Recientemente aterrizó una promoción? ¿Comenzó a administrar un equipo? ¿Has sido designado para dirigir un proyecto? ¿Sientes que no mereces nada de eso?
¿Sí? ¡Bienvenido al club! Has experimentado los efectos paralizantes del síndrome del impostor. Nos sucede a los mejores de nosotros, incluso si nunca has oído hablar de eso.
El síndrome de impostor ocurre cuando nos sentimos como un fraude, cuando sentimos que nuestros éxitos no son merecidos. Nos convencemos de que se basan en la suerte, el tiempo u otros factores fuera de nuestro control, en lugar de aceptar el hecho de que en realidad somos responsables de haber logrado esos éxitos. El síndrome de Imposter nos hace pensar irracionalmente sobre nuestras aptitudes y desempeño: no creemos que hayamos sobresalido, y no creemos que merezcamos las recompensas que vienen con nuestro éxito.
La ironía es que cuanto más avanzas en tu carrera, más oportunidades hay para que el síndrome del impostor levante su fea cabeza. No obtuviste esa promoción porque la ganaste, la obtuviste porque tuviste suerte. No llegaste a liderar ese proyecto porque tenías la mayor experiencia en el equipo, lo conseguiste porque el tiempo funcionó .
La primera vez que sentí el síndrome del impostor fue durante la escuela de posgrado. Era doble licenciatura en dos programas de maestría, y si las becas eran una señal de la calidad de mi trabajo, me iba bastante bien. Pero si me preguntaste, mi trabajo no era lo suficientemente bueno. No pude evitar la sensación de que pronto, alguien realmente leería mis documentos y encontraría toda la investigación que no había considerado y todos los argumentos que no había desarrollado completamente.
Si está leyendo esto, lo más probable es que en algún momento de su carrera, usted también haya sentido el síndrome impostor. La mala noticia: es probable que nunca puedas deshacerte por completo del síndrome del impostor. Pero la buena noticia: ¡hay formas de combatirlo! Puedes entrenarte para identificarlo rápidamente, administrarlo y vivir para resucitar.
Identifique lo que está sacudiendo su confianza
¿Es tu nuevo título de trabajo? ¿Es una determinada reunión de alto nivel a la que has sido invitado a asistir? ¿Es un proyecto de alto riesgo que se te ha pedido que lideres? ¿Qué es lo que te hace sentir dudoso?
En la mayoría de los casos, la respuesta será obvia: no merezco liderar este proyecto porque más o menos tiene más experiencia que yo. No he trabajado en la empresa el tiempo suficiente. Solo superé mi último proyecto por mala suerte o en un buen momento . Es probable que la raíz del problema sea el punto donde se está vendiendo poco. (Si no puede resolverlo, intente solucionar el problema con Post-its).
Una vez que haya identificado al culpable de la confianza, cuéntele a alguien
Elija a alguien de confianza para hablar sobre su menguante confianza en sí mismo. Si es un problema laboral, asegúrese de confiar en alguien que no sea su compañero de trabajo. Elija a alguien que lo vea fuera de ese entorno: puede identificar cuándo esos sentimientos de miedo son irracionales y recordarle sus puntos fuertes.
Recuérdese todos sus logros
Si no tiene un cuadro de logros, comience ahora contando sus logros más recientes. Echa un vistazo a todo lo que has logrado y reflexiona sobre todo el arduo trabajo que has realizado para llegar a donde estás ahora. Acepta el hecho de que llegaste a donde estás. Te has ganado tu lugar, tus logros son prueba de ello.
Recuerde que las personas que lo trajeron aquí son increíblemente competentes y no cometieron un error
No le diste una rápida a nadie. Su jefe o gerente de contratación, que puede creer que no vio las muchas lagunas en su currículum, no es un idiota. No dudes de la inteligencia de aquellos que te han promovido, contratado u ofrecido oportunidades. Han tomado decisiones deliberadas basadas en su experiencia y potencial. Realmente mereces estar allí.
Tomar un riesgo
¿Qué harías si no tuvieras miedo? Escríbelo, dilo en voz alta, dile a alguien más y hazlo. Lo peor que puede pasar es que no funcione. ¿Y qué? Haz el trabajo y sigue adelante. No dejes que el síndrome del impostor te descarrile de lo que es legítimamente tuyo.
Eche un vistazo a su idioma y actualícelo
¿Dices mucho "me siento"? ¿Qué tal si usas "Creo" para comenzar tus oraciones? ¿Has estado presentando ideas precedidas de "Podría ser solo yo, pero?" ¡Rein en esa duda! Actualice su idioma con frases más seguras y asertivas, y comenzará a creer en lo que está diciendo. Suponga que sus preguntas son válidas y que probablemente no sea el único en tenerlas. Intente: "Tengo una pregunta, y estoy seguro de que no soy el único". Defienda sus ideas con un lenguaje más asertivo.
Reformula tu historia escribiéndola
Imagine que está hablando en una conferencia y que tiene que proporcionar una biografía introductoria para el moderador del panelista. ¿Qué dirías y cómo lo dirías? ¿Promocionarías tus logros o los ignorarías como si fueran insignificantes? Tómate una tarde para escribir tu historia personal. ¿Quién eres y cómo llegaste a donde estás? (Consulte el cuadro de logros si necesita un recordatorio). Déjese brillar en el papel. Entonces, acepta que todo es verdad.
Prueba la tutoría
¿Adivina qué, víctima del síndrome impostor? Tienes experiencia para compartir. Compártelo con alguien que lo necesite. No solo se dará cuenta de la cantidad de conocimiento que realmente tiene, sino que también descubrirá nuevas fortalezas en el proceso. La tutoría puede revelar habilidades que usted dio por sentado o asumió erróneamente que provienen de la suerte. Es alentador saber que también está ayudando a alguien en su viaje.
Consuélese con la verdad de que el síndrome del impostor es un síntoma de éxito
Actores, autores, artistas, directores ejecutivos famosos: las personas más exitosas son las que tienen más probabilidades de tener el síndrome del impostor. Si te sientes como un fraude, lo creas o no, estás haciendo algo bien. Así que juega tus atascos de bombeo. Di tu mantra personal. Haz tu pose de poder. Tienes esto.
