Has estudiado todas las posibles preguntas de la entrevista que hay por ahí. Has investigado la empresa hacia atrás y hacia adelante. Has estado esperando y preparándote para este momento por lo que parece años, y ahora está prácticamente aquí.
Excepto que eres un desastre ansioso. Tal vez faltan algunas horas, tal vez solo falten minutos, pero independientemente, desea hacer algo para volver a estar en modo fresco y recogido antes de que suceda.
Lo bueno es que estás leyendo esto, porque tenemos 12 cosas que puedes probar ahora mismo para calmar todos los nervios de la entrevista, uno de ellos está obligado a funcionar.
1. Sal a caminar
El aire fresco hace a todos una carga de bien. Si tiene una entrevista telefónica, dé un paseo por la cuadra (o, si se siente ambicioso, una carrera para liberar todas esas endorfinas saludables). Si es en persona, tómate cinco minutos antes de entrar al edificio para caminar y despejarte.
2. Practica el método STOP
Según el entrenador ejecutivo Chris Charyk, este es el último truco mental para abordar cualquier situación estresante. Dice así:
- Mire lo que está haciendo y concéntrese en sus pensamientos.
- Tome algunas respiraciones profundas.
- Observa lo que sucede en tu cuerpo, emociones y mente, y por qué los sientes.
- Proceda con la intención de incorporar lo que observó en sus acciones.
La importancia de esta técnica es reducir la velocidad y ser deliberado no solo en las cosas que haces, sino también en los sentimientos que dejas asumir. Te recuerda que tienes el poder de desterrar tus propios miedos, dudas y nervios incluso en las situaciones de olla a presión.
3. Prepárate para lo peor
Cualquiera que sea su mayor temor, siempre hay una respuesta para ello. Lechuga en los dientes? Empaque un espejo compacto y use hilo dental en su bolso (entre estos otros elementos esenciales que siempre debe llevar a una entrevista). ¿Preocupado por no tener una buena respuesta a una pregunta difícil? Sea proactivo y aprenda a cubrir sus huellas cuando no sepa una respuesta. Al pensar en el futuro, puede estar tranquilo sabiendo que, incluso si sucede lo peor, está más que listo para manejarlo.
4. Haga una hoja de trucos para la entrevista
Tan importante como prepararse para lo peor es prepararse, punto. Cuanto más se haya preparado para ir, menos tendrá que preocuparse. Entonces, comience una nota en su teléfono y anote todas las necesidades: la dirección del edificio, el nombre del gerente de contratación, la hora, las tres cosas principales que le gustaría transmitir en la entrevista, sus preguntas, cualquier otra cosa que pueda pensar de. Luego, saca a ese bebé justo antes de que te llamen y te sentirás tan seguro de que tienes todo cubierto.
5. Planifique algo para después
Entonces, tal vez no estés ansioso por sudar nervioso durante dos horas frente a un completo desconocido, pero ¿para qué te emocionaría poder superar esto? Una buena comida? ¿Un masaje? ¿Una cita con tu perro y tu programa favorito de Netflix? Sea lo que sea, prepárese para que esté listo para usted cuando haya terminado; de esta manera, tiene algo increíble en lo que esperar y concentrarse, en lugar de sus inquietudes.
6. Coma un buen desayuno (o almuerzo)
Una gran entrevista comienza con una gran comida. Para algunos, esto significa ir por la ruta saludable, algo lleno de esos antioxidantes que aumentan la energía. Para otros, podría ser disfrutar de sus comidas reconfortantes favoritas. No hay una respuesta correcta, simplemente hazlo bien para ti (y hazlo comida), nadie puede dar respuestas sólidas a la entrevista cuando sus estómagos se quejan.
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7. Dése una charla de Pep
No es una locura hablar contigo mismo: es inteligente (y está científicamente comprobado que te ayuda a motivarte). Dígase a sí mismo todo lo que necesita escuchar: es inteligente, está calificado para este papel, lo va a matar. Dígalo en voz alta (eso hace que realmente se quede) y dígalo con confianza. Solo asegúrate de encontrar un lugar tranquilo para hacerlo.
8. Llamar a un amigo (edificante)
Nada es mejor que el estímulo de un amigo o familiar atento y positivo. Muchas veces he marcado a mi madre antes de un evento grande y estresante, y hace toda la diferencia (y no me avergüenzo de que todavía lo esté haciendo como adulto). Básicamente, si no puedes darte la charla que necesitas, deja que alguien más lo haga por ti.
9. Escucha música
O, cualquier otra cosa que te entusiasme (un podcast, un discurso de tu ídolo). De esta manera, puedes llenar tu cabeza de energía y emoción, en lugar de pensamientos negativos.
10. sonrisa
No es una sonrisa secreta que te hace sentir más seguro, incluso si lo finges, entonces, ¿cuál es el daño al intentarlo?
Sé la respuesta: ninguno. Y aún mejor, si lo mantiene el tiempo suficiente, hará que el gerente de contratación le agrade más.
11. Usa tu estrés como adrenalina
El nerviosismo y la adrenalina están altamente correlacionados, es por eso que los estudios muestran que estar emocionado en lugar de calmarse (decir "Estoy emocionado" en lugar de "Estoy tranquilo") antes de hablar en público produce mejores resultados.
Entonces, si estás temblando y tu sangre se apresura, bien. Ve con eso. Como dice el escritor y consultor de Muse Mark Slack: "Al reformular su energía nerviosa como energía excitada, aún puede sentirse amplificado, solo de una manera que lo ayude a desempeñarse mejor en lugar de una forma que lo obstaculice".
12. Recuerda que es solo una conversación
Finalmente, recuerda que no estás saltando de un avión o luchando contra un tiburón. Te enfrentas a una, tal vez dos personas, y tienes una buena conversación sobre tu carrera. El escritor de Muse Richard Moy, en su artículo "Cómo mantener la calma cuando entrevista a la compañía de sus sueños", lo expresó perfectamente: "Por mucho que quiera trabajar para ellos, también esperan que usted sea el indicado". "
Entonces, no toda la presión está sobre ti. Recuerde que no se trata solo de que lo interroguen: tiene preguntas que necesita responder y probablemente también estén nerviosos por causar una buena impresión.
Ahora sal y patea algunos traseros. Y si encuentras un truco que te haga maravillas, ¡házmelo saber en Twitter!
