Es esa época del año otra vez. El final está al alcance, y nadie puede creer "a dónde fue este año". Quiero decir, en realidad, ¿cuántas veces has dicho eso desde Halloween?
No importa lo que celebres en esta época del año, la carrera hacia las vacaciones está en pleno apogeo. Durante el Día de Acción de Gracias, el Viernes Negro y el Lunes Cibernético, y después de comprar, hornear, cocinar y envolver, parece que no hay tiempo para tomarse un descanso.
Y fuera de los preparativos para las fiestas, al estrés laboral le encanta pasar el rato durante las vacaciones, no toma tiempo libre. Durante las vacaciones, más del 56% de las personas encuestadas informaron que el trabajo es su principal impulsor del estrés.
Esto se debe a que nos preocupa que el trabajo infrinja nuestra capacidad de disfrutar las vacaciones con amigos y familiares, y nos preocupamos por saber si podremos tomarnos un tiempo libre para relajarnos un poco.
Pero eso es un desafío incluso si tenemos tiempo libre: solo el 41% de los hombres y el 27% de las mujeres están totalmente de acuerdo en que pueden relajarse durante las vacaciones.
Entonces, sabiendo todo eso, es bastante fácil dejar que su trabajo arruine por completo sus vacaciones. Aquí hay tres formas en que nos saboteamos seriamente en esta época del año (y qué hacer en su lugar).
1. No planea ningún tiempo libre en diciembre
Si, eso es correcto. Solo asuma que todas sus otras actividades sociales, festividades familiares, conciertos para niños y comidas compartidas en el vecindario encajarán perfectamente en su horario ya repleto.
Por otro lado, ¿sabes qué sería mejor? Suponiendo que normalmente trabajas una semana de cinco días y tienes algo de tiempo de vacaciones acumulado, es posible que puedas tomar un día a la semana cada semana en diciembre. Quizás es viernes; tal vez sea martes, lo que sea que tú (y tu jefe) puedan resolver.
He hecho esto y me sorprendió la diferencia que marcó. El solo hecho de saber que tenía un día extra cada semana para respirar hacía que la presión de la temporada fuera mucho más llevadera, y bastante agradable.
2. Incluso cuando te tomas un tiempo libre, te mantienes totalmente sintonizado con el trabajo
Las vacaciones son la única época del año en que las expectativas de todos sobre los tiempos de respuesta son menores. Pero en lugar de aprovechar eso, si realmente quieres ser el mártir y arruinar tu temporada al mismo tiempo, sigue revisando ese correo electrónico cada vez que puedas, incluso en tus días libres.
La investigación muestra que el 60% de los profesionales que usan teléfonos inteligentes están disponibles durante 13.5 horas por día y otras cinco horas más el fin de semana. Si realmente quiere que su trabajo arruine sus vacaciones, mantenga este ritmo en sus días libres: 72 horas adicionales de trabajo justo en el medio de sus vacaciones.
¿Una mejor manera? Alejarse del teléfono inteligente realmente lo ayudará a disfrutar más de sus vacaciones. Cuando se les pidió a los consultores de alto nivel que se dedicaran a dedicar tiempo sin correo electrónico, informaron de inmediato un estrés significativamente menor, sentimientos más positivos acerca de ir a trabajar y un salto de alegría en su percepción del trabajo.
Si pueden hacerlo, tú también puedes y debes hacerlo. Realmente, ¡no es tan difícil como podrías pensar!
3. Dejas volar tu bandera de estrés
La mayoría de nosotros estamos estresados por el trabajo en algún nivel, durante todo el año. Pero durante las vacaciones, se amplifica. Entre la preparación para las celebraciones navideñas y el cierre del año, sentimos limitaciones de tiempo extremas.
Y cuando sentimos esa presión adicional, a menudo terminamos hablando de lo estresados que estamos, quejándonos constantemente y compartiéndolo con quienes nos rodean. Y no en el buen sentido.
Cuando haces eso, creas aún más estrés para ti mismo. Como dice el adagio, "En lo que te enfocas crece".
Dice así: te quedas sin aliento de correr de un evento a otro, no tener un minuto para ti y luego tener que hacer un viaje más al centro comercial. Ah, y luego están los albaranes de tarjetas de crédito y el informe que su jefe necesita para el viernes.
¿Adivina qué? Estás creando tu propia realidad. Cuanto más se concentre y hable sobre su estrés, las demandas y su falta de tiempo, más negativa será su energía general.
En cambio, ¿qué pasa si no te quejas? ¿Qué pasa si anticipó cumplir cada obligación a tiempo y sin estrés? ¿Qué pasaría si te vieras disfrutando de las actividades e informando a tus compañeros de trabajo al día siguiente de lo maravilloso que fue?
Cuando sienta la tentación de ir al lado oscuro, replantee y piense qué es lo que realmente quiere de la temporada, y luego vea cómo sucede.
Sí, las vacaciones pueden ser una gran bolsa de estrés, no hay duda al respecto. Si alguna vez hubo un momento para equilibrar su trabajo y su vida de manera más efectiva, este es el momento.
Entonces, pruébalo y mira qué sucede. Y, felices fiestas!
