Así es como se ve hoy la cultura profesional en los Estados Unidos:
- El 50% de los estadounidenses registran más de 40 horas por semana.
- La mitad de los estadounidenses siente que el estrés afecta negativamente sus vidas personales y profesionales.
- Un estadounidense típico toma solo la mitad de sus vacaciones pagadas en un año.
Ahora, seré el primero en admitir que me enorgullezco de mi ética de trabajo. Empaco mi lista de tareas de manera liberal y optimista; "Sí" es mi respuesta automática a una mayor responsabilidad en la oficina; y, si soy sincero, nada me hace sentir más productivo que adelantarme a las tareas cuando no estoy trabajando. Si todo esto te suena familiar, entonces esas estadísticas podrían no ser tan sorprendentes después de todo.
Si te consideras un profesional muy trabajador, es muy probable que estés bajo mucho estrés debido a tu carrera. Hablé por teléfono con Michael "Dr. Woody ”Woodard, PhD, psicólogo en el lugar de trabajo y experto en carreras, para obtener su consejo sobre cómo manejar mejor los hábitos de motivación y productividad.
"Somos uno de los países más trabajadores del mundo", me dice, "y también somos uno de los más obsesionados con el trabajo".
Cuando estás en la zona durante tu rol de 9 a 5 cada día, y realizar tareas realmente te hace sentir bien, es fácil seguir el ritmo. Pero, ¿por qué realmente estás haciendo todo esto? Aquí hay seis preguntas que debe hacerse para desafiar activamente y comprender sus hábitos. Después de todo, si podría estar haciendo menos trabajo (y pasar más tiempo relajándose), debería estarlo.
1. ¿Estás definiendo la productividad de la manera correcta?
Considere cómo mide el éxito y los logros en el día a día de su trabajo, pero también en el panorama general. El Dr. Woody hace una distinción cuidadosa: "No confunda la actividad con la productividad". ¿Se siente satisfecho si tiene una larga lista de tareas marcadas al final del día, o está más satisfecho sabiendo que dedica horas y horas? horas de tu tiempo en un gran proyecto?
Él dice: "La gente cae en la trampa de 'Si estoy en movimiento, estoy siendo productivo'. Las actividades laborales no son necesariamente productivas: muchas de las cosas que hacemos, ya sea en el trabajo o fuera del horario laboral, probablemente agreguen poca importancia a la producción de trabajo de calidad. Revisar correos electrónicos, leer correo no deseado, buscar cosas, distraerse: todas esas son actividades, no necesariamente actividades productivas ".
Cuando se trata de pensar en lo que significa la eficiencia para usted, trate de comprender que su comprensión puede ser diferente de la de su jefe o Lisa en RR. HH. Descubrir cómo negociar y conciliar esas diferencias puede ayudarlo a perfeccionar el tipo de expectativas que serán significativas en su posición.
2. ¿Estás trabajando duro o trabajando de manera inteligente?
Has escuchado calidad sobre cantidad una y otra vez porque tiene sentido. Póngase en el lugar de su gerente por un momento: ¿Prefiere que su empleado tome menos horas pero más concentradas, o más horas que realmente no tienen que ver con producir mejores resultados?
No recibió esa promoción porque invirtió semanas de esfuerzo, la obtuvo por producir los resultados esperados de usted. No siempre se trata de cuántas horas pasas en un proyecto, sino de qué tan bien lo haces. De lo contrario, de acuerdo con el Dr. Woody, "te vas a cansar".
3. ¿Estás pasando tu tiempo como quieres?
Si no lo estás, simplemente estás pasando por la vida haciendo los movimientos, y eso está bien: sobrevivirás, estarás contento, pero no te sentirás satisfecho.
El Dr. Woody dice que reevaluar su semana promedio y compararlo activamente con el estilo de vida que espera llevar, "Mírate a ti mismo y ve: estas cosas, paso mucho tiempo haciendo, y tienen básicamente un impacto mínimo en mi trabajo, mi carrera, mi jefe no se preocupa por ellos. Pero estoy comprometido con ellos: ¿por qué?
Permanecer golpeado hasta tarde después de que termina la jornada laboral, incluso si es mental, puede ser complicado porque le quita tantas otras cosas que disfruta, como viajar, hacer ejercicio o arte. También puede ser fácil porque es predecible y te acostumbras. Si te ha ido bien en el pasado y ha producido buenos resultados como probablemente hasta ahora, ¿por qué tratarías de cambiar eso?
"Las personas lo hacen porque se sienten cómodas o les resultan fáciles, no porque sean cosas productivas", continúa el Dr. Woody. "La satisfacción puede ser el enemigo del éxito". No establezca reglas estrictas para usted sobre cómo pasar sus momentos libres; use prueba y error para descubrir qué se adapta mejor a su estilo de vida y sus objetivos.
