El tema del síndrome del impostor no es nuevo, pero en términos de plantear desafíos en el lugar de trabajo, bueno, sin duda es una de las principales preocupaciones de muchos profesionales.
Como señala la entrenadora profesional Allison Tatios, "el síndrome de Imposter puede ser su peor enemigo", amenazando con detenerlo en avances importantes en su carrera. Probar su valía en una organización no es tan simple cuando teme no estar a la altura. Tatios explica: "Incluso si todos los que te rodean ven el increíble talento que tienes, si no sabes cómo poseerlo, puedes terminar quedando atrás".
Superar esto significa ganar confianza y estar a la altura de su potencial, sin dejar que la ansiedad y la duda lo obstaculicen. Dado que la incapacidad de internalizar los logros puede ser muy problemático si está tratando de salir adelante en el trabajo o dejar su huella en una empresa, es esencial que descubra cómo lidiar con estos sentimientos incómodos, o al menos aprender a manejarlos de manera efectiva para que no dañen tu reputación profesional.
A continuación, nueve formas de ganar la batalla contra el síndrome del impostor de entrenadores profesionales con experiencia.
1. Acepta los hechos
El síndrome de impostor es natural, y todos lo tienen en algún momento. Date cuenta de que no lo superas, actúas a pesar de ello. Al igual que cualquier patrón de pensamiento improductivo, lo que algunos llaman pensamiento apestoso, el objetivo es primero atraparse pensando de esa manera, luego encontrar pensamientos alternativos que sean más útiles. No necesita ser perfecto para tener éxito, pero sí debe tomar medidas. El éxito favorece a los valientes sobre los inteligentes.
2. Trabaja en tu currículum
Dedique un tiempo cada mes para trabajar en su currículum. Reflexionar sobre sus logros en tiempo real es fundamental, no solo como una herramienta de autoevaluación y empoderamiento, sino también como una herramienta de preparación para que, cuando surja la oportunidad de un avance interno o un nuevo trabajo, esté listo.
3. Inicie un archivo Humblebrag
La clave es tomar posesión de sus puntos fuertes escribiéndolos. Cree un 'archivo humblebrag' para documentar sus logros, incluidos los hitos alcanzados o los testimonios de clientes y colegas. Le resultará útil la próxima vez que solicite un aumento o promoción. Cada vez que comiences a sentirte inadecuado, saca tu archivo y recuerda lo increíble que eres.
4. Desarrollar afirmaciones
Las afirmaciones son una gran herramienta para crear conciencia interna y confianza en uno mismo. Úselos en su cabeza caminando por la calle, publique alrededor de su escritorio o úselos como salvapantallas, haga que aparezcan como un mensaje recordatorio en su teléfono o haga un póster para colgarlos en su habitación. Frases como "Tengo confianza en quién soy y en lo que hago", "Soy fuerte y capaz", y el valor predeterminado y más poderoso, "Me amo a mí mismo", son como alimentarse con trozos nutricionales de autoestima.
5. Deja de buscar la perfección
No hagas de la perfección una meta. Reconoce que eres humano y propenso a cometer errores. Cometer errores en el trabajo no significa que eres un impostor; Significa que eres humano. Si te esfuerzas por la perfección en todo momento, sin duda te decepcionarás, y eso conducirá a un sentimiento de insuficiencia que será difícil de sacudir.
6. Identificar la raíz
Es importante identificar qué está causando estos sentimientos de incompetencia. ¿Están relacionados con la falta de habilidades o área de conocimiento? Si es así, considere tomar una clase o capacitarse en una habilidad deseable si le ayudará a sentirse más seguro acerca de sus habilidades. Si es una falta de confianza y no una preocupación por una habilidad que no tiene, intente analizar sus logros relacionados con el trabajo para aumentar la autoestima.
7. Piensa estratégicamente
Piense en un plan estratégico para avanzar y alejarse de los sentimientos consumidores de fraude y dudas. Acostúmbrese a volver a conectar los mensajes negativos que llegan a su cerebro. Conviértalos en pensamientos positivos y prepárese con mensajes alternativos de referencia cuando se active y se sienta como un fracaso.
8. Abrazo de apoyo
Utiliza a tus amigos, familiares y colegas para apoyarte. Propóngase reunirse con personas de su confianza y practique compartir cosas que ama, aprecia y admira de usted mismo. Este ejercicio lo reta a identificar sus ganancias en voz alta en presencia de otros, algo que la mayoría de nosotros no hacemos con la frecuencia suficiente.
9. Contrata a un profesional
Solicite los servicios de un profesional para actualizar su currículum por usted. Un buen entrenador profesional te ayudará a sacar las cosas que realmente te hacen brillar en tu trabajo. Él o ella organizará su historia y habilidades para que cuenten una historia clara sobre usted como profesional. No solo terminarás con un documento de marketing convincente y puntual, sino que también comenzarás a ver lo increíble que eres realmente.
Abandonar el síndrome del impostor por completo no es fácil. Es probable que salga a la superficie de vez en cuando, incluso si el 95% del tiempo se siente orgulloso de sus logros y seguro de su trabajo. Cuando esos sentimientos de inadecuación se introducen e insinúan que eres incompetente, tienes que recurrir a formas para anular los pensamientos negativos. Ya sea que esté revisando sus logros, recitando un mantra personal o recordándose a sí mismo que la perfección no existe, depende de usted hacerse cargo y rechazar la idea de que no es lo suficientemente bueno.
Como dice el entrenador de carrera Avery Blank, "No tienes que ser 100% competente para tener confianza". Ahora, esas son palabras de sabiduría para interiorizar a medida que continúas emprendiendo tu camino profesional.
