Dedicarse a su trabajo puede ser una experiencia increíblemente gratificante, pero a veces eso significa dejar que su salud física pase a un segundo plano en su carrera. Y aunque eso puede funcionar a corto plazo, solo tendrás problemas si sigues así para siempre.
Para evitar eso, aquí hay 12 formas en que puede incorporar fácilmente movimientos saludables en sus rutinas diarias de oficina y evitar que su cuerpo se desmorone.
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Es posible que haya escuchado que los escritorios de pie se están volviendo más modernos, y es por una buena razón. Cada vez más personas descubren que sentarse durante 40 horas cada semana no es bueno para ellas. (Lifehacker)
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O podría comenzar fácilmente: ser consciente de la salud física en el trabajo puede ser tan simple como tomar descansos de vez en cuando. (Revista Shape)
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Si está interesado en vivir un estilo de vida más consciente de la nutrición, eche un vistazo a las formas en que puede comenzar a comer mejor en la oficina. (YO)
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La Clínica Mayo ofrece algunos consejos y trucos sobre la ergonomía de la oficina, para que no tenga que preocuparse por tener dolor de espalda o calambres en las manos trabajando de manera incómoda. (Clínica Mayo)
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¿Ojos secos o cansados? Pasos adicionales como tomar descansos o parpadear con mayor frecuencia pueden prevenir la fatiga visual. (Fuente de visión)
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Según Michael Bloomberg, ex alcalde de la ciudad de Nueva York, dedicar tiempo a subir las escaleras en lugar del elevador es una opción de ejercicio que casi siempre está disponible. (Los New York Times)
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Comer más y comer bien puede ser mejor para su salud y metabolismo. (SnackNation)
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Si eres una criatura de hábito, entonces intenta desarrollar una rutina diaria de caminata para "aumentar la productividad, el enfoque, la creatividad o la cordura". (Fast Company)
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Una manera fácil de programar algunas caminatas en su día ocupado sería hacerlo durante sus reuniones. (HBR)
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Algo tan básico como la ingesta de agua también puede tener enormes efectos en su salud física. Pregúntate esto: ¿Te mantienes hidratado? (Greatist)
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La meditación también puede hacer maravillas por cualquier estrés, tensión o lentitud que pueda sentir. (Ella toma el mundo)
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Y, si tiene el tiempo y la flexibilidad en el trabajo, siempre puede programar un entrenamiento durante el día una o dos veces por semana. (La musa diaria)
