Seré el primero en admitirlo, estoy totalmente preocupado. No importa cuántas respiraciones de limpieza tome, las rutinas de meditación que intente o las bolas de estrés que apriete, todavía me preocupo.
Cuando la gente deja de hablar inmediatamente en el momento en que entro en una habitación, enfatizo que solo estaban chismorreando sobre mí. Cuando recibo una nueva y desafiante tarea de un cliente, me asusta que no tenga la inteligencia para llevarla a cabo. Cuando conozco gente nueva en un evento de networking, me preocupa que tenga algo atrapado en los dientes y que todos tengan demasiado miedo de decirme. Y sí, soy una de esas personas desagradables a las que les duele la cabeza e inmediatamente asumen que es un tumor cerebral.
A menudo, en mis estados de ansiedad y preocupación obsesivas, las personas son bastante rápidas para decir lo que perciben como un relajante, "¡No te preocupes!" Por supuesto, reconozco que sus intenciones son buenas y que solo lo están intentando para silenciar mi comportamiento improductivo, y probablemente me haga callar.
Sin embargo, encuentro que la frase "No te preocupes" no ayuda. No solo me lleva a creer que la gente simplemente me está ignorando, sino que también me hace sentir como si no estuviera justificado en absoluto por estar preocupado por algo que legítimamente me preocupa.
OK, entonces quizás puedas culpar esa percepción a mi constante estado de angustia nerviosa. Pero creo que tiene más que ver con el hecho de que simplemente decirle a alguien que no se preocupe por algo es bastante ineficaz.
Entonces, en el interés de ayudar a todos mis compañeros de trabajo, he reunido tres frases que son mucho más efectivas que el estándar, "No te preocupes".
1. "¿Cómo puedo ayudar?"
¿Sabes qué es aún mejor que tratar de consolar a alguien al azar? Voluntario para ayudar en su momento de crisis.
Sí, existe una buena posibilidad de que no haya nada que pueda hacer para solucionar la situación sobre la que está preocupado su compañero de trabajo. Pero, simplemente ofreciendo participar demuestra que no solo reconoce y comprende su situación, sino que también es un jugador de equipo, dispuesto a ayudar si es necesario.
Incluso si no hay nada con lo que pueda ayudar, el inquietante, sin duda, se sentirá muy cómodo al saber que hay alguien en su esquina al que recurrir.
2. "Sé por lo que estás pasando"
Piense en un momento en que se encontró en una situación que induce ansiedad y que le hizo saltar el estómago a la garganta. Tal vez accidentalmente envió un correo electrónico a toda la oficina, en lugar de solo un compañero de trabajo. Tal vez recibió una evaluación de rendimiento menos que estelar. O tal vez estabas increíblemente nervioso por una gran reunión. Independientemente de cuál fue la situación, o si fue culpa suya o no, estoy dispuesto a apostar que se sintió bastante aislado.
Cuando estás preocupado por algo, es fácil sentir que eres la única persona que ha terminado en esa situación difícil. Por lo tanto, asegurarle a tu colega que has estado en su lugar antes definitivamente ofrece un poco de comodidad
Además, si puede ofrecer algún consejo sobre cómo se vio a sí mismo fuera de esa situación? Bueno, eso es aún mejor!
3. "Eso realmente apesta"
No importa cuánto lo desee, simplemente no puede arreglar todo para todos. Pero, a veces es bueno tener a alguien con quien desahogarse y compadecerse.
Por lo tanto, si no puede ofrecer ayuda o asesoramiento en una situación similar, solo reconocer el hecho de que su compañero de trabajo está atrapado en una situación horrible es a veces lo mejor que puede hacer.
¿Cómo es esto mejor que simplemente decir, "No te preocupes?" Bueno, hay una gran cosa que hace de esta frase la mejor opción. En pocas palabras, está reconociendo las emociones de esta persona y haciéndole sentir justificado por esos sentimientos, en lugar de tratar de descartarlo. Agregue un rápido: "Estoy aquí si me necesita", y de repente usted es el empleado más amable y comprensivo de toda la oficina.
Cuando su colega está dando vueltas alrededor de su espacio de trabajo parloteando obsesivamente sobre una situación que la ha mareado, es demasiado fácil dejar que un despreocupado "No te preocupes por eso" salga de tu boca. Pero, esa frase realmente no es útil ni reconfortante. Pruebe una de estas alternativas y podría ayudar a la persona a preocuparse un poco menos.
