Había estado sentado en mi escritorio mirando boquiabierto el amenazador cursor de texto parpadeante durante los últimos 15 minutos. Estaba tratando de reunir la motivación para realmente hacer un trabajo real y productivo, y, hasta ahora, mis intentos no habían tenido éxito.
"Simplemente parece que no puedo concentrarme", me lamenté a mi esposo, quien estaba sentado en su propio escritorio al otro lado de la habitación, probablemente preguntándose si estaba tratando de escribir mi próximo artículo solo por puro poder mental.
"Bueno, tal vez solo necesites un descanso", respondió, siempre uno para apoyar y darme el beneficio de la duda, "Has estado trabajando muy duro. Probablemente estés agotado ".
Quemado Me encogí ante la sola mención de la frase. Esas dos pequeñas palabras dan miedo, ¿no? Inmediatamente inspiran imágenes mentales de una llama que se apaga literalmente, como si no fueras productivo, exitoso o lo suficientemente fuerte como para realizar el trabajo que se requería de ti. Simplemente te quedaste sin vapor.
¿Yo? Bueno, desafortunadamente, nunca admito la derrota, incluso cuando lo necesito desesperadamente. Simplemente sigo apilando cosas en mi plato como si estuviera en un buffet de todo lo que pueda comer y creo que me preocuparé de cómo haré el espacio necesario para todo eso más tarde.
Probablemente me he quemado más veces de las que puedo contar. Pero, en lugar de ser dueño de eso, agitar la bandera blanca y ceder ante el hecho de que necesito presionar pausa, a menudo lo paso como algo completamente diferente, tal como lo hice con mi respuesta a mi esposo esa noche.
"No, no estoy agotado", le dije, mientras rodaba los ojos por un efecto dramático, "Ha sido una semana bastante caótica".
¿Qué significa estar quemado?
No se puede negar que tener una semana libre y estar literalmente agotado tiene algunas similitudes definitivas. Ambos inspirarán un sentimiento de "desvanecimiento" agotado, desmotivado, desenfocado, negativo y simplemente general, para usar un término súper técnico.
Sin embargo, no debes descansar bajo el supuesto de que estas dos emociones son exactamente lo mismo. Por lo general, puede recuperarse del funk emocional, algunos días malos inspiran relativamente rápido.
Pero, ¿recuperándose del agotamiento? Eso a menudo requiere medidas un poco más drásticas que una pinta de helado, una botella de vino y una buena sesión de ventilación a la antigua.
Entonces, cuando los dos están tan estrechamente relacionados, ¿cómo puedes saber por cuál estás pasando? ¿Estás realmente agotado, o solo tienes unos días desafortunados?
Hágase las siguientes tres preguntas para obtener algo de claridad y luego determine cómo avanzar desde allí. Pero, en cualquier caso, el helado y el vino realmente no pueden doler , ¿verdad?
1. ¿Cuánto tiempo te has sentido de esta manera?
Todos tenemos unos días malos en el trabajo aquí y allá, eso es completamente normal. Pero, el agotamiento es más persistente que eso. Si bien las señales de advertencia pueden ser notablemente similares, un verdadero agotamiento te molestará mucho más tiempo que un día difícil en la oficina.
Piensa en la última vez que tuviste una semana menos que increíble. Claro, tal vez te equivocaste durante tu presentación o tuviste un desacuerdo con un compañero de trabajo. Indudablemente fue desalentador, pero probablemente no era nada que una buena noche de sueño o incluso un relajante fin de semana no pudiera arreglar. Pudiste regresar a la oficina el lunes por la mañana sintiéndote listo para abordar tu trabajo.
Pero las cosas no son tan simples si te sientes agotado. La sola idea de sentarse en su escritorio inspirará una inmensa sensación de temor. Por lo tanto, si se ha sentido completamente miserable y agotado durante bastante tiempo, ese es un indicador bastante fuerte de que podría estar lidiando con un verdadero colapso, en lugar de un par de días difíciles.
Al pensar en esto, también querrás tomarte un tiempo para reflexionar sobre la última vez que te sentiste realmente emocionado e inspirado por lo que haces. ¿Te viene a la mente un proyecto o una tarea reciente que te hizo sentir satisfecho y entusiasmado? O, ¿ha sido difícil entrar en la oficina como un ejercicio de frustración y agotamiento durante el tiempo que parece recordar?
Si han pasado años desde que su trabajo realmente inspiró algo de pasión y emoción, esa es otra señal más de que probablemente debería dar un paso atrás.
2. ¿Qué inspiró este sentimiento?
Esto es lo que pasa con un mal día o una semana: por lo general, puede identificar una instancia muy particular que lo hizo sentir tan irritado.
Tal vez su jefe destrozó por completo un informe en el que había vertido su sangre, sudor y lágrimas. Quizás se perdió en el camino a una reunión importante, lo que lo obligó a llegar tarde, estacionarse ilegalmente y luego obtener una multa costosa. O tal vez ese desagradable compañero de trabajo robó las enchiladas sobrantes de la nevera. Sea lo que sea, por lo general, puede identificar algo específico que lo hace sentir molesto.
Pero, si tiene más dificultades para determinar por qué se siente tan desanimado y desanimado. Bueno, eso podría significar que estás simplemente agotado.
El agotamiento generalmente es causado por problemas más grandes y ambiguos: piense en una carga de trabajo abrumadora, expectativas poco realistas de sus superiores, largas horas o simplemente una aversión general de lo que ha estado trabajando. Y, si bien estas cosas pueden parecer obvias por escrito, cuando estás en medio de todo, no son tan fáciles de reconocer.
Entonces, si tiene dificultades para diagnosticar una causa precisa de su estado actual, generalmente significa que hay un problema mucho mayor en juego.
3. ¿Te has sentido así antes?
Finalmente, es útil mirar hacia atrás y determinar si alguna vez te has sentido así o no. Si no puede recordar haberse sentido tan cansado o desmotivado, es muy probable que esté experimentando más que solo el mal día. Después de todo, estoy dispuesto a apostar que ya ha tenido una buena cantidad de días horribles en la oficina, y, si eso no inspiró este tipo de funk emocional, podría estar sucediendo algo más serio.
Si te has sentido así antes, tómate un tiempo para considerar cómo terminaste saliendo de este estado anteriormente. ¿Pudiste avanzar con un poco de determinación (y, ejem, el helado mencionado anteriormente)? O, ¿necesitaba hacer algo más drástico, como tomarse una semana de descanso para relajarse y recargar energías o tener una conversación seria con su jefe sobre sus responsabilidades?
El pasado puede ser un gran indicador de tu futuro. Por lo tanto, no olvide reflexionar sobre sus experiencias anteriores: pueden revelar mucho acerca de si realmente está agotado o simplemente tiene unos días de trabajo difíciles.
No siempre es fácil distinguir entre un verdadero agotamiento y solo una semana libre. Créeme, lo entiendo. Pero, determinar con qué se está tratando es esencial para descubrir qué hacer a continuación. Por lo tanto, use estas tres preguntas para obtener algo de claridad y avanzar desde allí.
Y, en caso de duda, nunca dudes en relajarte, alejarte de la computadora y tomarte un pequeño descanso (¡y probablemente merecido!). Después de todo, una vela que se enciende constantemente en ambos extremos solo se apagará antes; de hecho, es inevitable.
