Estados Unidos comenzó a reconocer su obsesión cultural con el "ajetreo" hace unos años, cuando Tim Kreider escribió la pieza legendaria "The Busy Trap" para el New York Times . Casi tres años después, aunque nuestra cultura ciertamente no ha cambiado, una adicción admitida a la actividad ha pasado al menos del periodismo innovador a las conversaciones convencionales.
Si bien pertenezco a la categoría de personas que suelen ser los adoradores más ocupados (una madre trabajadora, educada, de clase media), siempre asumí que no formaba parte de la multitud. Escribo sobre los medios y la cultura y la paternidad, ¡por amor de Dios! Seguramente, no podría sucumbir ciegamente a una tendencia cultural.
Pero luego, durante las vacaciones, cuando mi tía abuela me preguntó cómo había estado, las palabras, "Bien, ¡pero tan ocupadas! ¡Loco, ocupado! ”Surgió de mi boca, y me di cuenta de que solo soy un zángano que se hace pasar por una persona consciente de sí misma.
Tal vez estoy siendo un poco duro conmigo mismo, pero debido a que el ajetreo se ha convertido en un símbolo de estado, una señal de que tienes demanda y, por lo tanto, es importante, es fácil usar la palabra "ocupado" para describir tu vida. Cuando le decimos a la gente que estamos ocupados, en muchos casos lo que intentamos decir es: “Las actividades que consumen mi día son importantes. Me siento abrumado porque estoy ocupado, pero mi actividad es obligatoria porque estoy contribuyendo mucho al mundo ”. Cuando nos sentimos ocupados, sentimos que estamos ganando en la vida, como si estuviéramos haciendo algo bien y maximizando nuestro productividad.
Pero nuestra insistencia en mantenernos ocupados puede tener efectos perjudiciales en nuestro bienestar mental: más estrés, agotamiento, agotamiento y la incapacidad para concentrarnos en el presente.
He decidido hacer de 2015 el año en que deje de sentirme ocupado. Y, según la investigación que he hecho hasta ahora, en realidad no requerirá hacer menos, simplemente requerirá cambiar mi forma de pensar y hablar. ¿Quieres unirte a mi? Aquí se explica cómo comenzar.
1. Deja de hablar de estar ocupado
Demasiados de nosotros hemos hecho "¡Tan ocupado!" La respuesta automática a "¿Cómo estás?". Se ha convertido esencialmente en un reemplazo de una respuesta estándar como buena o buena , cuando lo que realmente estamos tratando de decir es "¡Exitoso! ¡Querido! ¡Admirado! ”En lugar de decirle a la gente que estás ocupado, trata de hablar sobre lo que realmente estás haciendo: los logros que te hacen sentir ocupado y, por lo tanto, te hacen sentir orgulloso. Por ejemplo, "¡Estoy bien! Acabo de recibir una promoción y me ha dado la oportunidad de viajar un poco más ".
Evitar la compulsión de insistir constantemente en que estás ocupado realmente te hará sentir menos ocupado (y, como lo ha demostrado la Encuesta sobre el uso del tiempo de los estadounidenses, no estamos tan ocupados como pensamos).
2. Detener la multitarea durante el tiempo libre
Aunque la investigación muestra que tenemos mucho "tiempo libre" en nuestras vidas, nos hemos acostumbrado a realizar múltiples tareas durante nuestro tiempo de inactividad: planificar comidas mientras miramos televisión, revisamos nuestro correo electrónico mientras cenamos, vemos un seminario web mientras nos estamos ejercitando. La escritora Hanna Rosin describe bien este fenómeno en su respuesta al libro de Brigid Schulte Abrumado: trabajar, amar y jugar cuando nadie tiene tiempo :
Estar abrumado requiere no solo hacer demasiadas cosas en un período de 24 horas, sino hacer tantos tipos diferentes de cosas que todas se mezclan entre sí y un día no tiene sentido de fases distintas. Los investigadores lo llaman "tiempo contaminado", y aparentemente las mujeres son más susceptibles que los hombres, porque les resulta más difícil cerrar la cinta que se les viene a la cabeza sobre lo que hay que hacer ese día. El único alivio de la presión del tiempo proviene de acordonar tramos genuinos de tiempo libre o de ocio, creando una sensación de lo que Schulte llama 'serenidad del tiempo' o 'flujo'. Pero a lo largo de los años, los diarios sobre el uso del tiempo muestran que las mujeres se han vuelto terribles con eso, exprimiendo cualquier tiempo libre y, en cambio, como dice Schulte, recurriendo a 'trozos de confeti de ocio'.
Asegúrese de no solo dedicar tiempo a usted mismo, sino también de reconocer que está en el "reloj de ocio". No realice múltiples tareas, disfrute el tiempo de inactividad y etiquete mentalmente como tal.
3. Reconsidere su definición de autocuidado
Cuando pensamos en el cuidado personal, a menudo nos enfocamos en nuestro bienestar físico: recibir un masaje, hacer ejercicio, cuidar nuestra piel. Pero no deberíamos definir el autocuidado tan estrictamente. En su libro Thrive , Arianna Huffington identifica la "Tercera métrica del éxito" (es decir, una redefinición del éxito que va más allá de las dos métricas tradicionales de dinero y poder) y se divide en cuatro componentes: bienestar, sabiduría, asombro y entrega. Si bien comienza con el bienestar, lo que incluye cuidarse durmiendo lo suficiente y mantenerse saludable, considera que el aprendizaje permanente, la meditación y la atención plena y la participación comunitaria son igualmente importantes para lograr y definir el éxito.
Si hacemos espacio en nuestras vidas para esta definición más amplia de autocuidado y aceptamos que no es una distracción sino un contribuyente a nuestro éxito, estaremos un paso más cerca de escapar del ajetreado vórtice. Deberíamos priorizar nuestra salud mental tan altamente como nuestra salud física, y reconocer que las actividades intelectuales (como leer, escribir y aprender) pueden ser tan relajantes (tal vez más) que un mani / pedi.
4. Subcontrata y delega más de lo que crees que deberías
Las modificaciones a nuestros patrones de pensamiento y discurso pueden ser increíblemente poderosas, pero estoy seguro de que podría estar pensando: “Pero realmente estoy ocupado. No tengo un minuto libre en el día ”. Así que me siento obligado a incluir al menos una estrategia para estar menos ocupado, en lugar de sentirme menos ocupado.
Permítanme compartir con ustedes un consejo que el entrenador ejecutivo y columnista de emprendedores Sumi Krishnan compartió recientemente conmigo: Al final de su día, ¡todos los días! Escriba dos cosas que hizo que alguien más podría haber hecho por usted. Pueden ser tareas administrativas, tareas domésticas o simplemente tareas pendientes que otra persona podría haber realizado con la misma facilidad. Al día siguiente, delegue esos artículos. Puede pensar que es un delegador maestro y que está maximizando su productividad todos los días, pero este hábito simple lo ayudará a medir sus habilidades de delegación cada día.
