En la hora feliz con un amigo, inocentemente comienzas a quejarte por el molesto comentario que tu compañero de trabajo hizo antes. Horas después, ambos se dan cuenta de que lo único que han hablado durante toda la noche es lo que odian de sus trabajos. Whoops
Sería bastante negligente de mi parte decir que esto nunca debería suceder. Ninguna posición es perfecta, y probablemente necesitarás desahogarse a veces. Pero no quiere dejar que un día regular o malo en el trabajo se filtre regularmente en su vida fuera de la oficina. Eso no es bueno para nadie.
Y, lo admito, es una trampa fácil para caer. Pero afortunadamente, es mucho más fácil de prevenir de lo que piensas. ¿Cómo? Al terminar con una nota positiva. Ja, dices. Eso es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Tal vez. Pero le sugiero que pruebe estos cuatro consejos antes de llegar a esa conclusión.
1. Revise sus logros
Al final de cada día, reserve tiempo, aunque solo sea cinco minutos, para anotar lo que logró en las ocho (o nueve o 10) horas anteriores.
"Los miembros de su equipo y sus clientes están demasiado ocupados para notar sus victorias diarias, por lo que es importante tomarse un breve momento para felicitarse a sí mismos", dice William Arruda, autor de Ditch, Dare, Do: 3D Personal Branding for Executives . "Es un gran generador de confianza y te ayuda a cuantificar y evaluar tus fortalezas". Y no te preocupes si solo marcaste elementos menores de tu lista. Las victorias más grandes no pueden suceder sin ellas.
Esta breve actividad puede darle un impulso para sentirse bien y ayudar a reforzar que fue productivo. Incluso si solo fuera algo productivo. Porque seamos realistas: creer que no has hecho nada no es un sentimiento cálido y confuso. En cambio, te dan ganas de meter la cara en el sofá y arrastrarte bajo una manta de vergüenza. (¿O solo soy yo?)
Y oye, si realmente no hiciste nada, tómate este tiempo para decirte que está bien. Porque es. Claro, esto no puede ser una ocurrencia común, pero un día perezoso ocasional está perfectamente bien. Date una palmada en la espalda para presentarte y sigue tu camino.
2. Prepárate para el mañana
Paso mucho de mi tiempo libre contemplando mi lista gigante de tareas pendientes. En lugar de relajarme y participar en actividades que disfruto, dejo que las tareas consuman cada pensamiento. No es necesario para mí, o para ti, hacer esto.
Antes de ir a casa, prepárate para mañana. Esboce sus elementos de acción principales que deben completarse. Y revise también lo que está en su horario. ¿Hay alguna reunión para preparar? ¿Algún plazo para cumplir? Forme su lista con esas cosas en mente.
Esta noche, te sentirás menos agobiado porque sabrás exactamente en qué dirección debes dirigirte al regresar. Ya no tendrás que desperdiciar tus noches pensando en ello.
Empecé a hacer esto y, déjame decirte, me hace sentir mejor al principio y al final de cada día. Mi documento de Google recuerda (y realiza un seguimiento) de las cosas importantes, por lo que puedo estar completamente presente cuando me ponga al día con esas molestas amas de casa de Nueva York.
3. Organiza tu espacio
En la universidad, generalmente no podía dormir a menos que ordenara mi habitación. El escritorio necesitaba ser limpiado, y toda la ropa tenía que estar en los cajones, en el cesto, o al menos escondida debajo de mi cama. Hacer esto me hizo sentir más en control, menos disperso, y como si estuviera atando los cabos sueltos de mi día en una pequeña y bonita reverencia.
Lo mismo vale para mi oficina. Cuando es más visualmente organizado, también lo es mi mente. Puedo salir por la puerta confiando en que me he ocupado de todo lo que pueda haber aparecido espontáneamente.
(Además, la limpieza siempre me hace sentir que estoy "adulterando" un poco mejor, lo que me hace sentir relativamente exitoso).
No estoy diciendo que saques los borradores mágicos y que vayas con todo el Sr. Limpio aquí, sino que al menos pongas las cosas en pilas y deseches la basura. (Si eres el más perezoso, estos consejos serán perfectos para ti) No te irás sintiendo que has olvidado algo, y mañana no te molestarás por el desastre en el que entras.
4. Tener algo que esperar
La felicidad no es algo que solo viene a ti. Tienes que poner el esfuerzo. Tienes que prepararte para el "éxito de la felicidad". Y una forma de hacerlo es programando cosas que esperarás con ansias.
Cuando haces esto, "traes felicidad a tu vida mucho antes de que el evento se lleve a cabo", explica Gretchen Rubin, autora de The Happiness Project (Edición revisada): O, por qué pasé un año tratando de cantar por la mañana, limpio Mis armarios, luchar bien, leer Aristóteles y, en general, divertirse más . "De hecho, a veces la felicidad anticipada es mayor que la felicidad realmente experimentada en el momento".
Reúnase con un amigo o familiar. Comienza a tomar una clase, como improvisación (¡como yo!) O cerámica. Incluso podría estar sumergiéndose en un buen libro. No tiene que ser nada grande, y no tiene que gastar dinero. Solo tenga la intención de tomarse el tiempo constantemente para hacer algo que realmente disfrutará.
Cuando programe tiempo para actividades divertidas en su calendario, pensará en eso en lugar de trabajar.
Tenemos mucha más responsabilidad sobre cómo se desarrollan nuestros días de lo que pensamos. Claro, habrá otros en los que te arrojarán súper aleatorios y, a veces, francamente desalentadores.
Pero en su mayor parte, usted está a cargo. Cuando recuperas el control de la rueda, puedes comenzar a dirigirla en una dirección más positiva y terminar cada día con una nota feliz. ¡Buena suerte!
