Seamos realistas: la tecnología está en todas partes, pero cuanto más dependemos de ella, y cuanto más la usamos cuando realmente no la necesitamos, más difícil se hace crear relaciones significativas, y a veces, en realidad hace las cosas más difíciles.
¿Es realmente mejor hacer una lluvia de ideas para un próximo proyecto con su compañero de trabajo por correo electrónico, o tendría más sentido acercarse a su escritorio y simplemente decirle? ¿Puedes ir a cenar sin consultar tu correo electrónico? ¿Es necesario cargar tu teléfono junto a tu cabeza por la noche?
Te reto a que intentes ir sin tecnología cuando sea posible: te sorprenderá lo bien que se siente (y lo poco que realmente sucede cuando no estás en contacto). Para comenzar, aquí hay algunos consejos simples para acabar con su adicción, o de manera más realista, al menos comience ese proceso.
1. Ponte a tierra
Tómelo de la editora ejecutiva Jenni Maier: ponerse a tierra funciona. Mantuvo su teléfono "encerrado" en su chaqueta que colgaba de la oficina todas las mañanas y descubrió que aumentaba su productividad y la hacía apreciar el "placer" de usarlo después de hacer las cosas.
Hágalo usted mismo guardando su teléfono fuera del alcance o encendiéndolo en modo avión en una reunión importante, durante el almuerzo o mientras se concentra en un buen libro o conversación. Cuanto más lo hagas, más fácil y natural será pasar largos períodos de tiempo sin verificarlo.
2. Deja de dormir con ella
Este es un problema. Apuesto a que nunca considerarías dormir en una habitación mientras tu teléfono se carga en otra. También haría apuestas para que lo cargues cerca de tu cabeza, o en la mesita de noche a tu lado.
La cosa es que estás durmiendo, ¿verdad? Entonces, ¿por qué necesitas tenerlo cerca de ti?
La conveniencia de esto es exactamente lo que mantiene su adicción. Cuando lo elimina físicamente de su presencia, voluntariamente evita que lo necesite 24/7. Y cuando te despiertes, estarás más inclinado a levantarte de la cama y comenzar el día, en lugar de quedarte allí para ponerte al día de inmediato con todo lo que te perdiste.
3. Participe en un fin de semana sin texto
Si no puede separarse de su teléfono por un segundo, ¿qué tal si vamos a renovar cómo lo usamos? Antes de enviar mensajes de texto, hablar por teléfono era una forma conveniente de tener una conversación real e impactante con alguien. ¡Y todavía lo es!
Entonces, ¿qué tal hacer una promesa un fin de semana o una vez por semana (o participar en el nuevo movimiento del 23 al 25 de septiembre) para recurrir a cualquier forma de comunicación además de enviar mensajes de texto? Y sí, Facebook Messenger y WhatsApp están incluidos. Ponte a prueba para reunirte en persona, o programa planes por adelantado para que no tengas que enviar mensajes de texto al respecto. Como dice el sitio web de No-Text Weekend, "Elige tenedores por teléfono en la cena" por una vez, no te arrepentirás.
4. Ir por el papel
Las aplicaciones son geniales, especialmente cuando intentas equilibrar mil millones de actividades. Pero pregúntese si está perdiendo oportunidades para cambiar a lápiz y papel.
Aquí hay algunas ideas: cree una lista de tareas a la antigua usando papel, haga un bosquejo de su presentación en una pizarra blanca antes de crearla o tome notas escritas a mano durante una reunión. En realidad, podría ser tan eficiente, si no más, y apartará un poco la vista de una pantalla deslumbrante.
Además, la ciencia dice que puede ser beneficioso de otras maneras. Un estudio realizado por investigadores de Princeton y la Universidad de California afirma que los estudiantes que escriben sus notas son más inteligentes y más comprometidos que aquellos que los escriben, mientras que otros estudios afirman que lo hace un mejor escritor y mantiene su mente aguda a medida que envejece. Básicamente, es una situación de ganar-ganar-ganar.
5. Escribe más cartas
Probablemente no reciba muchas cartas: correo electrónico, muchas, pero ni una tonelada de correo postal. Y es bastante devastador, ¿verdad? ¿De qué sirve incluso revisar su buzón si todo lo que va a obtener son cupones y revistas viejas?
Acostúmbrese a enviar cartas y postales a amigos y familiares por diversión, ya sea para alguien que vive en todo el país o para alguien que se mudó a la siguiente ciudad. Si la idea te estresa ( ¿ sobre qué se supone que debo escribirle a alguien a quien podría enviar fácilmente un correo electrónico o un mensaje de texto? ), Recuerda que no se trata de lo que escribes, es el pensamiento lo que cuenta.
Así que cuenta tu semana, trae un recuerdo antiguo, o incluso dibuja algunas imágenes (o colorea una postal para aliviar el estrés). Debido a que estas son personas con las que rara vez te comunicas de esta manera, estarán emocionadas de recibir un auténtico "hola" de tu parte en lugar de un revoltijo de emojis.
Lo mismo ocurre con el trabajo: en lugar de enviarle a alguien un correo electrónico recordatorio, escríbale una nota rápida y póngala en su escritorio. O, en lugar de escribir un correo electrónico de agradecimiento a un contacto de red, envíele a la persona una buena carta. Es ese toque personal que hará que sus interacciones sean mucho más fuertes.
6. Ponlo en perspectiva
La mejor manera de romper cualquier adicción es llegar y abordar la raíz del problema. ¿Qué tienes tanto miedo de perderte en tu teléfono? ¿Que estas esperando? ¿De qué estás más ansioso?
Haga que estos temores sean más fáciles para usted: si está esperando un correo electrónico importante, establezca un mensaje OOO que aclare cómo comunicarse con usted si es urgente. Si tienes miedo de perderte las últimas historias y actualizaciones, configura un lector como Feedly que rastree tus salidas favoritas por ti y las tenga todas esperándote cuando tu teléfono vuelva a estar en tu mano.
Luego, piense en la compensación: ¿Preferiría enterrar la nariz en su teléfono o ponerse al día con sus amigos durante el almuerzo? ¿Prefieres leer esos boletines por correo electrónico o tomar una copa con un ex colega? ¿Prefieres desplazarte sin pensar por Instagram o salir a correr? No es que no puedas hacer ambas cosas, pero cuando lo miras así, la decisión de dejar tu teléfono se vuelve mucho más fácil.
Romper tu dependencia no significa que tengas que tirar todos tus gadgets. Se trata de controlarse y tomar decisiones. Esos mensajes de texto y alertas pueden hacerte feliz en el momento, pero vivir una vida equilibrada te hará más feliz todo el tiempo.
