica que ponerse de pie y caminar por solo cinco minutos cada hora cosecha grandes beneficios, que van desde levantar el ánimo, combatir la fatiga y calmar el hambre.
Los participantes informaron que sus "sentimientos de vigor" crecieron a medida que avanzaba el día cuando estaban constantemente activos, en lugar de simplemente estar activos por la mañana durante treinta minutos más o menos. Si bien no hay ninguna razón por la que deba omitir su entrenamiento matutino si es parte de su rutina, hay evidencia que sugiere que la actividad regular durante todo el día es de gran ayuda para su bienestar.
Si bien es posible que no pueda lograr que su empresa salte a un escritorio de pie o tenga el lujo de hacer ejercicio en el medio del día, definitivamente puede levantarse y moverse durante cinco minutos. Cuando te levantes para llenar tu vaso de agua o te dirijas al baño, asegúrate de recorrer el camino largo.
Puntos de bonificación si realmente puede salir o decidir subir algunos tramos de escaleras.
