Gracias a la tecnología, muchos de nosotros estamos "encendidos" todo el tiempo: enviamos mensajes de texto a las personas mientras estamos con otras personas, cargamos nuestros teléfonos por la cabeza por la noche, y para muchos de nosotros, nunca escapamos de nuestras bandejas de entrada de correo electrónico.
Nos siguen en nuestro viaje a casa, nos hacen un ping mientras cenamos con amigos o familiares, nos llaman para que los revisemos incluso en vacaciones.
Es inevitable, y no diría que tener la conveniencia de un teléfono inteligente es algo malo, pero siempre responde a ello.
Y tengo la ciencia para demostrarlo (¡finalmente!): Según un artículo reciente de Salud titulado "Lo que se espera que verifique el correo electrónico después del trabajo le hace a su salud", los estudios muestran que revisar su correo electrónico, ¡solo revisarlo! del trabajo está relacionado con el estrés, la ansiedad y el agotamiento emocional.
Quizás esté pensando: ¿cómo puede un pequeño hábito ser tan perjudicial para mi salud? No es que realmente esté haciendo algo. Pero con el tiempo, este tipo de expectativa de estar siempre disponible puede provocar agotamiento mental y físico, depresión y disminución de la productividad (¿ahora no es tan contraproducente?).
Lo que hace que este estudio sea tan interesante es que el acto de recibir o revisar su correo electrónico no afecta el equilibrio entre la vida laboral y la vida personal como lo hace la anticipación de recibir un mensaje: Básicamente, si es constantemente consciente de que su teléfono está encendido y esperándote, esto en sí mismo crea estrés.
Entonces, la solución? Dado que ignorar su bandeja de entrada por completo probablemente no sea el mejor movimiento para su carrera, debe hablar con su jefe sobre las expectativas. ¿Qué mensajes son urgentes? ¿Que no son? ¿Está bien desactivar su correo electrónico una noche de semana (también conocido como eliminar temporalmente la aplicación de su menú principal)? O, ¿cómo se sentiría él o ella al establecer un mensaje personalizado fuera de la oficina para los fines de semana?
Puede que no sea fácil desconectarse, y puede que no sea fácil mencionar esto a su gerente, pero valdrá la pena más adelante.