4. ¿Se está desconectando del trabajo de manera intencional?
Cuando se trata de correos electrónicos importantes o preparación de reuniones, ¿sientes que incluso cuando estás desconectado, todavía estás conectado? Para mí, me pareció que la mejor manera de ser consciente de desconectar es desconectarse por completo de sus responsabilidades. Después de todo, hacerlo aseguraría que encuentre otra forma de ocuparse.
El Dr. Woody explicó por qué esa no es una solución ideal: “A veces te sientes más creativo y libre durante esos momentos en los que no te sientes obligado a trabajar. Por lo tanto, no se trata de no trabajar durante los momentos en que se obtiene la mayor creatividad: no cierre la puerta a eso ".
Hay momentos buenos y malos para estar atrapado en el modo de enfoque, y se requiere práctica y paciencia para determinar qué tipo de horario funcionará mejor para usted. En lugar de establecer reglas, establezca límites para usted, según sus pasatiempos, su familia, su cónyuge, su familia, sus mascotas u otros factores que conforman su vida.
Para él, todo comienza con una conversación con las personas que son más importantes para usted: “Comprenda también lo que les funciona. Pregunte: si tomo X horas en lugar de Y, ¿qué funciona? De lo contrario, te convertirás en esclavo de tu dispositivo.
5. ¿Está "adicto" a su idea de productividad?
Pero, y reprimí esto en nuestra conversación, ser productivo me hace sentir bien. Realmente me siento satisfecho y realizado, incluso me atrevo a decir bueno , cuando termino un artículo antes de la fecha límite, o encuentro momentos libres para hacer un poco más en la oficina.
El Dr. Woody dice que este disfrute no es exactamente blanco y negro: “Ser adicto al trabajo es diferente a marcar cosas de una lista. Vuelve a preguntarte por qué lo estás haciendo: si te encuentras un amigo que comienza a hablar y a actuar como un mártir del trabajo, sabes que tienes problemas ".
Trate de reconocer de qué se trata extenderse demasiado con tareas que lo hacen sentir tan bien. ¿Te gusta ayudar a tus colegas en la oficina? ¿Estás tan comprometido con la misión de tu empresa que haces todo lo que puedes por ella? O, ¿podría haber alguna otra razón?
"Alguien que se sumerge tan completamente podría estar tratando de distraer los temas de otras realidades que ocurren a su alrededor", dice el Dr. Woody. “Podrían ser realmente ambiciosos e intentar escalar, pero esa no es la mejor ruta. Si no puedes detenerte en el espejo y preguntarte por qué estás haciendo, ¿qué estás haciendo?
6. ¿Estás trabajando demasiado?
Entonces, quería saber: ¿qué aspecto tiene trabajar demasiado y cómo saber si se va por la borda? Según él, “Trabajar demasiado es un término relativo. Algunas personas aman lo que hacen y otras logran una mezcla saludable ".
El agotamiento es aterrador para la mayoría de las personas, pero no siempre es fácil reconocer los signos. A veces, la mejor manera de descubrir cómo su trabajo está impactando en su vida es disminuir la velocidad y escuchar cómo les va a esas otras partes de usted, y descubrir cómo todas esas piezas pueden coexistir.
"No creo en el equilibrio entre el trabajo y la vida, creo en la mezcla de trabajo y vida: combina tu trabajo con tu vida personal y tus pasiones", dice el Dr. Woody. “Si encuentras formas de mezclarlos de manera saludable, creo que puedes hacerlo bien. Si vas a un viaje y todo lo que piensas es el lado del trabajo, por supuesto que te vas a quemar ”.
Si respondió afirmativamente a todas estas preguntas, esto es lo que podría estar poniendo en juego: tiempo de calidad con las personas que ama, su salud y felicidad personal, y todas las otras aventuras que conlleva vivir la vida fuera de la oficina. No hay nada de malo en ser un empleado motivado, pero no dejes que eso sea todo lo que eres.
"Asegúrese de que su pasión no esté causando daño a quienes lo rodean", advierte el Dr. Woody. “Si no puedes dar un paso atrás y evaluar, mira cómo trabajas, tómate ese tiempo para pensar y luego estás en la cinta de correr. Estás corriendo al ritmo de otra persona y luego es difícil tener éxito ".
No digo que deba renunciar a su trabajo mañana, sino encontrar maneras de seguir avanzando en sus propios términos. En nuestra sociedad ya sobrecargada de trabajo, tiene que ser competitivo, pero no de una manera que le resulte contraproducente. Convertirse en un trabajador estresado, infeliz o agotado no ayuda a nadie, especialmente a su jefe.
Entonces, ¿estás trabajando en contra o por ti mismo?
