Cuando era más joven, era más productivo en las primeras horas de la mañana. Por otro lado, era esencialmente inútil al comienzo de un día de trabajo debido a mi horario de sueño al azar. Finalmente, esto me atrapó, tanto desde un punto de vista profesional como, en general, como un miembro de la sociedad que funciona mal.
Entonces, con el tiempo, comencé a levantarme más temprano. Y por mucho que desearía que este no fuera el caso, mi reloj interno está configurado para despertarme al amanecer todos los días, incluso los fines de semana. Pero para aquellos de ustedes que aún no pueden levantarse de la cama tan temprano, hay algunas maneras en que pueden desarrollar hábitos similares.
De un (antiguo) noctámbulo a otro, aquí hay algunas sugerencias:
1. Desayunar …
Pero prepáralo la noche anterior
Una de las primeras cosas que muchas personas sugerirán para comenzar el día con el pie derecho es desayunar. Teniendo en cuenta cuán grande puede ser un alimento motivador, esto tiene mucho sentido. Pero incluso las comidas más simples pueden parecer intimidantes para preparar a primera hora de la mañana. Cuando intenté adquirir el hábito por primera vez, ni siquiera me molesté en abrir una barra de granola a las 6 de la mañana. "Puede que no se rompa de la manera correcta", me decía, "entonces, ¿por qué me molestaría?"
Pero como se levanta tarde tan a menudo, intente tomarse unos minutos antes de que finalmente se vaya a dormir para que esto sea más fácil. Para algunas personas, eso podría significar preparar algunos huevos duros para la mañana siguiente o sacar un tazón y una cuchara para cereal. Y para la gente como yo, eso probablemente significa romper algunas barras de granola antes de pasar la noche.
2. Haz algo de ejercicio …
Pero hazlo en tu propio horario
Érase una vez, prometí levantarme temprano cada mañana para poder ir al gimnasio antes del trabajo. Después de todo, ¡mucha gente lo jura! Pero cuando intenté esto, casi me quedo dormido en la cinta. Y como resultado, evité por completo cualquier cosa que se pareciera a un entrenamiento, porque si no podía obtener todos los beneficios de AM, pensé que no valía la pena.
Lo que he aprendido desde entonces es doble. Para empezar, hay algunos beneficios serios de estar activo (¡todos esos estudios y hechos son reales!). Pero lo más importante, no importa cuándo lo hagas. En mi caso, descubrí que los entrenamientos del mediodía funcionan bien para mí.
Está perfectamente bien si ese no es el caso para usted, pero averigüe cuándo es más probable que quiera hacer ejercicio y comience a programar algún tipo de actividad para ese momento. Te sentirás más enérgico durante toda la semana, al igual que todos tus amigos que se despiertan al amanecer para acelerar su ritmo cardíaco.
3. Encuentra un momento tranquilo …
Pero prográmelo justo antes de irse a dormir
¿Cuántas veces has escuchado a la gente hablar sobre los beneficios de levantarse para "disfrutar del silencio" antes de comenzar la jornada laboral? Suena bien, verdad? Incluso unos minutos para prepararse un café sin consultar el correo electrónico de su trabajo para ver qué le espera en la oficina es algo que la mayoría de los noctámbulos deberían priorizar.
Pero, ¿qué pasa si ni siquiera puedes salir de la cama a tiempo en primer lugar? Probablemente esté corriendo para simplemente salir a tiempo, por lo que pasar unos minutos por la mañana para reflexionar no parece una posibilidad.
La solución fácil a esto es encontrar este momento de tranquilidad justo antes de irse a dormir. Después de todo, ¿cuántas veces ha decidido que era hora de desmayarse, solo para verificar un puñado de cosas que finalmente lo mantienen despierto durante una hora extra?
Por lo tanto, si bien puede parecer diferente de lo que parece para los madrugadores en su vida, aún puede obtener este momento tranquilo para usted, solo en un momento diferente de su día.
Levantarse temprano simplemente podría no estar en su ADN, y eso está perfectamente bien. Pero hay algunas ventajas innegables que disfrutan las personas que pueden levantarse de la cama a las 6 AM. Si bien es posible que no pueda replicarlos perfectamente, puede hacer pequeños ajustes a su agenda para darse los mismos lujos.
Tomará algún tiempo acostumbrarse a estos hábitos, y probablemente se equivoque algunas veces en el proceso. Pero eventualmente, te adaptarás a ellos. Y lo más probable es que seas más productivo porque has sido honesto contigo mismo sobre lo que funciona mejor para ti .
