Estoy dispuesto a apostar que puede pensar en un momento en que estaba a punto de sentarse a comer, solo para ser interrumpido por una actualización "urgente" en el trabajo que lo alejó de la mesa. Probablemente puedas contarme al menos una docena de veces cuando esto les sucedió a tus amigos, y lo molesto que fue decirles que fue "Por supuesto, está bien" que respondieran en ese momento.
Dejar el trabajo en el trabajo es difícil para casi todos. Y aunque no hay una respuesta perfecta, aquí hay algunas ideas para ayudarlo al menos a intentarlo.
1. Cree un recordatorio de calendario para dejar el trabajo todos los días
En uno de mis trabajos anteriores, el equilibrio entre el trabajo y la vida era difícil de lograr para todos. Un día, vislumbré el calendario de un ejecutivo y noté que bloqueaba el tiempo para salir de la oficina. Al principio, pensé que era triste. No podía imaginar tener que reservar tiempo para no estar en el trabajo.
Avancemos unos años, y ahora lo entiendo. A veces te quedas atrapado en lo que estás trabajando y simplemente te olvidas de irte. O se convence de que está bien quedarse solo 30 minutos más, luego una hora más. Para cuando te vas, tu cerebro está quemado y no puedes mantener una conversación normal sobre otra cosa.
Así que crea un recordatorio para ti que te obligue a irte (o al menos, sirve como un empujón amistoso). Puede que no funcione todas las veces, pero es un buen comienzo para salir de la oficina cuando la cabeza todavía se siente jodida y puedes pensar en otras cosas.
2. Retire su correo electrónico del trabajo de su teléfono inteligente
Divulgación completa: solía ser lo peor de consultar los correos electrónicos del trabajo en mi teléfono. Aunque los proyectos rara vez llegaban a la etapa de emergencia , siempre estaba listo para ello. Pero cuando me sorprendí revisando mi bandeja de entrada durante el fin de semana de graduación de mi cuñado, me di cuenta de que una solución simple era desincronizar mis cuentas de trabajo. Después de todo, estaba en mi tiempo personal en mi teléfono personal.
No puedo hablar por todas las empresas del planeta, pero tómate un minuto para revisar la política de correo electrónico de tu equipo. Si no requiere que configure su cuenta de trabajo en su teléfono, sea valiente y elimínelo usted mismo.
Al principio se sentirá inquietante, pero es una de las formas más fáciles de controlar cuándo estás y no estás pensando en tu trabajo. Si esa no es una opción para usted, considere desactivar las notificaciones o decirle a su equipo que siempre pueden enviarle un correo electrónico a su correo electrónico personal si es urgente.
3. Escriba lo primero que debe hacer a la mañana siguiente
Esto puede sonar tonto, pero piensa en lo que más te asusta cuando te alejas de tu escritorio. Perdí la cuenta de cuántas veces escuché a la gente decir que tenían mucho que hacer antes de que pudieran irse en serio por la noche. Y también he estado allí, porque a veces parece que no importa cuánto tiempo trabajes, una tarea más está destinada a surgir.
Y eso significa que siempre te alejas sintiendo que podrías haber hecho más. Esa sensación es lo que hace que revises tu teléfono toda la noche o te estreses por el día siguiente.
En lugar de lidiar con esa sensación de inquietud todas las noches, tómese unos minutos al final de cada día de trabajo para crear una breve lista de lo que tiene que hacer a la mañana siguiente. Claro, podría surgir una emergencia, pero saber lo que hay en el expediente tan pronto como ingrese puede ayudarlo a sentirse como en un buen lugar para irse.
No creo que nadie domine realmente el arte de dejar el trabajo en el trabajo. Siempre habrá razones para registrarse con un compañero de equipo o echar un vistazo a su correo electrónico un sábado por la tarde. Pero si realmente desea pensar menos en el trabajo durante su tiempo de inactividad, hay esperanza para usted, y comienza con estos pasos.
