¿Alguna vez se encontró en medio de una actividad en el trabajo que realmente deseaba no haber aceptado? Tal vez terminaste uniéndote al equipo de softball de la compañía, a pesar de que odias los deportes y te da vergüenza tu incapacidad para tirar en línea recta.
Quizás te convertiste en el organizador de todas las fiestas de cumpleaños de la oficina, porque nadie más lo haría. O, tal vez retomaste la holgura una vez más y terminaste quedando hasta tarde para un colega que te rogó que lo ayudaras a terminar un proyecto en el último minuto.
Todos hemos estado allí. Y seamos realistas: definitivamente habrá momentos en los que tendrá que hacer cosas en el trabajo que preferiría no hacer. Sin embargo, si te encuentras en esta posición más de lo que te gustaría simplemente porque no quieres decepcionar a otras personas, entonces podrías ser más complaciente.
Y puede no parecer un gran problema a corto plazo. Pero a largo plazo, los contras superan con creces a los profesionales. Acomodar demasiado a los demás puede resultar en sentirse abrumado (porque ha asumido demasiados compromisos), resentido (debido a los desequilibrios inherentes en la relación) y sofocado (porque constantemente ignora sus propias necesidades en una búsqueda por ser gustó).
También puede hacerte sentir poco auténtico, porque cuando sonríes por fuera, a pesar de sentirte frustrado por dentro, básicamente estás fingiendo ser alguien que no eres. De hecho, la investigación sugiere que sonreír para apaciguar a los demás cuando no te sientes realmente feliz, está relacionado con una disminución de la sensación de bienestar y "retirarte del trabajo".
Entonces, ¿qué hace una persona más complaciente? Aquí hay cuatro consejos para tratar:
1. Dar a otros más crédito
A veces, cuando se inclina hacia atrás, puede provenir de un lugar donde no se le da suficiente crédito a los demás. Por ejemplo, podría decirse a sí mismo: "Si no lo ayudo, ¿cómo se las arreglará?" O "Nadie más lo va a hacer, así que tengo que intervenir". La realidad es que la gente suele ser mucho más resistente de lo que creemos.
Si dice "no", la mayoría de las personas pueden encontrar a alguien más para decir "sí" si están motivadas para hacerlo o incluso resolver el problema por sí mismos.
2. Sé más compasivo (contigo mismo)
Las personas complacientes tienden a ser muy compasivas cuando se trata de los demás. Con frecuencia anticipan las necesidades de los demás y hacen todo lo posible para evitar que las personas que los rodean se sientan incómodas.
Sin embargo, para dejar de ser aprovechado, debes aprender a tratarte con el mismo nivel de respeto. Reconozca su propio valor y esté dispuesto a abogar por usted mismo.
Una buena regla general es considerar: "Si esta solicitud se hiciera a otra persona, ¿qué pensaría yo?" Si comienzas a sentirte protector, entonces es una señal de que quizás te estés aprovechando.
3. Establecer límites
Hecho: No puede decir "no" a cada tarea que no desea hacer. Después de todo, todos tienen que pasar un tiempo cada día haciendo cosas que preferirían no hacer.
Pero averiguar qué es parte del trabajo y qué hay más allá requiere práctica. Al igual que rechazar ese trabajo extra.
Experimente diciendo "no" o al menos "no ahora" a las solicitudes. Respetuosamente no estoy de acuerdo con alguien en una reunión en lugar de simplemente seguirlo (Psst, así es como). Es probable que descubras que hablar más te ayuda a sentirte más seguro cada vez que lo haces.
4. Aprende a lidiar con el conflicto
Al principio, puede sentirse incómodo al establecer límites porque es nuevo para usted. Pero una vez que dé un paso adelante y diga algo, es posible que sea un no evento total. En otras palabras, cuando dices "no", la otra persona simplemente dice "OK", y eso es todo.
Sin embargo, puede haber una instancia en la que abogar por usted mismo genere conflictos. Ahora, podría ser que la otra persona realmente necesita tu ayuda o experiencia, y eso es parte de estar en un equipo. Pero también podría ser que simplemente están acostumbrados a ti a tirar el peso extra, y tendrás que atravesar el conflicto.
En lugar de evitarlo, prepare sus habilidades de manejo de conflictos con anticipación para que pueda abordar estas situaciones con un mayor sentido de confianza. Practique la respiración profunda para controlar su estrés en el momento, considere el tema desde el punto de vista de su compañero de trabajo y prepare declaraciones de "yo" que transmitan cómo la situación lo hace sentir.
Finalmente, ejecute lo que planea decirle a un amigo o colega de confianza para obtener otra perspectiva. Si anticipa una interacción realmente difícil, es posible que incluso desee interpretarla con alguien.
El paso final para recuperarse de ser una persona complaciente es comenzar a pedir cosas. Delegar. Deja que otros te ayuden. Hacerlo te ayudará a cambiar tus relaciones de unilateral a más recíprocas.
Y, a medida que te acostumbres a recibir de otros, te darás cuenta de que ser un felpudo simplemente no es necesario para tener relaciones positivas. Asegúrese de considerar sus propias necesidades con las necesidades de quienes lo rodean, y podrá encontrar el equilibrio adecuado.
