De acuerdo, la plantilla está lista. Todos somos (incluido yo mismo) culpables de elaborar planes asombrosos y detallados sobre cómo ser más productivos o autodisciplinados, y luego descubrir que apegarse a ellos día a día es más difícil de lo que pensábamos.
Tal vez desee programar reuniones con dos semanas de anticipación, dormir ocho horas por noche o comenzar a llevar el almuerzo al trabajo, pero no importa cuál sea su objetivo, esos planes cuidadosamente elaborados a menudo se descartan a favor de cosas más atractivas (¿quién no? ¿prefieres tirarte al sofá después del trabajo que cocinar el almuerzo para el día siguiente?
Pero si bien todos luchamos con la fuerza de voluntad (y probablemente siempre lo haremos), también tenemos la capacidad de mejorar en el seguimiento de los planes. No sucede de la noche a la mañana, pero con el tiempo y algo de energía colocada estratégicamente, ¡puede suceder!
En mi propia búsqueda de autodisciplina, encontré algunos consejos increíblemente útiles de Jeff Haden de Inc. Escogí mis tres consejos favoritos inmediatamente accionables y los compartí a continuación para ayudarlos a usted y a mí a ganar un poco más de autocontrol. hoy.
1. Eliminar tantas opciones como sea posible
La energía mental es preciosa, por lo que debemos usarla con cuidado. Cuantas más decisiones tome, incluidas cosas tan pequeñas como qué tipo de leche poner en su café, menos energía tendrá. Eventualmente, el descuido se establece, haciéndote mucho más susceptible a los malos hábitos que descarrilan tu arduo trabajo. Pero si limita la cantidad de decisiones que necesita tomar durante el día, puede ahorrar algo de esa energía para tomar decisiones más inteligentes (como, ya sabes, preparar algunos almuerzos para la semana).
Hazlo ahora
¿Siempre te preocupas por qué ponerte para el trabajo? Ahorre tiempo y energía por la mañana al decidir qué ponerse la noche anterior. Esta tarea simple se puede hacer justo antes de acostarse, y se sentirá menos gravado por la mañana cuando tenga que tomar decisiones reales.
2. Haz lo más difícil que necesitas hacer primero
Resulta que nuestra energía mental es más alta al comienzo del día. Cuanto más se prolonga el día, más nos sentimos fatigados y es más probable que tomemos decisiones descuidadas. Por lo tanto, elimine los obstáculos más difíciles por la mañana y será menos probable que se rompa bajo presión más adelante.
Hazlo ahora
Mantenga un bloc de notas en su escritorio para escribir rápidamente esa lista de tareas "obligatorias por la mañana". Ver esa lista a su lado le recordará lo que debe hacerse lo antes posible.
3. Repostar frecuentemente
Este es probablemente mi consejo favorito (principalmente porque involucra comida). Resulta que comer regularmente comidas y meriendas nutricionales saludables le da a su cerebro pequeños aumentos de energía que necesita para avanzar. Sin el combustible adecuado, es más probable que su cerebro se concentre en las indulgencias inmediatas y se olvide de esos objetivos a largo plazo. Por lo tanto, ¡siga comiendo para hacer ejercicio con fuerza de voluntad y tomar las decisiones correctas!
Hazlo ahora
Salga y compre algunos de sus refrigerios (saludables) favoritos para guardar en un cajón del escritorio. Los tendrá a mano para cuando los antojos se apoderen o cuando no tenga tiempo para un almuerzo sentado, y su fuerza de voluntad no disminuirá solo por falta de alimentos.
