Es una verdad universal que los lunes son los peores.
De acuerdo, tal vez no sea una verdad per se, pero el sentimiento parece universal. El comienzo de la semana laboral tiende a llegar con ansiedad, temor y miedo. Y, desafortunadamente, esa anticipación negativa a menudo se cuela también en nuestros domingos.
Pero el domingo! La mitad del fin de semana. El 50% de los dos días libres la mayoría de nosotros tenemos que descansar, relajarnos y recargarnos. Un día que realmente no debería pasar preocupándose por el lunes. Entonces, si bien es posible que no tenga el control total sobre el curso de sus lunes, es hora de recuperar sus domingos. Y podemos mostrarte cómo.
Aquí hay cinco formas de cerrar las hadas del domingo antes de que saboteen tu fin de semana.
1. Planea un poco de diversión
Olvídate de la culpa: ¡puedes (y debes) hacer del domingo un día divertido! Mucho antes de que comience el fin de semana, tómese un momento para programar de manera proactiva una actividad divertida, ya sea una caminata larga, una cena compartida con amigos o un trabajo voluntario. O, si le gusta que el domingo sea un día de descanso y reflexión, planifique algo más relajante, como leer un libro, escribir en su diario, participar en una observancia espiritual o tomar una larga siesta junto a la piscina.
Incluso podrías hacer un ritual al respecto; planifique algo que haga todos los domingos que lo haga sentir bien. No tiene por qué ser lujoso: puedes llamar a un viejo amigo para ponerse al día o tomar una copa de vino mientras miras tu programa favorito en Netflix. Lo que haces no importa tanto como sea algo que puedas disfrutar y esperar. Solo asegúrate de cumplirlo, sin revisar el correo electrónico, sin reprogramarte, sin hacer lo que crees que deberías hacer.
Todo esto suena simple, pero lo prometo: al programar un evento que esperas el domingo, disfrutarás el fin de semana mientras dure, en lugar de concentrarte en el hecho de que casi ha terminado.
2. Mueva Mantenimiento de vida al viernes
Una gran cantidad de consejos bien intencionados le dice que planifique la semana los domingos por la noche: vaya de compras, arregle su lugar, planifique su lista de tareas, elija sus atuendos para la semana. Si bien todo esto está muy bien, pensar con anticipación para la próxima semana, y planificar todo lo que necesita hacer durante el mismo, también puede hacer que sienta que el fin de semana ha terminado mucho antes de que realmente sea.
¡No es de extrañar que el día se vuelva más resentido que relajarse!
Entonces, ¿por qué no mover su planificación semanal a otro día? En lugar de revisar mentalmente unas horas antes del fin de semana, trate de pasar unas horas el viernes adelantándose la próxima semana y tomando notas sobre lo que va a hacer cuando entre por la puerta el lunes por la mañana. Incluso hacer pequeñas tareas fuera del camino, como tirar una carga de ropa antes de irse a trabajar un día o recoger la tintorería camino a casa, puede dejar el domingo abierto para que pueda descansar, reponerse y disfrutar.
3. Estar aquí ahora
Las preocupaciones del domingo surgen de anticipar el futuro, de preocuparse por lo que vendrá en la próxima semana: el trabajo que tendremos que hacer, las conversaciones que tendremos que tener, las tareas (grandes y pequeñas) que necesitaremos cuidar de. Y aunque mirar hacia el futuro puede ser útil, también nos quita el momento en que estamos.
Cuando empiece a sentir que esas preocupaciones se incrementan, intente volver al presente. El domingo sigue siendo el fin de semana; Todavía es tu día libre. Así que permítete estar en el momento, ya sea que estés haciendo paddle surf con tu pareja, jugando en un equipo deportivo de la comunidad con amigos o vengándote solo frente a tu televisor. Después de todo, ¡tienes cinco días completos por delante para estar estresado por tu semana! (Sin embargo, ¿podemos sugerir formas de evitar eso también?)
Si realmente te cuesta mantenerte 100% presente, otro enfoque es enfocarte en lo positivo de tu futuro o celebrar lo que has logrado en el pasado. ¿Qué esperas en la próxima semana? ¿De qué estás orgulloso de haber hecho la semana anterior? Todos tenemos control sobre cómo nos presentamos en un momento dado, incluso los domingos, por lo que vale la pena intentar comprometerse a estar presente, mantenerse positivo y disfrutar de su fin de semana completo para el alivio que es.
4. Haz el lunes mejor
A pesar de los gemidos colectivos que se escuchan en todo el mundo, los lunes no tienen que ser horribles. Claro, el comienzo de la semana significa que nuestros días libres han terminado y que hay trabajo que manejar, pero eso no significa que no pueda hacerlo más agradable (o, me atrevo a decirlo, incluso agradable).
Puede crear una rutina de los lunes por la mañana que permita que su ambiente de fin de semana se arrastre a su día de la semana y le levante el ánimo antes de ir al trabajo: pasar tiempo leyendo su libro favorito con una taza de café, tomando una clase de spinning y una ducha, o escuchando a una lista de reproducción motivadora de tus canciones favoritas. También puede intentar planear pequeños descansos durante el día, donde deja su escritorio para salir a caminar, disfrutar de algo dulce o meditar un poco. O puede intentar cambiar sus tareas habituales de lunes a martes, para que pueda concentrarse en regresar a la semana.
¡Lo que haces depende totalmente de ti! Simplemente planifique algo que realmente disfrutará haciendo. Si realmente puede esperar este día a menudo difamado, es menos probable que teme el comienzo de la semana todos los domingos por la noche.
5. Consigue un nuevo trabajo
Bien, este es probablemente un último recurso, y obviamente, es más fácil decirlo que hacerlo. Pero la realidad es que si encuentra las noches de los domingos realmente aterradoras de manera regular, entonces probablemente necesite encontrar algo mejor que esperar los lunes por la mañana. Si no hay formas fáciles de mejorar su trabajo actual, tal vez sea el momento de encontrar una nueva oficina a la que dirigirse todas las semanas.
Si bien ningún trabajo es perfecto y el trabajo no siempre es divertido, es posible hacer un trabajo que disfrute con personas que lo apoyan. Si no tiene ninguna de esas cosas, es probable que sea hora de reevaluar el trabajo que está haciendo y para quién lo está haciendo. ¿Quién sabe? ¡Las noches de domingo pueden ser el momento perfecto para comenzar a buscar algo más inspirador!
También debemos tener en cuenta: si su tristeza del domingo por la noche viene con síntomas de ansiedad, como dolores de cabeza, palpitaciones cardíacas y pérdida de sueño, y aparece todas las semanas sin falta, es posible que desee encontrar un entrenador profesional o un profesional de salud mental para hablar a.
Sí, los lunes pueden ser difíciles. Pero los domingos no tienen que ser tan atemorizantes, llenos de temor y anticipación de otra semana laboral más por delante. Con un poco de percepción, planificación y presencia, puede disfrutar de todo su fin de semana y la próxima semana a partir de ahora.
